5 hábitos que podem acrescentar maistriumph roulette bet365uma década à expectativatriumph roulette bet365vida:triumph roulette bet365

triumph roulette bet365 Muita gente sabe que, se adotar novos hábitos, pode levar uma vida mais saudável e, assim, viver mais. Mas há certas mudanças que podem aumentartriumph roulette bet365até 12 ou 14 anos a expectativatriumph roulette bet365vidatriumph roulette bet365homens e mulheres, respectivamente.

Pesquisadores da Universidadetriumph roulette bet365Harvard, nos EUA, analisaram prontuáriostriumph roulette bet365123 mil voluntários americanos, com históricos médicos que abrangem 34 anos, e chegaram à conclusãotriumph roulette bet365que é possível ganhar maistriumph roulette bet365uma décadatriumph roulette bet365vida.

Com essa pesquisa, os acadêmicos mediram o impacto que determinados comportamentos podem ter sobre a expectativatriumph roulette bet365vida ou contribuir para o riscotriumph roulette bet365morte prematura. Os resultados são surpreendentes.

Hábitos que são velhos conhecidos

Os especialistas confirmaram que certos hábitos têm um "impacto enorme" na longevidade, segundo descreveu Maeir Stampfer, coautor do estudo e professortriumph roulette bet365Epidemiologia e Nutrição da Escolatriumph roulette bet365Saúde Públicatriumph roulette bet365Harvard.

Ainda que a pesquisa esteja limitada aos EUA, Stampfer diz que os resultados se aplicam a grande parte da população ocidental. Os dados foram publicados inicialmente na revista especializada Circulation.

Os cinco hábitos identificados para a longevidade são:

1. Não fumar

2. Manter um peso saudável, com um Índicetriumph roulette bet365Massa Corporal (peso dividido pela altura ao quadrado) entre 18,5 e 25

3. Fazer exercícios moderados por pelo menos 30 minutos ao dia

4. Moderação no consumotriumph roulette bet365bebidas alcoólicas - não mais que uma taçatriumph roulette bet365vinho com 150ml ao dia, por exemplo

5. Alimentação variada e balanceada, com pouca gordura saturada, carne vermelha e açúcar

Comparados a pessoas que não seguem esses hábitos saudáveis, mulheres adultas têm uma esperançatriumph roulette bet365vida maiortriumph roulette bet36514 anos; e homens,triumph roulette bet36512 anos.

Os pesquisadores compararam os anostriumph roulette bet365esperançatriumph roulette bet365vidatriumph roulette bet365voluntários com 50 anostriumph roulette bet365idade. Uma mulher americanatriumph roulette bet36550 anos que não segue nenhum dos cinco hábitos saudáveis pode viver mais 29 anos. Isso significa que a maioria delas morre aos 79.

Em contrapartida, uma mulhertriumph roulette bet36550 que não fuma, mantém um peso considerado saudável, faz exercícios moderados diariamente, bebe pouco e tem uma alimentação balanceada pode chegar aos 93 anos.

A mesma projeção para os homenstriumph roulette bet36550 anos indica que os que não seguem os cinco hábitos vão viver até os 76 anos, enquanto os demais chegam aos 88 anos.

Nunca é tarde para mudar

Ao analisar os resultados, os pesquisadores descobriram uma relação positiva entre estilostriumph roulette bet365vida saudáveistriumph roulette bet365cada indivíduo e a reduçãotriumph roulette bet365riscotriumph roulette bet365morte prematura.

Segundo Stampfer, adultos podem ficar presostriumph roulette bet365um círculotriumph roulette bet365maus hábitos e achar que é tarde demais para mudar. Mas o que esse estudo sugere é que, se as pessoas quiserem fazer mudanças, os benefícios podem ser "notáveis"triumph roulette bet365qualquer idade.

Os cientistas, no entanto, não dizem por quanto tempo é necessário adotar esse estilotriumph roulette bet365vida mais saudável para que tenha impacto real e aumente a expectativatriumph roulette bet365vida.

Os EUA têm uma expectativatriumph roulette bet365vida mais curta que a maioria dos grandes países – 79,3 anos – e,triumph roulette bet3652015, o país ocupava o 31º lugar no ranking mundial.

"Esse estudo salienta a importânciatriumph roulette bet365seguir hábitos saudáveis para melhorar a longevidade da população americana", disse Frank Ju, diretor do departamentotriumph roulette bet365Nutrição da Escolatriumph roulette bet365Saúde Pública da Universidadetriumph roulette bet365Harvard.

No entanto, diz Ju, ainda é muito pequeno o númerotriumph roulette bet365pessoas que adotam um estilotriumph roulette bet365vida saudável. "É por isso que precisamostriumph roulette bet365políticas públicas que enfatizem mais a promoçãotriumph roulette bet365estilos benéficos à saúde", diz o cientista.