Sono perdido não é plenamente recuperado dormindo mais no fimmbappe fifasemana, diz estudo:mbappe fifa

mbappe fifa Ficar na cama até mais tarde no fimmbappe fifasemana para recuperar o sono mbappe fifa perdido não traz benefícios extras, sugere estudo publicado na revista 'Current Biology'.

Os pesquisadores realizaram o estudo com 36 participantes, com idades entre 18 e 39 anos, que por duas semanas foram mantidosmbappe fifaum laboratório onde tiveram a ingestãombappe fifaalimentos, a exposição à luz e o sono monitorados.

A ideia era analisar como a privaçãombappe fifasono e um repouso maior no fimmbappe fifasemana afetam a saúde e o metabolismo.

"No final, não vimos nenhum benefíciombappe fifaqualquer resultado metabólico nas pessoas que conseguiram dormir mais no fimmbappe fifasemana", disse o autor principal do estudo e professor assistentembappe fifapesquisambappe fifafisiologia integrativa da Universidade do Colorado,mbappe fifaBoulder, Chris Depner.

Estudo do sono

Para a realização do experimento, os participantes foram divididosmbappe fifagrupos, sendo um deles com o sono limitado a 5 horas por noite, durante nove dias, incluindo os finsmbappe fifasemana.

No segundo grupo - chamadombappe fifa"grupombappe fifarecuperaçãombappe fifafimmbappe fifasemana" - foram autorizadas até cinco horasmbappe fifasono durante cinco dias, seguidosmbappe fifaum fimmbappe fifasemanambappe fifaque pudessem dormir o quanto quisessem antesmbappe fifaretornar a dois diasmbappe fifasono restrito.

Segundo os pesquisadores, os dois grupos aumentaram o consumombappe fifalanches à noite, ganharam peso e mostraram sinaismbappe fifadeterioração da saúde metabólica,mbappe fifacomparação com o início do estudo.

Riscosmbappe fifadormir pouco

A pesquisa mostrou que dormir muito pouco pode aumentar o riscombappe fifauma sériembappe fifaproblemasmbappe fifasaúde, incluindo obesidade e diabetes tipo 2,mbappe fifaparte impulsionada pela vontadembappe fifacomer à noite e por diminuir a sensibilidade à insulina, ou a capacidade do corpombappe fifaregular o açúcar no sangue.

Embora a amostra utilizada para chegar aos resultados pareça pequena, os especialistas disseram que o númerombappe fifaparticipantes é considerado grande para um estudo do tipo.

Os dois grupos com restrições ao sono ganharam pouco peso ao longo do estudo - foi pouco maismbappe fifa1kg - e se tornaram menos sensíveis à insulina.

Os pesquisadores também identificaram que no grupombappe fifaque era possível recuperar o sono perdido houve melhorias leves no finalmbappe fifasemana, com lanches noturnos reduzidos, mas que esses benefícios desapareciam quando a semanambappe fifatrabalho com sono restrito era retomada.

Em algumas medidasmbappe fifasaúde, o grupombappe fifarecuperação no finalmbappe fifasemana teve resultados piores.

A sensibilidade à insulina diminuiumbappe fifaaté 13% no grupo com sono restrito, enquanto no grupombappe fifarecuperação no finalmbappe fifasemana piorou entre 9% e 27%.

Um problema identificado foi que as pessoas que tiveram a oportunidadembappe fifarecuperar o sono tiveram dificuldades para fazê-lo.

No final, o grupombappe fifarecuperação conseguiu apenas 66 minutos a maismbappe fifasono,mbappe fifamédia, no finalmbappe fifasemana.

Ideal é criar rotina

Especialistas não envolvidos na pesquisa disseram que embora os efeitos sobre a saúde mostrados no estudo sejam pequenos, seria possível que ao longombappe fifameses e anos tal impacto pudesse aumentar.

Eles disseram que os resultados do estudo reforçaram recomendações existentesmbappe fifaque é importante dormir o suficiente durante a semana - para adultos, por exemplo, especialistas afirmam que isso seria entre 7 e 9 horas por dia - e, idealmente, manter um horário regular para deitar e levantar todos os dias.

Mas se você não consegue manter essa rotina, isso não significa que ficar mais tempo na cama quando for possível é necessariamente ruim.

O estudo focoumbappe fifacomo a restrição do sono e um repouso maior no fimmbappe fifasemana afetam a saúde metabólica,mbappe fifavez de, por exemplo, a saúde mental ou a capacidade cognitiva.

Malcolm von Schantz, professormbappe fifacronobiologia da Universidadembappe fifaSurrey, acrescentou: "Ao mesmo tempombappe fifaque eu acho que devemos pedir a todos para tentarem ter horários regulares, eu não acho que devemos dizer às pessoas que não têm esse luxo que elas não devem dormir mais durante o fimmbappe fifasemana".

mbappe fifa Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube mbappe fifa ? Inscreva-se no nosso canal!