Por que a natação é uma 'fonte da juventude' para o cérebro:offre freebet

offre freebet Não é novidade que o exercício físico é benéfico para o nosso cérebro. Atende a um princípio básico: o que é bom para o nosso coração é bom para o nosso sistema nervoso. Mas será que existe alguma atividade física que ofereça mais vantagens do que outras?

Há muitas razões para ir à piscina, a um lago ou ao mar no verão: para tornar o calor mais suportável, para ter momentos agradáveis, para exercitar os músculos, etc.

Mas a melhoroffre freebettodas é que a natação é um dos exercícios mais completos para melhorar nossa saúde física... e mental.

E para convencê-lo a continuar lendo este artigo, vamos revelar um segredo. A expressão "fonte da juventude" pode ser literal. E o segredo está na água.

Só para você ter uma prévia: a natação promove a liberaçãooffre freebetsubstâncias no cérebro que melhoram a cognição e a memória, graçasoffre freebetparte ao fatooffre freebetque ajuda a estabelecer novas conexões cerebrais.

Ajuda nosso corpo a combater o estresse oxidativo e os radicais livres, reduz os níveisoffre freebetestresse e melhora nosso sistema imunológico. Como um todo, melhora o humor.

Comecemos a nadar.

Em primeiro lugar, os benefícios físicos da natação são inegáveis. É um exercício bastante completo que ativa os principais grupos musculares do corpo.

Alémoffre freebetestimular o sistema cardiovascular, o trabalho realizado acaba sendo muito maior do queoffre freebetoutras atividades, graças à resistência da água.

Outra vantagem é que o corpo, estando submerso, recebe menos impacto físico, e acaba sendo mais fáciloffre freebetse movimentar.

Mas o condicionamento físico é tão importante quanto a saúde mental.

Descargaoffre freebetendorfina

Como um bom exercício aeróbico — aquele que requer um esforço do coração e dos pulmões para fornecer oxigênio aos músculos —, a natação produz a liberaçãooffre freebetendorfinas.

Estas substâncias são a droga natural do cérebro, pois reduzem a percepção da dor, nos proporcionam prazer e uma imensa sensaçãooffre freebetbem-estar e felicidade.

Esta é a razão pela qual a natação é tão viciante, porque as endorfinas secretadas se ligam aos receptores opioides no cérebro, responsáveis ​​por funções como sedação, redução da dor e euforia.

Não se assustem. As endorfinas não são nada negativas, muito pelo contrário.

Entre outras coisas, demonstraram ser efetivas no tratamento da depressão. Alguns estudos mostraram, inclusive, que são muito mais eficazes do que alguns medicamentos antidepressivos.

Neste sentido, a natação como terapia melhora o humor e reduz os sintomasoffre freebetquem sofre deste transtorno. Isso permitiria reduzir ou até mesmo eliminar a medicaçãooffre freebetalguns pacientes.

Parte do efeito antidepressivo pode ser devido à formaçãooffre freebetnovos neurônios no hipocampo, algo que ocorre após praticar natação.

O hipocampo também é a área do cérebro responsável pela memória e aprendizado.

Sabemos que a atividade física ajuda a manter nossa mente afiada à medida que envelhecemos, mas não apenasoffre freebetpessoas idosas. Alguns estudos descobriram que a natação ajuda a desenvolver o cérebro infantil.

Em particular, um estudo recente mostrou que crianças entre 6 e 12 anos têm mais capacidadeoffre freebetlembrar vocabulário após nadar por vários minutos. Esta atividade, portanto, parece reforçar a memóriaoffre freebetpessoasoffre freebettodas as idades.

Outraoffre freebetsuas grandes virtudes é que estimula a função cerebral. Este foi o resultado alcançado após um estudo realizado com nadadores adultos, que, depoisoffre freebet20 minutosoffre freebetnatação, melhoraram esta função.

Grande parte da responsabilidade por estes benefícios é do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF, na siglaoffre freebetinglês), um fatoroffre freebetcrescimento cerebral que melhora a memória e a cognição. Porque o que diferencia a nataçãooffre freebetoutras atividades cardiovasculares é justamente que estimula a liberaçãooffre freebetBDNF.

Relaxe e desconecte

O motivo poderia ser mais simples do que pensamos: a água. Por um lado, o meio líquido produz relaxamento, mas, além disso, o movimento rítmico da natação nos faz entraroffre freebetum estado meditativo.

Soma-se a isso o fatooffre freebetque na água podemos nos desconectar dos sons que nos rodeiam e ouvir apenas nossa respiração.

Os benefícios não param por aqui. A natação reduz a tensão emocional, uma vez que diminui os níveisoffre freebetcortisol, o hormônio do estresse.

Também aumenta a produçãooffre freebetserotonina, um dos hormônios da felicidade que nos ajudam a combater a ansiedade, a depressão e o estresse.

E como se não bastasse, as fibras nervosas do corpo caloso — a fiação cerebral que permite a comunicação entre os dois hemisférios — são mais desenvolvidas nos nadadores, graças à precisão das braçadas e à forma como os movimentos cruzados bilaterais são usados ​​para nadar.

E a natação colocaoffre freebetoperação os dois hemisférios, que precisamoffre freebetuma quantidade maioroffre freebetoxigênio.

Este aumento da comunicação entre os dois lados do cérebro implica num aumento da cognição eoffre freebetmelhores habilidadesoffre freebetaprendizado.

Mas não vá embora... ainda tem mais!

Um freio para a deterioração cognitiva

Recentemente, um estudo mostrou que a natação suprime o declínio cognitivooffre freebetcamundongos obesos.

O objetivo deste estudo foi reproduziroffre freebetanimais o que aconteceoffre freebethumanos quando ganham peso como resultadooffre freebetuma má alimentação.

Isso se traduzoffre freebetuma deterioração da capacidadeoffre freebetaprendizado e memória, que está bastante relacionada à inflamação do tecido nervoso e à diminuição dos fatores neurotróficos eoffre freebetcrescimento no cérebro.

A natação reverte estas mudanças anormais. Consequentemente, salva camundongos obesos da deterioração da capacidadeoffre freebetaprendizado e memória, reduzindo a obesidade, diminuindo a inflamação do hipocampo e aumentando a produçãooffre freebetfatores neurotróficos como o BDNF.

Se você nada habitualmente, certamente não havia pensadooffre freebettudo o que esta atividade oferece. Então,offre freebetagoraoffre freebetdiante, depois da onda após nadar ou do vício por piscina, penseoffre freebettudo o que está acontecendo no seu cérebro ao praticar natação.

Para aqueles que não nadam, se você precisaoffre freebetuma desculpa para pular na piscina, considere este artigo como um sinal.

Quem sabe? O segredo da fonte da juventude também é encontrado na água.

*José A. Morales García é professor e pesquisador científicooffre freebetneurociências na Universidade Complutenseoffre freebetMadri, na Espanha.

Este artigo foi publicado originalmente no siteoffre freebetnotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em espanhol).

- Este texto foi publicado originalmenteoffre freebethttp://roberthost1.accountsupport.com/geral-62344806

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