5 desafios para exercitar seu pensamento elástico:codigo promocional na betano

As respostas à pandemia, desde a negação e manutenção do status quo até a ação rápida e decisiva para reduzir a propagação do vírus, forneceram um exemplo vivocodigo promocional na betanopor que a elasticidade mental é vital.

Mas, desde muito antescodigo promocional na betanoa covid-19 aparecer nas nossas vidas,codigo promocional na betanoimportância era amplamente reconhecida: várias pesquisas sobre desenvolvimento e tempocodigo promocional na betanovida mostram que a flexibilidade colabora para o bom desempenho acadêmico, o sucesso no trabalho, a transição bem-sucedida para a idade adulta e, mesmo na velhice, pode mitigar os efeitos do declínio cognitivo.

Uma prova

Tudo indica então que vale a pena ter uma mente elástica. Mas como saber se você tem uma?

"Quando seu cérebro não pode prever algo, ou quando você tem que assimilar novas informações que você não previu, seu cérebro pode se atualizar - isso é o que chamamoscodigo promocional na betanoaprendizado - ou pode ignorar os dados dos sentidos e simplesmente insistir com suas próprias previsões ", explicou à BBC Ideas a neurocientista e psicóloga Lisa Feldman Barrett.

"Há uma demonstração bem conhecidacodigo promocional na betanoflexibilidade chamada testecodigo promocional na betanoStroop", observou o psicólogo Volker Patent.

Nele, eles mostram os nomes das cores escritas com tintas que não combinam...

...e você tem que pressionar os botões coloridos que correspondem ao que diz a palavra, nãocodigo promocional na betanoaparência.

"A ideia por trás disso é que, para fazer isso, você tem que mudar diferentes pedaçoscodigo promocional na betanoinformação emcodigo promocional na betanomente. Em termos simples, o que acontece é que quando você visualiza a cor da palavra, os processos automáticoscodigo promocional na betanoleitura da palavra interferem com a capacidadecodigo promocional na betanoindicar corescodigo promocional na betanovoz alta. Quanto mais difícil for para uma pessoa, menos flexíveis cognitivamente ela será. "

Ser psicologicamente flexível permite que você faça o melhor uso dos recursoscodigo promocional na betanoque dispõe para lidar com o estresse, por exemplo.

Aqueles que sofremcodigo promocional na betanoinflexibilidade psicológica tendem a usar uma gama muito pequenacodigo promocional na betanoseus recursos para se adaptar, explica Patent.

"A ideia da flexibilidade psicológica é tirar as pessoascodigo promocional na betanoum estado que os psicólogos chamamcodigo promocional na betanolanguidez, para um estadocodigo promocional na betanoque possam realizar mais do seu potencial."

"O que os impedecodigo promocional na betanomudar suas vidascodigo promocional na betanoum estadocodigo promocional na betanobaixa satisfação para umcodigo promocional na betanomaior satisfação geralmente tem a ver com a inflexibilidade na maneira como abordam os problemas que enfrentam."

Para a doutora Feldman Barrett, há uma lição muito profunda nisso.

"Você pode ter mais controle sobre o seu ambiente. Você não é apenas um receptor passivo do que o mundo lhe dá."

Um, dois e...

A ideia é ser proativo: passar o tempo cultivando experiências e buscando novas informações. "São oportunidadescodigo promocional na betanose expor a erroscodigo promocional na betanoprevisão para que seu cérebro possa resolver problemas com mais flexibilidade no futuro."

"Expor-se a coisas que você não conhece, e talvez até a ideiascodigo promocional na betanoque não gosta, pode fazer você se sentir mal no momento, mas acaba sendo um investimento muito bom para o seu bem-estar", afirma a especialista.

Se você não sabe por onde começar, não se preocupe: aqui estão alguns exercícios, cortesia do físico Leonard Mlodinow, autor de Elastic: Flexible Thinking in a Constant Changing World (Elástico: Pensamento Flexívelcodigo promocional na betanoum Mundocodigo promocional na betanoConstante Mutação,codigo promocional na betanotradução livre).

1. Escolha uma ideia na qual você não acredita

Chamo issocodigo promocional na betano"ideia do dia".

Não me refiro a fingir. Refiro-me a, sinceramente, tentar imaginar como alguém que pensa diferentecodigo promocional na betanovocê, mas alguém que você respeita, pode aceitar essa ideia e tentar convencer você disso.

2. Reflita sobre seus erros

Quando cometemos erros, muitas vezes tentamos esquecê-los

Bem, neste exercício, você vai pensar sobre quando cometeu um erro. Lembre-secodigo promocional na betanoum momentocodigo promocional na betanoque você estava errado - quanto mais errado e mais importante, melhor - e concentre-se nisso.

Perceba que você nem sempre está certo.

Uma das barreiras para o pensamento elástico é nossa tendênciacodigo promocional na betanosempre pensar que estamos certos e continuar nos movendo na mesma direção.

Este exercício ajudará você a se libertar disso.

3. Experimente novos alimentos

Isto é divertido.

Escolha um restaurante ao acaso ou um que você normalmente não iria e peça algo que você normalmente não pediria.

Certifique-secodigo promocional na betanoque não é o prato mais popular, e sim o menos popular.

Ou compre ingredientes que ainda não experimentou, aprenda a cozinhá-los e experimente-os.

Estudos indicam que se testarcodigo promocional na betanoforma simples como essa aumentacodigo promocional na betanocriatividade e imaginação.

4. Fale com estranhos

Seus pais lhe ensinaram: "Não fale com estranhos".

Bem, seu quarto exercício é desobedecê-los.

Na verdade, converse com pessoas que são tão diferentescodigo promocional na betanovocê quanto possível, pessoas que acreditamcodigo promocional na betanocoisas diferentes, ou apenas pessoas aleatórias. Tente entender como elas pensam.

Quanto mais você estiver exposto à forma como outras pessoas pensam, mais amplo será o seu pensamento.

5. Veja arte

Não me refiro a um Rembrandt, quero dizer arte que é diferente, mesmo que você não goste.

Veja uma exposição que te exponha a uma arte diferente da que você normalmente vê (você pode fazer isso online). Isso o ajudará a pensarcodigo promocional na betanoforma diferente.

A pesquisa mostra que, se você fizer exercícios como esses cinco,codigo promocional na betanomente ficará mais elástica, será mais fácil para você se adaptar às mudanças e você poderá ser aquele ou aquela a mudar tudo, como diz Mlodinow.

* Este artigo foi adaptado dos vídeos do BBC Ideas "Five ways to be more elastic in your thinking" e "The benefits of flexible thinking".

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