Os hormônios da felicidade: como desencadear efeitos da endorfina, oxitocina, dopamina e serotonina:aposta para presidente pixbet

aposta para presidente pixbet Ao longo dos séculos, artistas e pensadores se dedicaram a definir e representar a felicidade. Nas últimas décadas, porém, grupos menos românticos se juntaram a essa difícil tarefa: endocrinologistas e neurocientistas.

O objetivo é estudar a felicidade como um processo biológico para encontrar o que desencadeia esse sentimento sob o pontoaposta para presidente pixbetvista físico.

Ou seja, eles não se importam se as pessoas são mais felizes por amor ou dinheiro, mas o que acontece no corpo quando a alegria efetivamente dispara, e como "forçar" esse sentimento.

Neste sentido, há quatro substâncias químicas naturaisaposta para presidente pixbetnossos corpos geralmente definidas como o "quarteto da felicidade": endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina.

A pesquisadora Loretta Breuning, autora do livro Habits of a happy brain ("Hábitosaposta para presidente pixbetum cérebro feliz",aposta para presidente pixbettradução livre), explica que "quando o seu cérebro emite uma dessas químicas, você se sente bem".

"Seria bom que surgissem o tempo todo, mas não funcionam assim", diz a professora da Universidade Estadual da Califórnia (EUA).

"Cada substância da felicidade tem um trabalho especial para fazer e se apaga assim que o trabalho é feito."

Conheça a seguir maneiras simples para ativar essas quatro substâncias químicas da felicidade, sem drogas ou substâncias nocivas.

1. Endorfinas

As endorfinas são consideradas a morfina do corpo, uma espécieaposta para presidente pixbetanalgésico natural.

Descoberta há 40 anos, as endorfinas são uma "breve euforia que mascara a dor física", classifica Breuning.

Por isso, comer alimentos picantes é uma das maneirasaposta para presidente pixbetliberar esses opiáceos naturais, o que induz uma sensaçãoaposta para presidente pixbetfelicidade. Mas essa não é a única maneiraaposta para presidente pixbetobter uma "injeção"aposta para presidente pixbetendorfina.

De acordo com estudo publicado no ano passado por pesquisadores da Universidadeaposta para presidente pixbetOxford (Inglaterra), assistir a filmes tristes também eleva os níveis da substância.

"Aqueles que tiveram maior resposta emocional também registraram maior aumento na resistência a dores e sentimentoaposta para presidente pixbetunidadeaposta para presidente pixbetgrupo", disse à BBC Robin Dunbar, professoraposta para presidente pixbetPsicologia Evolutiva e autor do estudo.

Dançar, cantar e trabalharaposta para presidente pixbetequipe também são atividades que melhoram, por meioaposta para presidente pixbetum aumento nas endorfinas, a união social e tolerância à dor, afirma Dunbar.

2. Serotonina

Como a serotonina flui quando você se sente importante, o sentimentoaposta para presidente pixbetsolidão e até mesmo a depressão são respostas químicas àaposta para presidente pixbetausência.

"Nas últimas quatro décadas, a questãoaposta para presidente pixbetcomo manipular o sistema serotoninérgico com drogas tem sido uma importante áreaaposta para presidente pixbetpesquisaaposta para presidente pixbetbiologia psiquiátrica e esses estudos têm levado a avanços no tratamento da depressão", escreveuaposta para presidente pixbet2007 Simon Young, editor-chefe na revista Psiquiatria e Neurociência.

Dez anos mais tarde, a depressão se situa como a principal causa principalaposta para presidente pixbetinvalidezaposta para presidente pixbettodo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Trata-seaposta para presidente pixbettranstorno mental que afeta maisaposta para presidente pixbet300 milhõesaposta para presidente pixbetpessoas.

A estratégia mais simples para elevar o nívelaposta para presidente pixbetserotonina é recordar momentos felizes, diz Alex Korb, neurocientista do site Psicologia Hoje.

Um sintoma da depressão é esquecer situações felizes. Por isso, acrescenta Korb, olhar fotos antigas ou conversar com um amigo pode ajudar a refrescar a memória.

O neurocientista descreve três outras maneiras: tomar sol, receber massagens e praticar exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo.

3. Dopamina

A dopamina é costuma ser descrita como responsável por sentimentos como amor e luxúria, mas também já foi tachadaaposta para presidente pixbetser viciante. Daíaposta para presidente pixbetdescrição como "mediadora do prazer".

"Baixos níveisaposta para presidente pixbetdopamina fazem que pessoas e outros animais sejam menos propensos a trabalhar para um propósito", afirmou John Salamone, professoraposta para presidente pixbetPsicologia na Universidadeaposta para presidente pixbetConnecticut (EUA),aposta para presidente pixbetestudo sobre efeitos da dopamina no cérebro publicadoaposta para presidente pixbet2012 na revista Neuron.

Por isso, acrescentou o pesquisador, a dopamina "tem mais a ver com motivação e relação custo-benefício do que com o próprio prazer."

O certo é que essa substância química é acionada quando se dá o primeiro passo rumo a um objetivo e também quando a meta é cumprida.

Além disso, pode ser gerada por um fato da vida cotidiana (por exemplo, encontrar uma vaga livre para estacionar o carro) ou algo mais excepcional (como receber uma promoção no trabalho).

A melhor maneiraaposta para presidente pixbetelevar a dopamina, portanto, é definir metasaposta para presidente pixbetcurto prazo ou dividir objetivosaposta para presidente pixbetlongo prazoaposta para presidente pixbetmetas mais rápidas. E celebrar quando atingi-las.

4. Oxitocina

Por ser relacionada com o desenvolvimentoaposta para presidente pixbetcomportamentos e vícios maternos, a oxitocina é muitas vezes apelidadaaposta para presidente pixbet"hormônio dos vínculos emocionais" e "hormônio do abraço".

Segundo estudo publicadoaposta para presidente pixbet2011 pelo ginecologista e obstetra indiano Navneet Magon, "a ligação social é essencial para a sobrevivência da espécie (humanos e alguns animais), uma vez que favorece a reprodução, proteção contra predadores e mudanças ambientais, alémaposta para presidente pixbetpromover o desenvolvimento do cérebro."

"A exclusão do grupo produz transtornos físicos e mentais no indivíduo, e, eventualmente, leva à morte", acrescenta.

Por isso, o obstetra considera que a oxitocina tem uma "posiçãoaposta para presidente pixbetliderança" nesse "quarteto da felicidade": "É um composto cerebral importante na construção da confiança, que é necessária para desenvolver relacionamentos emocionais."

Abraçar é uma forma simplesaposta para presidente pixbetse conseguir um aumento da oxitocina. Dar ou receber um presente é um outro exemplo.

Breuning, da Universidade da Califórnia, também aconselha construir relaçõesaposta para presidente pixbetconfiança, dando "pequenos passos" e "negociando expectativas" para que ambas as partes possam concretizar o vínculo emocional.