Por que dormir deveria ser a prioridademelhores apostas para hoje betanotodo estudante:melhores apostas para hoje betano

melhores apostas para hoje betano Jakke Tamminen tem alunos que costumam ficar acordados na noite anterior a uma prova, na esperançamelhores apostas para hoje betanoassimilar a maior quantidademelhores apostas para hoje betanoconhecimento possível. Mas essa é "a pior coisa que eles podem fazer", alerta o professormelhores apostas para hoje betanopsicologia da Universidade Royal Holloway, do Reino Unido.

E eles deveriam saber disso. Tamminen é especialistamelhores apostas para hoje betanocomo o sono afeta a memória, especialmente a linguagem. O aprendizado durante o sono - outra ideia que atrai estudantes, ansiosos por, digamos, um áudiomelhores apostas para hoje betanoensinomelhores apostas para hoje betanolíngua que fosse tocado durante o sono e acordássemos falando latim - é um mito.

Mas dormir é essencial para o cérebro absorver conhecimento, e as pesquisasmelhores apostas para hoje betanoTamminen emelhores apostas para hoje betanooutros pesquisadores mostram o motivo disso.

No atual projetomelhores apostas para hoje betanopesquisamelhores apostas para hoje betanoTamminen, os participantes aprendem um novo vocabulário, e então ficam acordados por toda a noite. Tamminen compara o quanto eles lembram das palavras depoismelhores apostas para hoje betanoalgumas noites, e depoismelhores apostas para hoje betanouma semana.

Mesmo depoismelhores apostas para hoje betanovárias noitesmelhores apostas para hoje betanorecuperação do sono, há diferenças importantes no quão rapidamente eles lembram daquelas palavras se comparado ao grupomelhores apostas para hoje betanocontrole, que não foi privadomelhores apostas para hoje betanosono.

"Dormir é realmente uma parte central do aprendizado", explica. "Mesmo que você não esteja estudando quando está dormindo, seu cérebro está estudando. É quase como se ele estivesse trabalhando por você. Por isso você não terá o retorno esperado do tempo que aplicou aos estudos se não dormir bem."

Por dentro do cérebro adormecido

Estamosmelhores apostas para hoje betanopé no Quarto 1 do laboratóriomelhores apostas para hoje betanoTamminen, um cômodo decorado apenas com cama, tapete colorido e borboletasmelhores apostas para hoje betanopapel emolduradas. Acima da cama está uma pequena máquinamelhores apostas para hoje betanoeletroencefalografia (EEG) e um monitor para detectar a atividade cerebralmelhores apostas para hoje betanocada participante do estudo, por meiomelhores apostas para hoje betanoeletrodos instaladosmelhores apostas para hoje betanosuas cabeças.

Eles medem não apenas a atividademelhores apostas para hoje betanodiferentes regiões do cérebro (frontal, temporal e parietal), mas também a movimentação muscular (atravésmelhores apostas para hoje betanoum eletrodo no queixo) e o movimento dos olhos.

No final do corredor está a salamelhores apostas para hoje betanocontrole, onde os pesquisadores podem vermelhores apostas para hoje betanotempo real quais são as partes do cérebromelhores apostas para hoje betanocada voluntário sendo ativadas, por quanto tempo emelhores apostas para hoje betanoque medida. É fácil dizer quando um voluntário está na fase do Movimento Rápido dos Olhos (ou REM, na siglamelhores apostas para hoje betanoinglês) com base na atividade dos eletrodos fixadosmelhores apostas para hoje betanoseus olhos.

No entanto, o ponto mais crítico para a atual pesquisamelhores apostas para hoje betanoTamminen - e ao papel do sono no desenvolvimento da linguagemmelhores apostas para hoje betanomaneira geral - é a fasemelhores apostas para hoje betanosono profundo conhecida como Sonomelhores apostas para hoje betanoOndas Lentas (non-REM).

Esse estágio é importante para formar e reter memórias, sejamelhores apostas para hoje betanovocabulário, gramática ou outro conhecimento. A interaçãomelhores apostas para hoje betanodiferentes partes do cérebro é essencial nesse caso. Durante o sono non-REM, o hipocampo, que contribui para o aprendizado rápido, estámelhores apostas para hoje betanoconstante comunicação com o neocórtex, que consolida a memóriamelhores apostas para hoje betanolongo prazo.

Por isso, o hipocampo codifica uma nova palavra aprendida durante o dia, mas para realmente consolidar aquele conhecimento - reconhecendo padrões e encontrando conexões com outras ideias que permitem a resolução criativamelhores apostas para hoje betanoproblemas -, o sistema neocortical precisa estar envolvido.

Essa via expressamelhores apostas para hoje betanoinformação entre o hipocampo e o neocórtex está repletamelhores apostas para hoje betano"fusos do sono" - picosmelhores apostas para hoje betanoatividade cerebral que não duram maismelhores apostas para hoje betanotrês segundos.

"Os 'fusos do sono' estãomelhores apostas para hoje betanoalguma forma associados com a ligação da nova informação às já existentes", diz Tamminen. E os dados dessa pesquisa sugerem que as pessoas com mais fusos consolidam mais palavras aprendidas.

