Como exercício físico pode criar neurônios e ajudar memória:site de aposta

Depoissite de apostaoitenta dias, Diamond analisou seus cérebros e descobriu que o córtex cerebral havia se modificado no grupo que ficava no ambiente enriquecido.

Seu córtex cerebral era mais extenso, devido ao crescimento dos dendritos dos neurônios. Também foi observada a angiogênese - surgimentosite de apostamais vasos sanguíneos -, o aumento do nível do neurotransmissor acetilcolina e o aumento da proteína BDNF, um tiposite de apostaneurotrofina - substância que tem papel na regeneraçãosite de apostanervos periféricos.

Essa neurotrofina age principalmente no córtex cerebral e no hipocampo, áreas fundamentais para processos como o aprendizado e a memória.

Esses dados iniciais geraram inúmeros outros estudos com o objetivosite de apostaconfirmar as descobertas e analisar o papelsite de apostacada um dos elementos que compõem esse ambiente enriquecidosite de apostaque viviam os ratos.

Neurogênese e exercício físico

Desde os estudos pioneiros sobre a neuroplasticidade, várias novas evidências científicas demonstraram como fatores como alimentação, atividade cognitiva, ambiente social, novidades e exercício físico são elementos que afetam esse fenômeno.

Um desses elementos é o exercício físico.

Os múltiplos benefícios do exercício físico regularsite de apostadiversas áreas da saúde foram amplamente demonstradossite de apostaestudos com humanos e animais, e são,site de apostageral, bastante conhecidos.

Mas o que muita gente não sabe é que ele contribui também para a neurogênese, ou seja, a formaçãosite de apostanovos neurônios. O exercício também desempenha um papel importante na reversão e reparaçãosite de apostadanos neurais existentes, tantosite de apostamamíferos quantosite de apostapeixes.

Entender como esse processo ocorre e quais fatores o colocamsite de apostamovimento pode

ajudar a entender melhor problemas como a perdasite de apostamemória relacionada à idade e talvez até prevenir doenças neurodegenerativas como a doençasite de apostaAlzheimer.

O cérebro médio contém cercasite de aposta100 bilhõessite de apostacélulas, a maioria das quais foi formada antes do nascimento. Novas células continuam a surgir e a crescersite de apostagrande quantidade,site de apostaum ritmo acelerado, na primeira infância.

Com o passar dos anos, a neurogênese diminui gradualmente, mas o processo não para nem mesmo durante a velhice. Fatores neurotróficos ajudam a estimular e controlar esse processo e a BDNF é o mais importante.

Entre 700 e 1.500 novos por dia

O principal local onde surgem novos neurônios é no giro parahipocampal, região que envolve o hipocampo, mas também há outras regiões do cérebro que produzem novas células.

Recentemente, uma equipesite de apostapesquisa da Universidadesite de apostaHarvard, liderada por Rudolph Tanzi, descobriu que essa região pode produzir entre 700 e 1.500 novos neurônios por dia.

Isso pode não parecer muito quando você considera o número totalsite de apostaneurônios que temos. Mas mesmo esse pequeno número tem valor, pois mantém muitas conexões neurais existentes ativas.

Assim, embora a maioria das pessoas possa desenvolver novas células no cérebro, o objetivo das pesquisas agora é encontrar as melhores maneirassite de apostafazer isso.

Se o númerosite de apostaneurônios puder ser aumentado ainda mais, é possível que a função principal do hipocampo possa ser intensificada. Assim, a maneira como as pessoas aprendem novas informações e acessam a memóriasite de apostacurto e longo prazo poderia ser aprimorada.

Os resultados até agora apoiam a hipótesesite de apostaque há uma ligação entre exercício e neurogênese.

Um estudosite de apostaDiamond verificou que os ratos que fizeram exercício aeróbico por oito semanas tinham uma taxasite de apostageraçãosite de apostanovos neurônios no hipocampos duas vezes maior do que o gruposite de apostacontrole, que não praticava exercícios. Embora a correlação esteja estabelecida, ainda falta comprovar a causalidade.

A hipótese principal é que, alémsite de apostaincentivar a produçãosite de apostaBNDF, o exercício aeróbico pode ajudar a aumentar a produçãosite de apostauma enzima pelo fígado (Gpld1), que também pode ajudar na neurogênese.

Sabe-se que o exercício acelera a maturação das células-tronco, ou seja,site de apostatransformaçãosite de apostacélulas adultas totalmente funcionais e melhora o mecanismosite de apostaaprendizagemsite de apostalongo prazo. Todos esses elementos são fundamentais para melhorar o aprendizado e a memória.

Como reduzir o riscosite de apostadoenças como Alzheimer?

Embora muitas das descobertas sobre neurogênese venhamsite de apostaestudos com animais, as pessoas podem obter os mesmos benefícios cerebrais com exercícios aeróbicos.

No entanto, não está claro que tiposite de apostaexercício aeróbio funciona melhor, nem por quanto tempo.

Existem dados que sugerem uma recomendaçãosite de aposta120-150 minutossite de apostaexercíciosite de apostaintensidade moderada por semana, mas ainda são necessárias mais evidências para confirmar essa conclusão.

Estudos apontam a natação como um dos esportes mais completos. Promove um benefício cognitivo claro (melhorias nos processossite de apostaatenção, flexibilidade cognitiva, memória)site de apostajovens e idosos.

No entanto, vale qualquer exercício físico que aumente a frequência cardíaca, como esteira, bicicleta ou caminhada vigorosa. O cérebrosite de apostamovimento aprende mais rápido.

*Isabel María Martín Monzón é doutorasite de apostaneuropsicologia e professora da Universidadesite de apostaSevilla, na Espanha. Este artigo foi originalmente publicado no site The Conversation e foi replicado aqui com a licença Creative Commons.

Leia o artigo original aqui.

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