A saúde melhora quando se vira vegano?:online casino live blackjack

Mas, além do ativismoonline casino live blackjackdefesa dos direitos dos animais, existe algum benefício do veganismo à saúde?

Para a nova temporada do programa da BBC Confie Em Mim, Sou Médico, o médico e apresentador Giles Yeo decidiu seguir uma dieta vegana por um mês e checar os efeitos emonline casino live blackjacksaúde e estiloonline casino live blackjackvida.

Os grandes desafios

Como Yeo descobriu, um dos aspectos mais difíceis para os veganos são produtos que parecem não ter procedência animal, mas que na realidade têm derivados dos animais.

Está claro que carnes, ovos e leite não são adequados para veganos, mas e o vinho? Fabricantesonline casino live blackjackalgumas bebidas alcoólicas usam espinhasonline casino live blackjackpeixe ou proteínas animais como parte do processoonline casino live blackjackprodução.

Exemplos como esse exigem atenção constante para não consumir acidentalmente produtosonline casino live blackjackorigem ou derivadoonline casino live blackjackanimais.

Outro desafio dos veganos é substituir a carne e produtos animais por uma alimentação também ricaonline casino live blackjacknutrientes importantes e indispensáveis, como vitamina D, cálcio, ferro, ômega-3 e proteínas.

Para conseguir a vitamina D, por exemplo, bastante presenteonline casino live blackjackovos e carnes, os veganos consomem alimentos fortificados, como leiteonline casino live blackjacksoja, leiteonline casino live blackjackarroz, sucoonline casino live blackjacklaranja e cereais. Além disso, nutricionistas recomendam o usoonline casino live blackjacksuplementos alimentares.

Também é comum veganos sentirem faltaonline casino live blackjackiodo, encontradoonline casino live blackjackmaneira naturalonline casino live blackjackprodutos lácteos e pescados. Por isso, consumir suplementos ricosonline casino live blackjackiodo pode ser uma alternativa.

Já a vitamina B12 é uma das maiores preocupações entre os veganos, pois ela só é encontradaonline casino live blackjackalimentosonline casino live blackjackorigem animal, como carne, leite e ovos. Para consumi-la, os veganos precisamonline casino live blackjackprodutos fortificados.

Veganismo é saudável?

Uma análise da Universidadeonline casino live blackjackFlorência, na Itália, examinou o resultadoonline casino live blackjackdez estudos sobre o veganismo. A resposta é que sim, a dieta vegana pode ser saudável.

Mas existem nuances.

Acadêmicos da universidade italiana compararam a saúde pessoas vegetarianas e veganas com asonline casino live blackjackpessoas onívoras (quem comeonline casino live blackjacktudo). Concluíram que a alimentaçãoonline casino live blackjackbase vegetal dos veganos e vegetarianos ajuda a diminuir a incidênciaonline casino live blackjackcâncer e problemas no coração.

No caso do câncer, os acadêmicos dizem que o riscoonline casino live blackjackincidência da doença diminuionline casino live blackjackaté 15% com a dieta vegana e 8% com a vegetariana.

No entanto, eles não encontraram diferença nas taxasonline casino live blackjackmortalidade. Isso significa que, segundo esse estudo, ser vegetariano ou vegano garante uma saúde melhor, mas não necessariamente aumenta a expectativaonline casino live blackjackvida.

Esse estudo, no entanto, não tem alto padrãoonline casino live blackjackmetodologia científica, no qual a pesquisa apresenta um grupoonline casino live blackjackcontrole e os participantes são aleatoriamente escolhidos para uma ou outra dieta.

Na verdade, os pesquisadores quiseram descobrir as diferenças dos veganos e vegetarianosonline casino live blackjackrelação às pessoas que comem carne. Eles ressaltam, também, a possibilidadeonline casino live blackjackque os veganos tenham mais cuidado com a saúde do que as pessoasonline casino live blackjackgeral. Assim, é possível que as diferenças nos indicadoresonline casino live blackjacksaúde estejam não apenas associada à dieta, mas também a outros fatoresonline casino live blackjackcomportamento.

E como se saiu o médico Yeoonline casino live blackjackseu mês vegano?

Depoisonline casino live blackjackseguir uma dieta vegana por um mês, Giles Yeo perdeu quatro quilos. Além da cintura mais fina, seu nívelonline casino live blackjackcolesterol caiuonline casino live blackjack12%.

Mas ele manteria uma dieta vegana no futuro?

"Para mim, foi uma grata surpresa", diz. "Não planejo me tornar totalmente vegano, mas a partironline casino live blackjackagora pretendo não consumir produtosonline casino live blackjackorigem animal por alguns dias do mês."

"Devo admitir que, no começo, foi um pouco estressante ser vegano. Mas, depoisonline casino live blackjackaprender algumas receitas, deu tudo certo e acabei gostando. Para mim, a chave não é preparar versões veganasonline casino live blackjackpratos que eu normalmente faria, mas sim optar por receitas criadas para serem veganas", diz.

"O que mais fez falta foram os ovos, mas esperava que seria mais difícil."