Por que nossos olhos estão mais cansados na pandemia (e como podemos protegê-los):vaidebob apostas esportivas

vaidebob apostas esportivas Milhõesvaidebob apostas esportivaspessoas ao redor do mundo estão passando mais tempo do que nunca na frente das telas.

Quem trabalha ou estudavaidebob apostas esportivascasa por conta da pandemiavaidebob apostas esportivascovid-19 fica diante do computador evaidebob apostas esportivasoutros dispositivos, como o celular, praticamente o dia todo.

Por isso, algumas pessoas estão reclamandovaidebob apostas esportivasproblemasvaidebob apostas esportivasvista. Coceira, visão embaçada, doresvaidebob apostas esportivascabeça e fadiga ocular estão entre as queixas mais comuns.

Maisvaidebob apostas esportivasum terço (38%) dos que responderam a uma pesquisa realizada pela instituição britânica Fight for Sight afirmaram quevaidebob apostas esportivasvisão piorou desde o início da pandemia. Outro estudo estima esse percentualvaidebob apostas esportivas22%.

Os especialistas afirmam que quem apresenta problemas persistentes deve consultar um oftalmologista. Mas há algumas coisas que muitosvaidebob apostas esportivasnós podemos fazer para manter nossos olhos saudáveis.

1. A regra 20-20-20

"Relaxar os músculos que se encontram dentro e ao redor dos olhos é fundamental", diz Daniel Hardiman-McCartney, consultor clínico do College of Optometrists do Reino Unido.

É algo simplesvaidebob apostas esportivasfazer. A cada 20 minutos, basta olhar para algo a pelo menos 20 pésvaidebob apostas esportivasdistância (que são cercavaidebob apostas esportivas6 metros) por 20 segundos.

"Isso evita que os músculos dos olhos trabalhemvaidebob apostas esportivasexcesso", explica Hardiman-McCartney.

Se deslocar para o trabalho ou caminhar até a escola dava às pessoas tempo para relaxar os olhos sem perceber. Agora, para muita gente, a rotina mudou.

Quando focamosvaidebob apostas esportivasum objeto próximo, como uma tela, os minúsculos músculos dentro dos nossos olhos — os músculos ciliares — se contraem. A contração muda o formato das lentes dentro dos olhos, focalizando a imagem na retina.

Esses pequenos músculos e outros ao redor das órbitas oculares que mantêm seus olhos olhando na mesma direção, precisamvaidebob apostas esportivasum descanso.

"É como correr", diz Hardiman-McCartney.

"Você não correria o dia inteiro e a noite inteira e esperaria que seus músculos se recuperassem, mas é o que as pessoas estão pedindo para os olhos fazerem."

2. Pense piscando

"Piscar é muito importante", diz o professor Sunir Garg, da Academia Americanavaidebob apostas esportivasOftalmologia.

"As pálpebras funcionam como um limpadorvaidebob apostas esportivaspara-brisa."

Elas removem a poeira e a sujeira e lavam a superfície dos olhos com fluido lacrimal.

Piscar também remove o fluido estagnado e aguça a visão, ao manter a córnea, ou a camada superficial do olho, úmida.

"Sem essa umidade, a córnea seca e a visão fica embaçada", explica Garg.

O problema é que,vaidebob apostas esportivasacordo com muitos estudos, piscamos com menos frequência ao lervaidebob apostas esportivasuma tela.

Alguns pesquisadores também sugerem que a maioria das nossas piscadas são incompletas quando usamos uma tela, e que as pálpebras superior e inferior não se tocam completamente.

Isso pode deixar os olhos ressecados, com coceira e sujeitos a infecções.

Portanto,vaidebob apostas esportivasvezvaidebob apostas esportivasquando parevaidebob apostas esportivastrabalhar na tela e feche os olhos completamente.

3. Ajustevaidebob apostas esportivastela

Especialistas dizem que a tela deve estar a um braçovaidebob apostas esportivasdistância ouvaidebob apostas esportivas40 a 75 centímetros do rosto.

Obter a distância correta é particularmente complicado com laptops, que costumam ficar perto demais dos olhos do usuário.

Se a tela estiver muito próxima, você corre o riscovaidebob apostas esportivassobrecarregar continuamente os músculos dos olhos, explica a professora Shahina Pardhan, da Anglia Ruskin University, no Reino Unido.

