O que é o 'ikigai', o segredo japonês para uma vida longa, feliz e saudável:casino 20bet

Muitos acreditam que o ikigai é o segredocasino 20betsua longevidade. O termo é bem conhecidocasino 20bettodo o país, como explica Mogi, e a ideia representada por ele está se espalhando para outras partes do mundo.

Segundo o autor, é "muito importante identificar as coisas que você gostacasino 20betfazer e que te dão prazer, porque elas dão propósito à vida e levam a uma existência longa e feliz".

"E não se trata apenascasino 20betviver por um longo tempo, mascasino 20betaproveitar a vida e saber o que você quer fazer com ela", afirma.

O ikigai também é algo muitas vezes relacionado à vitalidade.

"É a felicidade que vemcasino 20betsempre ter algo para fazer,casino 20betestar ocupado", diz Francesc Miralles, que, junto com Héctor García, escreveu Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz (Intrínseca, 2016).

A ideia por trás disso é que, "se você encontra algo que dê sentido àcasino 20betvida, isso o faz seguircasino 20betfrente e o mantém motivado", diz Miralles.

Como achar seu 'ikigai'?

Não é difícil, segundo Mogi. Você pode começar por algo simples como beber uma xícaracasino 20betcafé pela manhã.

"Em geral, somos tão obcecados com o sucesso e grandes metas que a vida acaba se tornando intimidadora. O legal do ikigai é que você pode partircasino 20betcoisas pequenas até chegar aos grandes objetivoscasino 20betvida."

Ser fácilcasino 20betcomeçar é um dos fatores que levam cada vez mais pessoascasino 20betfora do Japão a se interessarem pelo conceito, e alguns livros já foram publicados sobre o assunto.

"Qualquer um pode partir do que está ao seu alcance e começar a sentir-se bem e a experimentar os benefícios que isso traz antes de, gradualmente, evoluir para objetivos maiores."

Mas todo esse bem-estarcasino 20betpotencial dependecasino 20betum pequeno detalhe: encontrar um ikigai.

E se você não sabe o que mexe com você?

"Você precisa se observar", recomenda Mogi.

"Parta do zero, olhe-se no espelho: que tipocasino 20betpessoa é você? Pense no passado e no que te dá prazer. Isso te dará uma pista. Como neurocientista, eu acredito que as coisas que nos dão prazer são reflexos do tipocasino 20betpessoas que nós somos."

Mas ampliar seu horizonte para objetivos maiores pode ser mais complexo. "Se você não sabe o que quer da vida, comece fazendo uma lista do que você não quer, quais situações te deixam pouco à vontade ou infeliz, quais atividades prefere evitar", aconselha Miralles.

"Você pode descobrir que há várias coisas que te fazem feliz: aprender coisas novas, cuidar do jardim, ajudar outras pessoas, resolver problemas, fazer música... ou vender coisas, falarcasino 20betpúblico."

Miralles admite que encontrar um ikigai não é sempre um processo simples. "Há pessoas que sabem o que querem ser desde a infância, mas a maioriacasino 20betnós não sabia o que queria."

E há o peso do cotidiano: "Vamos à escola, procuramos emprego, lidamos com obrigações e pagamos contas... e, com isso, podemos nos distanciarcasino 20betnossos impulsos naturais".

Para ajudar a encontrarcasino 20betpaixão, o escritor sugere seguir o conselho do cientista da computação e palestrante motivacional Randy Pausch (1960-2008): "Resgate seus sonhoscasino 20betinfância. Quais eram? Desenhar por horas? Dançar? Correr? Pensecasino 20betquando era pequeno e no que te deixava feliz e você não faz mais".

"A beleza do ikigai é que é algo muito pessoal", diz Mogi. "Não é algo dado a você,casino 20betforma passiva. Você precisa explorarcasino 20betmente e cultivar seu ikigai."

Isso torna-se muito importantecasino 20betsociedades como a japonesa, que podem ser vistas como bastante homogêneas, afirma Mogi, "porque cada pessoa tem seu ikigai, e isso vira uma formacasino 20betcelebrar as diferenças individuais".

Quantos 'ikigais' você pode ter?

Há muitas formascasino 20better prazer. Na verdade, é importante ter vários ikigais, dos mais simples aos mais ambiciosos.

"A maioria das religiões só acreditamcasino 20betum deus. Mas, no Japão, acreditamos que há 8 milhõescasino 20betdeuses", diz Mogi.

"Isso influencia como os japoneses veem o ikigai: não acreditamos que há só uma coisa importante, não perseguimos apenas um objetivo, pode haver milharescasino 20betcoisas diferentes que podem nos dar prazer."

Mogi dá um exemplo como isso se aplica emcasino 20betvida prática. "Meu ikigai menor é correr 10 kmcasino 20betTóquio todos os dias. Mas, como cientista, minha maior alegria é ter ideias novas e, talvez, dar uma contribuição para o mundo. Isso também é meu ikigai".

Há alguma provacasino 20betque o 'ikigai' funciona?