Embora Tamminen foque na fase do Sonomelhores apostas para hoje betanoOndas Lentas, há a teoriamelhores apostas para hoje betanoque o sono REM também tenha um papel no desenvolvimento da linguagem, através do sonho que ocorre durante essa parte do ciclo do sono.

Uma pesquisa do laboratóriomelhores apostas para hoje betanosono e sonhos da Universidademelhores apostas para hoje betanoOttawa, no Canadá, descobriu que o cérebromelhores apostas para hoje betanoestudantes sonhandomelhores apostas para hoje betanofrancês era capazmelhores apostas para hoje betanofazer novas conexões com a língua que eles estavam aprendendo.

Os sonhos, afinal, são mais do que uma simples repetição do que aconteceu durante o dia. O estudo sugere que as regiões do cérebro que gerenciam a lógica (o lóbulo frontal) e a emoção (a amígdala) interagemmelhores apostas para hoje betanoformas diferentes durante os sonhos, permitindo essas novas conexões imaginativas ao aprendiz da língua.

Estudantes aprendendo uma segunda língua tinham mais sono REM. Isso lhes deu mais tempo para integrar o que eles tinham aprendido enquanto dormiam - e levou a resultados melhores durante o dia.

Ritmos noturnos

Há um componente genético para o númeromelhores apostas para hoje betanofusos do sono que temos. Há ainda uma base genética para o nosso relógio biológico, que nos indica quando é horamelhores apostas para hoje betanodormir e acordar. E aderir a esses ciclos naturais é uma condição necessária para se atingir o picomelhores apostas para hoje betanoperformance cognitiva.

Poucas pessoas conhecem mais esse assunto do que Michael W. Young, quemelhores apostas para hoje betano2017 ganhou, junto a outros dois pesquisadores, o Prêmio Nobelmelhores apostas para hoje betanoMedicina por seu trabalho sobre relógios genéticos. Young explica que para um funcionamento ótimo - seja na escola, no trabalho, oumelhores apostas para hoje betanooutras áreas da vida - "o que se quer fazer é tentar recriar um ambiente rítmico".

Quando o estilomelhores apostas para hoje betanovida, o ambiente ou distúrbios hereditários provocam padrões distorcidosmelhores apostas para hoje betanosono, "uma resposta simples" poderia ser usar cortinas do tipo blackout à noite e luzes claras durante o dia para imitar os ciclosmelhores apostas para hoje betanoluz e escuridão o tanto quanto possível.

Cochilos

Já o papel do ciclo circadiano no aprendizado do adulto é inquestionável, masmelhores apostas para hoje betanoimportância é ainda maior na infância.

Crianças têm mais Sonomelhores apostas para hoje betanoOndas Lentas que adultos - o que pode ser um fator para explicar o quão rápido as crianças aprendem, tanto na linguagem quantomelhores apostas para hoje betanooutras áreas.

O Laboratório do Sono da Criança, da Universidademelhores apostas para hoje betanoTuebingen, na Alemanha, investiga o papel do sono na consolidação da memória dos pequenos. Ao monitorar o que acontece no cérebro da criança durante o sono e o quantomelhores apostas para hoje betanoinformação elas retêm antes e depoismelhores apostas para hoje betanodormir, fica claro que o sono ajuda a acessar o conhecimento implícito (memória procedural) e torná-lo explícito (memória declarativa).

Adultos podem acessar esse tipomelhores apostas para hoje betanoinformação aprendida durante o dia. Mas como explica a pesquisadora Katharina Zinke, "o sono realiza essa tarefamelhores apostas para hoje betanoforma mais eficientemelhores apostas para hoje betanocrianças".

"Os efeitos são mais fortes no início da infância porque o cérebro está se desenvolvendo", diz Dominique Petit, coordenador da Rede Circadiana e do Sono do Canadá, que também explorou o ritmo circadianomelhores apostas para hoje betanocrianças. Em termos práticos, isso significa que "as crianças precisam dormir durante o dia para lembrar o que elas aprenderam".

"O cochilo do diamelhores apostas para hoje betanocrianças novas é muito importante para o aumento do vocabulário, a generalização do significado das palavras e a abstração no aprendizado da linguagem", diz Petit. "Mas o sono continua a ser importante para a memória e o aprendizado ao longo da vida."

O sono não apenas ajuda a acessar essa informação como também modifica a forma como ela é acessada. Isso torna o cérebro mais flexível para reter informações (ou emmelhores apostas para hoje betanocapacidademelhores apostas para hoje betanoacessá-lasmelhores apostas para hoje betanooutras formas). Mas também o torna melhormelhores apostas para hoje betanoextrair as partes mais importantes delas.

"É na realidade um processo ativomelhores apostas para hoje betanofortalecimento emelhores apostas para hoje betanomudança do traçado da memória", afirma Zinke. "A memória é transferidamelhores apostas para hoje betanouma forma que a informação mais importante (a essência) é lembrada".

Claramente, tanto para crianças quanto para adultos, o sono prolongado não é sinalmelhores apostas para hoje betanopreguiça. É essencial para as conexões cerebrais e para os ritmos corporais. Então, após uma sessãomelhores apostas para hoje betanoaulamelhores apostas para hoje betanouma segunda língua, seja num aplicativo ou pessoalmente, é uma boa ideia ir dormir. Você se surpreenderá na manhã seguinte com o quanto absorveu.