Por que o ser humano não é 'programado' para se exercitar, segundo cientista:como acertar palpites de futebol

como acertar palpites de futebol O escritor americano Mark Twain, que viveu até os 75 anos, disse uma vez que fazia todo o exercício que precisava atuando como carregadorcomo acertar palpites de futebolcaixão nos funeraiscomo acertar palpites de futebolseus amigos que se exercitavam regularmente.

Ou talvez essas palavras tenham sido do senador americano Chauncey Depew, que morreu aos 94 anos.

De qualquer forma, embora nem todos o expressem com tanto humor, não são os únicos que, ao longo da história, não se mostraram muito afeitos ao exercício.

E não é incomum, disse Daniel Lieberman, paleoantropólogo da Universidadecomo acertar palpites de futebolHarvard e autorcomo acertar palpites de futebolExercise, ao The Harvard Gazette.

Estamos programados para evitar esforços desnecessários, não para triatlos ou esteiras, disse ele. Então, seria um mito dizer que é normal fazer exercício.

O ser humano, ressalta, nunca evoluiu para fazer exercício e, do pontocomo acertar palpites de futebolvista científico, é uma atividade estranha.

Ou seja, embora tenhamos evoluído para nos movermos, para sermos fisicamente ativos, "o exercício é um tipo particularcomo acertar palpites de futebolatividade física: é uma atividade física voluntáriacomo acertar palpites de futebolprol da saúde e da boa forma".

Essa é uma "invenção" relativamente nova, enfatizou o pesquisador.

Não faria sentido, por exemplo, para um caçador ou pequeno agricultorcomo acertar palpites de futebolsubsistência gastar energia extra desnecessariamente correndo 8 quilômetros pela manhã: ele perderia calorias valiosas que necessita para atividades prioritárias.

"Temos esses instintos muito arraigados para evitar atividades físicas desnecessárias", explica o paleoantropólogo.

Hoje, porém, "consideramos que as pessoas são preguiçosas se não se exercitam. Mas não são preguiçosas. São apenas normais", diz Lieberman.

Mas isso não quer dizer que o exercício não seja benéfico; só explica por que é tão difícil para muitoscomo acertar palpites de futebolnós fazermos o suficiente.

E Lieberman acha que entender isso pode nos ajudar a fazer mais.

"Já que indicar e promover exercícios obviamente não está funcionando, acho que seria melhor pensarmos como antropólogos evolucionistas."

Felizmente, é exatamente isso que ele é, então aqui estão quatrocomo acertar palpites de futebolsuas recomendações:

Não se sinta mal por não querer se exercitar, seu instinto é não fazer mais do que o necessário.

Mas também somos seres racionais.

Estamos conscientescomo acertar palpites de futebolque construímos um mundo que nos beneficiou imensamente, mas, como já não nos obriga a ser fisicamente ativos, colocoucomo acertar palpites de futebolrisco a nossa saúde.

É um mundocomo acertar palpites de futebolque se tornou necessário fazer mais do que o necessário.

Inúmeros estudos têm demonstrado isso.

Se aprendermos a reconhecer esses instintos, podemos superá-los mais facilmente, diz Lieberman.

"Quando me levantocomo acertar palpites de futebolmanhã para correr, muitas vezes está frio e isso é muito complicado, porque não tenho vontadecomo acertar palpites de futebolme exercitar. Minha mente me dá todos os tiposcomo acertar palpites de futebolrazões para adiar. Às vezes tenho que me forçar sair pela porta", diz.

"Meu ponto aqui é ser compassivo consigo mesmo e entender que essas pequenas vozes emcomo acertar palpites de futebolcabeça são normais e que todos, mesmo 'viciadoscomo acertar palpites de futebolexercícios', lutam com elas."

2. Não se esqueçacomo acertar palpites de futebolduas coisas

Existem apenas duas razões pelas quais evoluímos para sermos fisicamente ativos: suprir necessidades e nos gratificar socialmente.

"A maioriacomo acertar palpites de futebolnossos ancestrais saía para caçar ou coletar todos os dias porque senão morreriamcomo acertar palpites de futebolfome."

"As outras vezescomo acertar palpites de futebolque eles eram fisicamente ativos eram durante atividades divertidas, como dançar e jogar", diz o especialista.

Para eles, assim como para nós, a diversão trazia benefícios sociais.

