Como evitar 6 más posturas que adotamos sem perceber:caça níquel

A má postura, porcaça níquelvez, causa diversas complicações, que podem ser dolorosas. Mas tudo pode ser melhorado com pequenos ajustes no nosso estilocaça níquelvida.

O mais aconselhável é consultar um médico, um fisioterapeuta, um quiroprático ou outro profissional qualificado, mas é bom levarcaça níquelconta alguns dos erroscaça níquelpostura mais comuns descritos pelo fisioterapeuta Nick Sinfield, no site do Serviço Nacionalcaça níquelSaúde do Reino Unido (NHS, na siglacaça níquelinglês).

Vamos então começar sentados, mas...

1. Não curvados

Sentar-se curvado, muitas vezes, pode parecer cômodo. Mas, com o passar do tempo, essa posição pode exercer pressão sobre os músculos e causar dores.

É preciso adquirir o hábitocaça níquelsentar corretamente. Inicialmente, talvez possa parecer incômodo, já que os músculos não estão mais condicionados para manter-se na posição correta. Mas tudo é questãocaça níquelcostume.

2. Sem arquear os ombros

Ao trabalhar com o computador no escritório,caça níquelcabeça pode tender a inclinar-se para frente. Isso pode contribuir para que a parte superior das costas se curve, com consequente rigidez dos ombros.

Algo similar ocorre quando falamos ao telefone sem usar as mãos, o que pode causar problemas como a síndrome do pescoçocaça níqueltexto, que pode, porcaça níquelvez, ocasionar dores e rigidez cervical, dor nas costas e dorescaça níquelcabeça.

Alémcaça níquelcuidar da correção da postura, Sinfield recomenda exercícios para fortalecer a parte superior das costas, do pescoço e da parte traseira dos ombros, estiramentos do peito e exercícioscaça níquelpostura do pescoço.

3. Não estique o queixo

Assim como a cabeça pode tender a inclinar-se para frente quando nos sentamos para trabalhar, o pescoço também pode se curvar na direção oposta. Para evitar que isso aconteça:

Agora, vamos ficarcaça níquelpé, mas antes...

Exercícios para a rigidez e dor na nuca

Estiramentos do pescoço: baixe suavemente a orelha esquerdacaça níqueldireção ao ombro esquerdo; permaneça nessa posição por 10 a 15 respirações profundas e repitacaça níquelseguida no lado oposto.

Rotações do pescoço: gire lentamente o queixocaça níqueldireção a um dos ombros; mantenha essa posição por 10 a 15 respirações profundas e repita no lado oposto.

Agora, sim, levante-se, mas...

4. Não se apoie somentecaça níqueluma das pernas

Aí está algo que fazemos para descansar um pouco quando precisamos ficar parados por muito tempo. Mas,caça níquelvezcaça níquelusar os glúteos e os músculos centrais para ficarmoscaça níquelpé, exercemos pressão excessiva sobre um dos lados da parte inferior das costas e dos quadris.

Com o tempo, podemos desenvolver desequilíbrios muscularescaça níquelvolta da área da pélvis. Por isso, habitue-se a ficar parado sempre com o peso distribuídocaça níquelmaneira uniforme sobre as duas pernas.

Mas, para isso, trate de...

5. Não empinar o traseiro

O usocaça níquelsalto alto e o excessocaça níquelpesocaça níquelvolta do estômago podem resultarcaça níqueluma postura conhecida como "pato Donald".

Para corrigi-la, imagine uma corda amarrada àcaça níquelcabeça puxando para cima. A ideia é manter o corpocaça níquelalinhamento perfeito, com a curvatura natural da coluna, pescoço reto e ombros paralelos aos quadris.

6. Nem o encolha

Quando acaça níquelpélvis está encolhida para frente e suas costas ficam planas (sem a curva natural na parte inferior), o seu corpo se inclina para frente.

Esta postura, muitas vezes, é causada por desequilíbrios musculares. Mas passar longos períodos sentados também pode contribuir para que as costas fiquem planas.

Para melhorar a postura, Sinfield recomenda exercícios para fortalecer os músculos do tronco, os glúteos, o pescoço, a parte traseira dos ombros e a extensão das costas.

Então...

Para ficar bemcaça níquelpé

- Esse texto foi publicado originalmentecaça níquelhttp://roberthost1.accountsupport.com/curiosidades-62974536

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