Coronavírus: 8 dicas para se adaptar melhor ao trabalhoapostas on line no futebol do nordestecasa durante pandemia:apostas on line no futebol do nordeste

A BBC News Brasil ouviu especialistas e reuniu dicas para se adaptar mais rápido à nova rotina:

1. Organize seu canto

Encontre um espaço emapostas on line no futebol do nordestecasa que possa servir como escritório nas próximas semanas.

"Nem todo mundo pode ter o privilégioapostas on line no futebol do nordesteum cômodo separado para trabalhar, que é o ideal", diz André Brik.

Escolha um lugar que seja sempre seu cantoapostas on line no futebol do nordestetrabalho e, se dividir a casa com outros, fique o mais longe possível da rotina do lar.

Isso ajudará a sinalizar paraapostas on line no futebol do nordestemente e para os que estão ao seu redor que, enquanto estiver neste espaço, você está trabalhando.

É preciso também pensar no conforto, tanto para a saúde como para a produtividade. Um assento confortável e um apoio para o computador (mesmo que seja improvisado com livros) são básicos.

David Baker, professor sênior da The School of Life no Brasil eapostas on line no futebol do nordesteLondres (Inglaterra), sugere fazer pequenos experimentos para descobrir onde você gostaapostas on line no futebol do nordesteestar naapostas on line no futebol do nordestecasa.

"Onde a luz é boa? Onde você se concentra melhor? Mova os móveis para testar — essa é a belezaapostas on line no futebol do nordesteestar trabalhandoapostas on line no futebol do nordestecasa, você pode experimentar. Pode também decidir se gostaapostas on line no futebol do nordestetrabalhar com música ou não, por exemplo."

Para quem tem filhos, vale conversar com a família e combinar algumas regrasapostas on line no futebol do nordesteconvivência. Brik diz que é importante mostrar que, embora presente, você não estará disponívelapostas on line no futebol do nordestealguns momentos do dia.

"Algumas sinalizações podem ajudar. Dizer, por exemplo: 'Quando estou com os fonesapostas on line no futebol do nordesteouvido, ou meu crachá pendurado no pescoço, não posso ser interrompido'", afirma.

2. Vista-se

Uma das vantagens óbviasapostas on line no futebol do nordestetrabalharapostas on line no futebol do nordestecasa parece ser o fim da necessidadeapostas on line no futebol do nordestese vestir e arrumar para ir ao escritório. O pijama, porém, pode acabar prejudicando a nova rotina, dando a impressãoapostas on line no futebol do nordesteque não se está,apostas on line no futebol do nordestefato, no trabalho.

"Pijama não dá, vai interferir naapostas on line no futebol do nordesteautoestima, você vai se enxergar como uma pessoa menos profissional", diz Brik.

Mantenha os hábitos que tinha quando era necessário sairapostas on line no futebol do nordestecasa: tome banho no horário usual, vista-se apropriadamente, faça o café da manhã como sempre.

3. Estabeleça uma rotina (e alguns limites)

Ajudeapostas on line no futebol do nordestemente a entender a diferença entre estarapostas on line no futebol do nordestecasa ou trabalhando. David Baker, da School of Life, sugere que se crie um ritual para começar e terminar as funções do dia. "Nós, humanos, precisamosapostas on line no futebol do nordesterituais para marcar as fronteiras. Em geral, o que faz isso é o transporte até o trabalho — é como se estivéssemos recriando esse deslocamento."

"O que funciona para mim é arrumar o meu espaço antesapostas on line no futebol do nordestecomeçar a trabalhar todos os dias. Eu coloco as coisas no lugar, limpo, tento até aspirar o chão do cômodo", afirma.

"Essas ações me dizem que eu estou começando o meu dia. E no fim do dia, para tirar da minha frente tudo o que tem a ver com trabalho, guardo tudo e também passo o aspiradorapostas on line no futebol do nordestepó."

Defina,apostas on line no futebol do nordesteconversa com seus gestores, um expediente, para que tenha um horário para iniciar e terminar suas funções todos os dias. Isso também ajudará a demarcar as fronteiras entre trabalho e descanso.

4. Organize seu dia

Comece o dia organizando uma listaapostas on line no futebol do nordesteafazeres.

David Baker sugere utilizar a matrizapostas on line no futebol do nordesteEisenhower — uma conhecida ferramentaapostas on line no futebol do nordesteprodutividade — para organizar suas prioridades. Ela consisteapostas on line no futebol do nordestedividir o que precisa fazerapostas on line no futebol do nordestequatro grupos:

- Urgente e importante

- Importante, mas não urgente

- Nem importante nem urgente

- Urgente, mas não importante

"Quase nada é urgente e importante. Essa pode ser a nossa sensação inicial, mas com certa análise você percebe que não é bem assim", diz Baker.

O truque é distinguir entre o que é urgente e/ou importante e saber o que fazer com cada coisa.