Após anoscomo acertar palpites de futebolestudos, o paleoantropólogo aconselha a ter essa mesma mentalidadecomo acertar palpites de futebolrelação ao exercício.

"Torne-o divertido, mas também necessário", diz.

E uma das melhores maneirascomo acertar palpites de futebolatingir ambos os objetivos é tornar a atividade física uma atividade social, por exemplo, juntando-se a um grupocomo acertar palpites de futebolcorrida.

"A obrigação vai torná-lo divertido, social e necessário", afirma Daniel Lieberman.

3. Não se preocupe tanto

Lieberman sugere que "A abordagem antropológica final que pode ajudar é não se preocupar com quanto tempo e quanto exercício é necessário".

Ele ressalta que temos essa imagemcomo acertar palpites de futebolque nossos antepassados eram realmente incrivelmente fortes... afinal, eles tinham que levantar pedras gigantes e caçar feras pesadas.

Mas o especialista garante que isso está longecomo acertar palpites de futebolser verdade.

"Nossos ancestrais eram razoavelmente, mas não excessivamente ativos e fortes."

"Eles também não corriam todos os dias, ou regularmente; provavelmente faziam isso uma vez por semana ou algo assim."

Além disso, Lieberman lembra que você não precisa ir tão longe no passado para descobrir, pois ainda existem povos com estiloscomo acertar palpites de futebolvida semelhantes.

"Os caçadores-coletores típicos se envolvemcomo acertar palpites de futebolapenas cercacomo acertar palpites de futebol2 ¼ horas por diacomo acertar palpites de futebolatividade física moderada a vigorosa."

"Eles não são extremamente musculosos e passam tantas horas sentados quanto nós, quase 10 por dia."

A mensagem é que, embora exista o mínimo recomendado, um poucocomo acertar palpites de futebolatividade física é extremamente saudável.

"Saber isso, acredito, pode ajudar as pessoas a se sentirem melhorcomo acertar palpites de futebolfazer pelo menos um poucocomo acertar palpites de futebolexercíciocomo acertar palpites de futebolvezcomo acertar palpites de futebolnenhum", diz.

Os estudos mostram que 150 minutoscomo acertar palpites de futebolexercício por semana - 21 minutos por dia - reduzem as taxascomo acertar palpites de futebolmortalidadecomo acertar palpites de futebolcercacomo acertar palpites de futebol50%, acrescenta.

Mas é crucial não só fazê-lo, mas também...

4. Não pararcomo acertar palpites de futebolfazer

"Inventamos o conceitocomo acertar palpites de futebolaposentadoria no mundo ocidental moderno e, junto com isso, a noçãocomo acertar palpites de futebolque quando você chega aos 65 anos, é normal ir com calma", pondera Lieberman.

No entanto, "evoluímos para ser fisicamente ativos durante toda a vida."

Essa atividade, porcomo acertar palpites de futebolvez, nos ajuda a viver mais e a permanecer saudáveis ​​à medida que envelhecemos.

"Isso ocorre porque a atividade física ativa uma ampla gamacomo acertar palpites de futebolmecanismoscomo acertar palpites de futebolreparação e manutenção que neutralizam os efeitos do envelhecimento", explica.

Uma prova disso são os caçadores-coletorescomo acertar palpites de futebolhoje, que tendem a viver quase tanto quanto suas contrapartes nas sociedades industrializadas ocidentais.

A diferença, ele observa, é quecomo acertar palpites de futebol"expectativacomo acertar palpites de futebolsaúde" (o númerocomo acertar palpites de futebolanos saudáveis ​​de vida) quase corresponde àcomo acertar palpites de futebolexpectativacomo acertar palpites de futebolvida, enquanto nas sociedades industrializadas é comum temer que você passe anos incapacitado antescomo acertar palpites de futebolmorrer.

"À medida que as pessoas envelhecem no Ocidente, elas tendem a perder muita força e poder, e isso torna as tarefas básicas mais difíceis. E quando isso acontece, as pessoas se tornam menos ativas. Quando ficam menos ativas, se tornam menos aptas."

"É um ciclo vicioso realmente desastroso", finaliza Lieberman.

Portanto, supere seus instintos, mesmo quecomo acertar palpites de futebolmente esteja relutantecomo acertar palpites de futebolajudá-lo, e continuecomo acertar palpites de futebolmovimento, mesmo que já não seja necessário.

E se o exercício te aborrece, faça como na Idade da Pedra: comece a dançar!

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