Em buscaapostar quina onlinesaúde e bem-estar, adeptos da calistenia desafiam a gravidade:apostar quina online

apostar quina online Aldo Gallo,apostar quina online51 anos, é pastor na comunidade Vida, na zona lesteapostar quina onlineSão Paulo - mas nos vídeos que publica na internet ele apareceapostar quina onlinesituações bem diferentes daquelas que conduzapostar quina onlineseu templo.

Em clipes ao somapostar quina onlinemúsica eletrônica, gravadosapostar quina onlineum parque, ele ensina posições e movimentos que usam o peso do próprio corpo para fortalecer a musculatura e que, junto com flexões, exercícios na barra e abdominais, melhoram o condicionamento físico.

Essa prática conhecida como calistenia nasceu no século 19, a partir da ginástica sueca, e se popularizou inicialmente nos Estados Unidos e na Europa. O nome originalapostar quina onlinegrego - kallistenés - significa "bela força".

Gallo conheceu a calistenia há dois anos. "Fiquei curioso ao ver um japonês fazendo exercícios diferentes na barra. Comecei a pesquisar sobre os movimentos e a praticá-los. Gostei tanto que hoje faço vídeos para ajudar quem está começando", diz Gallo, que treina com seu filhoapostar quina online15 anosapostar quina onlineidade.

"É um esporte sem restrição etária, acessível a todos. Além disso, sempre há um novo desafio a ser superado. Você nunca cai na mesmice - e fica com o corpo bem definido."

Superação

A superação dos limites do corpo é, com frequência, apontada por praticantes da calistenia como um dos aspectos mais atraentes da modalidade.

Uma vez adquirido o domínio sobre um movimento básico, é possível tentar uma sérieapostar quina onlineoutros novos, com graus variadosapostar quina onlinedificuldade.

Outro aspecto, diz a educadora física Samanta Zequini, é a autonomia que proporciona - a prática não demanda aparelhos específicos, e pode ser realizadaapostar quina onlineparques e praças.

"Muita gente está saturada das academias, do ambiente fechado e da necessidadeapostar quina onlinecontar o númeroapostar quina onlineséries e repetiçõesapostar quina onlineexercícios, o que pode tornar o treino chato", afirma.

Os chamados movimentos calistênicos envolvem diversas regiões musculares, e podem desenvolver simultaneamente habilidades como flexibilidade, força, coordenação motora, ritmo e equilíbrio.

"A calistenia tem potencialapostar quina onlinereduzir bastante o percentualapostar quina onlinegordura do corpo, porque é um treino muito intenso. Adotando bons hábitos alimentares e complementando a rotinaapostar quina onlinetreinamento com exercícios cardiovasculares, a perdaapostar quina onlinepeso é consequência", aponta Zequini.

"Quem pratica calistenia não fica à mercêapostar quina onlinehorários determinados, alémapostar quina onlinenão precisarapostar quina onlinemáquinas e nemapostar quina onlinepeso. As pessoas vão para locais abertos, parques, enfim, para a natureza."

Esse foi o apelo para Ivan Chagas,apostar quina online24 anos. Moradorapostar quina onlineCuritiba, ele diz nunca ter sido fãapostar quina onlineacademiasapostar quina onlineginástica.

"Quando jogava bola, era obrigado a fazer academia e não gostava daquele lugar fechado. Quando comecei a fazer calistenia, me dei contaapostar quina onlinequanta liberdade ela traz", diz Chagas.

'Tendência contemporânea'

Para Ary Rocco, professor da Escolaapostar quina onlineEducação Física e Esporte da Universidadeapostar quina onlineSão Paulo (USP), a calistenia associa "exercícios simples a tendências contemporâneasapostar quina onlinepráticas corpóreas, como explorar espaços ao ar livre".