O modelo sugere as seguintes ações:

- Faça imediatamente o que é urgente e importante

- Programe-se para fazer o que é importante, mas não é urgente

- Postergue o que não é importante nem urgente

- Delegue o que é urgente, mas não é importante

Quando fizer umaapostas on line no futebol do nordestesuas tarefas, risque-aapostas on line no futebol do nordestesua lista. De acordo com o especialista, há um prazer e um efeito psicológico positivoapostas on line no futebol do nordestever as coisas sendo feitas ao longo do dia.

André Brik lembra que a autogestão é essencial no home office, já que ninguém estará sendo monitoradoapostas on line no futebol do nordesteperto por seus superiores.

"As pessoas precisam pararapostas on line no futebol do nordesteser movidas a chefe. É precisa ter produtividade, saber o que você precisa entregar eapostas on line no futebol do nordesteque prazo."

Joana Story, professor-adjunta da Fundação Getúlio Vargas, lembra que também os gestores precisam se lembrarapostas on line no futebol do nordesteque os funcionários estãoapostas on line no futebol do nordesteuma rotina diferente da habitual.

"Em vezapostas on line no futebol do nordestemonitorar se as pessoas estão trabalhando, o ideal é monitorar se elas estão conseguindo fazer" o que lhes foi pedido, afirma.

5. Faça pausas

No escritório, pausas ao longo do dia acontecemapostas on line no futebol do nordesteforma natural. Coisas como sair para almoçar com os colegas, pegar um café ou fazer uma pausa para comer uma fruta nos ajudam a sair temporariamente da frente do computador.

Em casa, porém, os estímulos externos à pausa cessam. Por isso, é preciso organizar-se para fazer pequenos intervalos ao longo do dia — alémapostas on line no futebol do nordesteseparar uma hora para o almoço ou jantar.

"Nosso cérebro precisaapostas on line no futebol do nordesteuma pausaapostas on line no futebol do nordestemédia a cada 50 minutosapostas on line no futebol do nordestetrabalho", diz David Baker. Faça, então, um intervaloapostas on line no futebol do nordeste10 minutos a cada hora. O tempo pode ser usado, por exemplo, para fazer um café e comer algo, para se alongar ou caminhar um pouco dentroapostas on line no futebol do nordestecasa.

6. Fuja das distrações

Esses intervalos também podem ser usados para utilizar o celular, responder a mensagens no WhatsApp ou acessar redes sociais, o que deve ser evitado durante o horárioapostas on line no futebol do nordestetrabalho.

A tendência é que, conforme a solidão aumenta, as pessoas passem a recorrer cada vez mais às ferramentasapostas on line no futebol do nordestecomunicação virtual.

"Se você quebrar o se fluxoapostas on line no futebol do nordestetrabalho não vai ser produtivo, vai levar cinco vezes mais tempo para fazer as coisas", afirma o professor da School of Life.

No final do século 19, [o filósofo] Henry Thoreau afirmou: 'Os homens se tornaram as ferramentasapostas on line no futebol do nordestesuas ferramentas'. E acho que é isso que estamos fazendo com os nossos telefones", diz.

"Todos nós temos martelosapostas on line no futebol do nordestecasa, mas não ficamos preocupadosapostas on line no futebol do nordesteachar pedaçosapostas on line no futebol do nordestemadeiraapostas on line no futebol do nordesteque usá-lo todos os dias. Use, então, seu telefone deste jeito, quando você precisar dele."

7. Gerencie suas expectativas

Joana Story, da FGV, ressalta que é necessário que funcionários e gestores ajustem suas expectativas.

"É muito importante aceitar o que é possível fazerapostas on line no futebol do nordestecasa e o que não é; porque as pessoas tendem a achar que vai ser igual, e não é", diz.

Ela orienta os empregados a se comunicarem melhor e serem mais diretos com os seus empregadores.

Do lado dos gestores, é importante dar o treinamento adequado para que as pessoas se sintam confortáveis no home office, alémapostas on line no futebol do nordesterever metas, quando necessário.

Estarapostas on line no futebol do nordestecontato frequente com os funcionários também é essencial.

"O gestor tem que aprender a confiar, e o colaborador deve ser proativo para conseguir realizar as atividades sem ninguém cobrando do lado", diz André Brik.

8. Fique atento às emoções

É preciso lembrar ainda que a ansiedade e o estresse aumentamapostas on line no futebol do nordestetemposapostas on line no futebol do nordesteincertezas, lembra Joana Story.

Dianteapostas on line no futebol do nordestetodas as notícias sobre a pandemia, é importante aceitar essas emoções, ela diz. "Tente monitorar o que está sentindo e evite o isolamento virtual."

"Quando pensamos numa ameaça futura, a gente tende se concentrar nas partes boas, tende a ser otimista. Mas haverá momentosapostas on line no futebol do nordesteque nos sentiremos sozinhos, ou ansiosos", afirma Baker.

Segundo ele, a filosofia estoica traz boas lições para passar pela crise. "No mundo moderno, quando alguém diz: 'Se X acontecer, não conseguirei lidar com isso', nossa tendência é tranquilizá-lo e afirmar que X não vai acontecer", diz.

"Mas os estoicos diriam que isso é inútil. O que precisamos é dizer: 'Se isso acontecer, você vai sobreviver'."

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