Você é uma pessoa noturna ou madrugadora? Descobrir isso pode ajudar777 demo slottestes e contra fraudes:777 demo slot

Como pesquisadora que busca maneiras777 demo slotmelhorar a função cognitiva, explorei se o cronótipo afeta o seu desempenho mental. Compreender os tipos777 demo slotprocessos mentais que variam – ou permanecem estáveis ​​– ao longo777 demo slotum dia pode ajudar as pessoas a programar as suas tarefas777 demo slotuma forma que otimize o desempenho.

Por que o seu cronótipo é importante

O cronótipo pode ser medido com um questionário simples que avalia coisas como o seu estado777 demo slotalerta777 demo slotpercepção, horários preferidos para acordar e dormir e o desempenho ao longo do dia. Mesmo sem um questionário, a maioria das pessoas sabe se é uma cotovia ou uma coruja ou se está777 demo slotalgum ponto intermediário.

Você acorda cedo, sem despertador e se sente animado? Você está mentalmente esgotado e pronto para usar o pijama às nove? Nesse caso, você provavelmente é do tipo matinal. Você dorme tarde e acorda se sentindo lento e confuso? Você fica com mais energia tarde da noite? Nesse caso, você provavelmente é do tipo noturno.

As pessoas têm melhor desempenho777 demo slotmuitas tarefas mentais desafiadoras – desde prestar atenção e aprender até resolver problemas e tomar decisões complexas – quando essas ações estão sincronizadas com os seus picos circadianos pessoais.

Isso é conhecido como efeito777 demo slotsincronia. Quer você seja um controlador777 demo slottráfego aéreo examinando o radar, um chefe do setor financeiro revisando um relatório777 demo slotlucros ou um estudante do ensino médio aprendendo química, a sincronia pode afetar seu desempenho.

Muitas das evidências dos efeitos777 demo slotsincronia vêm777 demo slotestudos777 demo slotlaboratório que testam cotovias e corujas no início da manhã e no final do dia. Pessoas com cronótipos fortes são mais vigilantes e mais capazes777 demo slotmanter a atenção nos horários777 demo slotpico777 demo slotrelação aos horários fora777 demo slotpico. Suas memórias são mais nítidas, com melhor recordação777 demo slotlistas e mais sucesso na lembrança777 demo slottarefas “a fazer”, como tomar medicamentos.

As pessoas também são menos propensas a divagar e menos distraídas no momento ideal. Por exemplo, um estudo que conduzi deu aos participantes três palavras-chave sem muita relação direta (como “navio”, “externo” e “rastejar”).

Eles foram encarregados777 demo slotencontrar outra palavra que ligasse os três (como “espaço”). Quando minha equipe e eu apresentamos palavras enganosas junto com as palavras-chave (como “oceano” para navio, “interior” para exterior e “bebê” para rastejar), aqueles que foram testados777 demo slotmomentos síncronos foram melhores777 demo slotignorar as palavras enganosas e encontrar a solução alvo.

A sincronia também afeta funções cognitivas777 demo slotalto nível, como persuasão, raciocínio e tomada777 demo slotdecisões. Estudos sobre consumidores descobriram que as pessoas são mais criteriosas, céticas e analíticas nos horários777 demo slotpico. Elas investem mais tempo e esforço nas tarefas atribuídas e são mais propensas a procurar informações importantes. Consequentemente, as pessoas tomam melhores decisões777 demo slotinvestimento, são menos propensas a preconceitos e mais propensas a detectar fraudes.

Fora dos horários777 demo slotpico, as pessoas demoram mais para resolver problemas e tendem a ser menos cuidadosas e mais dependentes777 demo slotatalhos mentais, o que as deixa mais vulneráveis ​​a esquemas777 demo slotmarketing chamativos. Até mesmo o comportamento ético pode ser comprometido777 demo slothorários não ideais, pois as pessoas são mais propensas a trapacear fora dos horários777 demo slotpico.

Na sala777 demo slotaula e na clínica

As capacidades mentais básicas que são afetadas pela sincronia – incluindo atenção, memória e pensamento analítico – são todas competências que contribuem para o sucesso acadêmico. Essa conexão é especialmente significativa para os adolescentes, que tendem a ser notívagos, mas normalmente começam a estudar777 demo slotum horário cedo.

Um estudo escolheu aleatoriamente mais777 demo slot700 adolescentes para exames no início da manhã, no final da manhã ou à tarde. Os considerados corujas tiveram pontuações mais baixas777 demo slotrelação às cotovias nas duas sessões da manhã, mas essa desvantagem desapareceu para as corujas que fizeram o exame à tarde. Os horários777 demo slotinício antecipado podem colocar os estudantes corujas um passo atrás das cotovias.

A hora do dia também pode ser levada777 demo slotconsideração ao realizar avaliações777 demo slotdistúrbios cognitivos, como transtorno777 demo slotdéficit777 demo slotatenção ou doença777 demo slotAlzheimer.

O agendamento do horário pode ser particularmente significativo para os adultos mais velhos, que tendem a ser brincalhões e muitas vezes apresentam efeitos777 demo slotsincronia maiores do que os adultos jovens.

O desempenho é melhor nos horários777 demo slotpico777 demo slotdiversas medidas neuropsicológicas importantes utilizadas para avaliar essas condições. Não considerar a sincronia pode afetar a precisão dos diagnósticos e, consequentemente, afetar a elegibilidade dos ensaios clínicos e os dados sobre a eficácia do tratamento.

É claro que a sincronia não afeta o desempenho777 demo slottodas as tarefas ou777 demo slottodas as pessoas. Tarefas simples e fáceis – como reconhecer rostos ou lugares familiares, discar o número777 demo slottelefone777 demo slotum amigo próximo ou preparar uma receita favorita – provavelmente não mudarão ao longo do dia. Além disso, os jovens adultos que não são nem cotovias nem corujas apresentam menor variabilidade no desempenho ao longo do dia.

Para aqueles que são madrugadores ou notívagos, enfrentar as tarefas mentais mais difíceis777 demo slotmomentos que se alinham com seus picos circadianos pessoais pode melhorar seus resultados. Quando pequenas melhorias no desempenho oferecem uma vantagem essencial, a sincronia pode ser um segredo para o sucesso.

*Cindi May é professora777 demo slotPsicologia na Faculdade777 demo slotCharleston, no estado da Carolina do Sul, nos Estados Unidos

**Este artigo foi publicado no The Conversation e reproduzido aqui sob a licença Creative Commons. Clique aqui para ler a versão original777 demo slotinglês.