Mogi está convencidocasino 20betque sim, e aponta estudos realizados pela Universidade Toho,casino 20betTóquio, que investigam o sentido e significado da vida ecasino 20betcorrelação com a taxacasino 20betmortalidadecasino 20betidosos.

De acordo com estudos realizados com idosos que levam um estilocasino 20betvida equilibrado, há uma correlação entre longevidade e ter uma razãocasino 20betviver: seu sistema imunológico - e,casino 20betespecial, um tipocasino 20betglóbulo branco, o neutrófilo - atua melhor, ajudando a mantê-los saudáveis por mais tempo.

Em uma outra pesquisa, a neuropsicóloga americana Patricia Boyle, do Centro Rush para Malcasino 20betAlzheimer,casino 20betChicago, acompanhou 900 idosos que corriam o riscocasino 20betdesenvolver demênciacasino 20betum períodocasino 20betsete anos.

Ela concluiu que aqueles com uma boa noçãocasino 20betseu propósitocasino 20betvida tinham 50% menos chancescasino 20betficar doentes.

"O cérebro humano tem uma habilidade incrívelcasino 20betregular as funções do corpo. Em alguns casos, pode se curar por conta própria, como demonstrado pelo efeito placebo", afirma Mogi.

"Se você acha seu ikigai, as pequenas coisas que dão significado à vida podem te ajudar a preservarcasino 20betsaúde por mais tempo."

Quem são os mestres do 'ikigai'?

Quando Francesc Miralles e Héctor García visitaram Ogimi, um vilarejocasino 20betOkinawa, eles chegaram à mesma conclusão sobre a relação entre a longevidade e o ikigai.

Ogimi tem 3 mil habitantes e está no Livro Guinness dos Recordes por ter a população mais velha do mundo. Também é um epicentro do ikigai.

Não é uma surpresa, portanto, que Okinawa seja conhecida como a "Terra dos Imortais".

As pessoas dessa região do Japão tiram proveito do clima subtropical, têm uma dieta ricacasino 20betfrutas e vegetais, moramcasino 20betcomunidades onde se valorizam os laços pessoais e se mantêm ativas fisicamente por toda a vida.

Miralles e García se interessaram pela "história do vilarejocasino 20betcentenários, onde tantas pessoas vivem além dos 100 anos". "Queríamos descobrir o porquê disso", diz Miralles.

"Como partecasino 20betnosso trabalhocasino 20betcampo, perguntamos aos idososcasino 20betOgimi o motivocasino 20betestarem sempre alegres, por que cuidavam uns dos outros, o que os fazia ter laços tão fortes uns com os outros... e uma palavra era mencionada com frequência: ikigai."

Um dos aspectos que diferenciam o ikigai de simplesmente ter um hobby é que não se tratacasino 20betobter uma gratificação instantânea. É algo que impulsiona a pessoa rumo ao futuro e a faz seguircasino 20betfrente.

Miralles diz que há outros lugares do mundo com condiçõescasino 20betvida semelhantes àscasino 20betOgimi, mas não com a mesma proporçãocasino 20betmoradores centenários. Então seria o ikigai o segredo da longevidade? "Acredito que essa seja a diferença."

Expectativacasino 20betsaúde x expectativacasino 20betvida

Outro fator que diferencia os centenárioscasino 20betOkinawa écasino 20betexpectativacasino 20betsaúde maior - eles permanecem saudáveis por quase toda acasino 20betlonga vida.

O Estudo Centenáriocasino 20betOkinawa é uma pesquisa contínua com essa população feita por uma equipe internacionalcasino 20betmédicos que coleta dados sobre o tema desde 1975.

Ele revela que os idosos desta região japonesa não têm apenas uma das taxascasino 20betmortalidade mais baixas do mundocasino 20betrelação a uma sériecasino 20betdoenças crônicas ligadas ao envelhecimento, mas uma das maiores expectativascasino 20betsaúde do planeta.

Fazendo o 'ikigai' funcionar para você

É claro que nem todos nós podemos levar uma vida idílicacasino 20betOkinawa, "mas todos podemos 'criar nossa Okinawa' onde estamos", segundo Miralles.

Ele destaca que, ainda que essa região seja bem diferente do resto do país, outras partes do Japão adaptaram o conceito às suas vidas, mesmocasino 20betambientes urbanos.

Para trazer o ikigai paracasino 20betvida você não precisa se mudar, mas apenas entender a essência do conceito e torná-lo parte do seu cotidiano.

"O ikigai pode te servircasino 20betapoio sem que seja necessária a aprovaçãocasino 20betoutras pessoas para isso", diz Ken Mogi.

"Trata-secasino 20betdescobrir o que te faz feliz. Não é preciso que outras pessoas te avaliem e te premiem por isso."

Então, se você quiser ter uma vida longa e saudável, vale a pena tentar descobrir seu ikigai. "Não é apenas bem-estar. O Ikigai também é uma esperança para o futuro", afirma o neurocientista japonês.