"Isso tem popularizado muito a prática no Brasil e torna a atividade atraente para quem quer praticar uma atividadeapostar quina onlinelocal agradável, a um baixo custo e com benefícios para a saúde." Mas ele alerta para o fatoapostar quina onlineque, como qualquer atividade física, é sempre importante ter o acompanhamentoapostar quina onlineum profissional da área.

O aumento do númeroapostar quina onlinepraticantes fez até mesmo uma academia no centroapostar quina onlineSão Paulo adotar o conceito do esporte e oferecer aulasapostar quina onlinecalistenia indoor.

"Como ainda não temos barras instaladas, as aulas ministradas contemplam exercícios no solo, como flexões variadas e outros que proporcionam ganhoapostar quina onlineforça e resistência", diz Saymon Lopes, sócio-proprietário da academia.

"Aos finsapostar quina onlinesemana, reunimos os alunos num parque para testar nas barras o que eles treinaram nas aulas ao longo da semana."

O educador físico Luis Mochizuki, professor da USP, afirma que o esporte "não requer habilidades motoras específicas para a maioria dos movimentos", mas afirmou que a modalidade pode trazer riscos se praticada sem acompanhamento adequado.

"É um esporte que pode ser praticado por pessoasapostar quina onlineidade variada, desde crianças até idosos, com ou sem doenças, desde que sejam supervisionados por um profissional preparado para adequar a carga, quantidade, sequência, intensidade e duração dos exercícios para necessidades e restriçõesapostar quina onlinecada pessoa. E os exercícios devem ser gerenciadosapostar quina onlineacordo com as restriçõesapostar quina onlinesaúdeapostar quina onlinecada um."

A educadora física Samanta Zequini lembra que também é aconselhável consultar um médico para verificar a aptidão à atividade física. "É preciso ainda ter atenção na execução dos movimentos para que não haja lesões, respeitar o descanso e a pausa, saber os limites do corpo e principalmente ter consciência corporal, alémapostar quina onlineuma alimentação adequada. Fazer aquecimento ou alongamento antes do treinoapostar quina onlinecalistenia também é importante."

Para os iniciantes, adaptar os exercícios é uma boa opção, como fazer flexões com os joelhos dobrados e apoiados no chão,apostar quina onlinevezapostar quina onlineficar com as pernas esticadas, para facilitar a execução e evitar lesões.

Diversão

O estudante Luiz Otavio Mesquita,apostar quina online23 anos, fundouapostar quina online2013 o grupo Calistenia Brasil, que tem hoje dez atletas e maisapostar quina online50 grupos menores associados. Ele encara a horaapostar quina onlinese exercitar mais como lazer do que compromisso com o corpo e a saúde.

"Sempre me divirto tentando fazer novos movimentos. Nem percebo que estouapostar quina onlinefato praticando um esporte, e isso me ajuda até a tirar o focoapostar quina onlineproblemas que possa estar enfrentando", afirma Mesquita.

Moradorapostar quina onlineBrasília, Mateus Chiarini,apostar quina online20 anos, também diz ter aprimoradoapostar quina onlinesaúde física e mental após começar a praticar a modalidade.

"Considero mais um estiloapostar quina onlinevida do que um esporte. Mesmo com a agenda apertada entre trabalho e faculdade, nunca deixoapostar quina onlinelado, e levo o foco que tenho nas barras para outras áreas da vida, até as relações interpessoais."

Sua identificação com a calistenia foi tanta que ele resolveu mudarapostar quina onlinecurso na faculdade,apostar quina onlineGeofísica para Educação Física.

Juntamente com um amigo que conheceu nos treinos e educadores físicos, ele oferece treinos gratuitos todos os domingos. "Em dois meses, já tínhamos 70 alunos", diz ele.

Para começar

Marco Tulio Bernardes,apostar quina online15 anos, também organiza um grupo que se reúne todos os dias para praticar calistenia na cidade mineiraapostar quina onlineAraguari.

"É preciso ter bastante força para executar os movimentos, mas, uma vez que você os domina, o desafio é domar a gravidade."