Por que sonho com uma prova para a qual não estudei?:roleta para sorteio de nomes

Não é possível saber o quão comum é ter esse tiporoleta para sorteio de nomespesadelo, já que nem todo mundo se lembra deles.

Mas por que temos esses sonhos? E há alguma maneiraroleta para sorteio de nomesevitá-los?

Colin Espie, professorroleta para sorteio de nomesmedicina do sono na Universidaderoleta para sorteio de nomesOxford, no Reino Unido, explica que nosso cérebro está acordado mesmo quando estamos dormindo. Ele está ocupado consolidando as coisas que aprendemos, construindo nossas memórias e processando nossas emoções.

Mas ele também estará gerando situações — resultando no que conhecemos como sonhos.

"A gente costuma receber alguns poucos sinaisroleta para sorteio de nomesque nosso cérebro está processando informações", diz Espie.

Sonhos sobre as provas, portanto, deveriam ajudar a nos "tranquilizar", já que eles querem dizer que todo esse aprendizado está sendo feito — mesmo sem que saibamos.

"O que está acontecendo durante a noite é talvez seu cérebro dizendo... 'Eu sei que isso está te preocupando, eu sei que há coisas a serem feitas. Estou trabalhando nisso'", diz o professor.

"Isso não quer dizer que não devemos estudar durante o dia. O cérebro só pode consolidar as coisas que estamos tentando aprender."

Podemos ter muitas coisas acontecendoroleta para sorteio de nomesnossas vidas, então por que é que as provas podem estar tendo destaqueroleta para sorteio de nomesnossos sonhos?

"É muito comum sonhar com qualquer coisa que seja ameaçadora", explica Espie. Apenas porque algo é ameaçador não significa que seja ruim, ele diz, mas pode significar que é desafiador — e os exames são, quase por definição, desafiadores.

"A maioria das pessoas não aguarda ansiosamente pelos seus exames, né?"

"Eles estão emroleta para sorteio de nomesmente durante o dia, e não deveria nos surpreender que estejamroleta para sorteio de nomesnossa mente durante a noite."

Os sonhos com as provas são bem comuns,roleta para sorteio de nomesacordo com Espie. "Praticamente todo mundo" tem esses sonhos, mesmo que não se lembre deles.

"Para uma parte das pessoas, esses sonhos não irão se manifestar na consciência, e então você não estará ciente deles."

"Para algumas, eles vão se manifestar um pouco mais e será ocasional. E, para outras, será um problema todas as noites."

Sonhos emocionais

Zuhal,roleta para sorteio de nomes19 anos, sempre sonha que está atrasada.

"Eu acordo duas ou três vezes antesroleta para sorteio de nomesmeu alarme tocar, para checar a hora", diz. "Eu penso... 'Preciso dormir por mais uma hora', mas não consigo."

Para o professor Colin Espie,roleta para sorteio de nomesOxford, a explicação é "simples".

"Você consegue ter noção das horas mesmo quando está dormindo", ele diz —acrescentando que os seres humanos não tinham smartphones ou mesmo relógios no passado.

Pesadelos, diz o professor, são sonhos emocionais — um sinalroleta para sorteio de nomesque nossos sentimentos estão sendo processados enquanto dormimos.

Alguns podem persistir por anos, incluindo aqueles sobre os exames.

Eles podem às vezes ser "desencadeados" por emoções semelhantes e "sensaçõesroleta para sorteio de nomesum impasse", diz Espie — embora também possam ocorrer aleatoriamente.

"Nossos cérebros categorizam coisas", diz.

"Quando as pessoas se deparam com outras situações difíceis, elas vão refletir e pensar, 'sim, tive algo semelhante quando estava na escola e realizava provas'. Então esses sonhos sobre as provas podem não estar relacionados a um exameroleta para sorteio de nomessi, mas com o fatoroleta para sorteio de nomesser testadoroleta para sorteio de nomesalguma forma".

Desacelerar (e como voltar a dormir)

Então, o que podemos fazer para evitar os angustiantes sonhos sobre as provas?

Bem, se você realmente tiver exames chegando, o professor Colin Espie recomenda ter um bom cronogramaroleta para sorteio de nomesestudos com pausas regulares para que você possa "se tranquilizar, sabendo que tem um plano e o está colocandoroleta para sorteio de nomesprática".

E evite estudar intensivamente até tarde da noite.

"Se você se jogar na cama com fórmulasroleta para sorteio de nomesmatemática rodando sem parar naroleta para sorteio de nomescabeça, há uma boa chanceroleta para sorteio de nomesvocê acabar acordando com elas ainda naroleta para sorteio de nomesmente no meio da madrugada", diz Espie. "Dê a si mesmo um períodoroleta para sorteio de nomesdesaceleração."

Você também pode tentar ser mais "compreensivo" consigo mesmo quando acordarroleta para sorteio de nomesum sonho ruim.

"A ansiedade,roleta para sorteio de nomesgeral — quer seja durante a noite ou durante o dia — tende a assumir a mesma forma, que é aroleta para sorteio de nomes'e se?'", diz o professor Espie, que também é especialista na relação entre sonhos e saúde mental.

É por isso que você pode sonhar com situações como chegar atrasado para um exame ou não saber nenhuma das respostas.

"Precisamos pensar sobre nossa resposta a isso", diz.

"Se estamos fazendo essa pergunta a nós mesmos, provavelmente pensaríamos, 'bem, então você está ferrado, não está?'. Mas você nunca diria isso a outra pessoa."

Rose, 19 anos, não sonha com as provas — ou não se lembra —, mas os exames ainda perturbam seu sono. Muitas vezes ela fica acordada até as 2 da manhã.

A única solução que ela encontrou até agora é assistir Rick and Morty, umroleta para sorteio de nomesseus programasroleta para sorteio de nomesTV favoritos. "Isso me acalma [e me ajuda] a pegar no sono mais facilmente", ela diz.

O professor Colin Espie explica que é impossível "fazer-se" dormir — você só consegue realmente adormecer.

Se você se pegar olhando para o teto às 4 da manhã, ele recomenda mudar a maneiraroleta para sorteio de nomesencarar isso. Tente ficar aliviado que você pode dormir por mais três horas,roleta para sorteio de nomesvezroleta para sorteio de nomesse preocupar que não terá horasroleta para sorteio de nomessono suficientes antes do exame.

Se não conseguir, tire 10 minutos (sem olhar para o celular ou relógio para contar) para se permitir voltar a dormir.

E, se ainda assim, não conseguir?

"Saia um pouco da cama, até você se sentir sonolentoroleta para sorteio de nomesnovo. Volte para a cama e permita-se adormecer, dizendo a si mesmo que tudo bem se você acordou no meio da noite", aconselha Espie. .

"Apenas não entre num ciclo viciosoroleta para sorteio de nomestentar demais."

Ele afirma que, se forroleta para sorteio de nomesmadrugada, você provavelmente ainda precisará dormir e o sono virá.

"Não reaja exageradamente aos eventos que acontecem durante a noite. Confie no seu sono."