Se estiver muito longe, você terá dificuldadevaidebob apostas esportivasver os detalhes pequenos.

"Use um teclado externo para ajudar se puder", ela sugere.

Um monitor externo também pode ser útil.

Pardhan aconselha posicionar a telavaidebob apostas esportivasforma que fiquevaidebob apostas esportivaslado ouvaidebob apostas esportivascostas para a janela. Dessa forma, você pode minimizar o reflexo da luz do sol na tela.

Também vale a pena levarvaidebob apostas esportivasconsideração a altura da posição da tela,vaidebob apostas esportivasacordo com Badrul Hussain, cirurgião ocular do Moorfields Eye Hospital,vaidebob apostas esportivasLondres.

"As telas dos computadores devem ser colocadas no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo", diz ele.

A açãovaidebob apostas esportivas"olhar para uma tela pode causar fadiga e olhos secos", acrescenta.

Olhar muito acima ou muito abaixo também pode causar problemas nos ombros e no pescoço.

4. Letras maiores

"As pessoas realmente deveriam pensarvaidebob apostas esportivasajustar o tamanho da fonte", afirma Pardhan.

"Não é uma boa ideia trabalharvaidebob apostas esportivasum smartphone ou tablet por longos períodos porque o texto é muito pequeno."

No entanto, segundo ela, não existe um tamanhovaidebob apostas esportivasfonte ideal que se adapte a todas as pessoas.

"Você deve encontrar um tamanhovaidebob apostas esportivasfonte que seja mais confortável para você ler continuamente."

Ela também recomenda ajustar o brilho da tela para corresponder ao nívelvaidebob apostas esportivasluzvaidebob apostas esportivasonde você está.

Evite, por exemplo, trabalharvaidebob apostas esportivasuma sala escura com uma tela com muito brilho.

Os especialistas dizem que um texto escuro sobre um fundo claro geralmente é melhor para os olhos do que um texto claro sobre um fundo escuro.

É recomendado evitar ainda esquemasvaidebob apostas esportivascoresvaidebob apostas esportivasbaixo contraste.

5. Aproveite o ar livre

"É essencial fazer intervalos regulares da tela", aconselha a professora Mariya Moosajee, da University College London (UCL), no Reino Unido.

"Isso dá aos seus olhos a chancevaidebob apostas esportivasolhar para longe e piscar."

Segundo ela, pausas curtas regulares são melhores do que um número menorvaidebob apostas esportivaspausas mais longas.

Dar uma volta ao ar livre para descansar é uma ótima maneiravaidebob apostas esportivasaliviar a pressão nos olhos e tambémvaidebob apostas esportivasajudar navaidebob apostas esportivassaúde física e mentalvaidebob apostas esportivasgeral.

Obviamente, isso é difícil durante o lockdown, sobretudo para quem que não tem acesso a um jardim ou varandavaidebob apostas esportivascasa. Mas há estudos que sugerem que pode ser ainda mais importante para as crianças.

A fadiga ocularvaidebob apostas esportivasadultos causada pelo uso intensivovaidebob apostas esportivastelas pode ser extremamente desagradável, mas não causa danos permanentes.

Nas crianças, no entanto, há evidênciasvaidebob apostas esportivasque o uso intensovaidebob apostas esportivastelas e o tempo insuficiente ao ar livre podem causar miopia.

O professor Garg cita uma pesquisa realizada na China e no Japão que diz que a miopiavaidebob apostas esportivascrianças é "uma verdadeira epidemia".

De acordo com especialistas, o problema para as crianças pode ser muita atividade diante das telas ou muito pouco tempo ao ar livre, ou uma combinaçãovaidebob apostas esportivasambos.

E não está claro exatamente como estar ao ar livre ajuda seus olhos.

Pode ser que você tenda a relaxá-los mais quando está ao ar livre, uma vez que passa mais tempo olhando para objetos distantes.

Ou pode ser que estar ao ar livre nos exponha a comprimentosvaidebob apostas esportivasondavaidebob apostas esportivasluz específicos que promovem o desenvolvimento dos olhos.

Mas está claro que "atividades ao ar livre podem reduzir as chancesvaidebob apostas esportivasas crianças desenvolverem miopia", diz o professor Garg.

Portanto, aproveite ao máximo seu tempo ao ar livre e incentive as crianças a fazerem o mesmo.

Ilustraçõesvaidebob apostas esportivasGerry Fletcher.

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