Eleições 2018: como se proteger da tristeza, da raiva e do medo?:euro poker million

O resultado mostrou que existe uma nuvem bem carregada pairando sobre a cabeça da população: 88% se declararam inseguros, 79% tristes, 78% desanimados, 68% com raiva, 62% com medo do futuro e 59% com mais medo do que esperança. No geral, o pessimismo foi mais relatado por mulheres, pelos mais jovens e pelos mais instruídos.

Apesareuro poker millionnão ter relação com as eleições, a ediçãoeuro poker million2018 do Relatório Mundial da Felicidade também merece destaque. Produzido por pesquisadores independentes e organizado pela Redeeuro poker millionSoluções para o Desenvolvimento Sustentável das Nações Unidas (SDSN), ele revelou que o Brasil caiu seis posições no ranking dos países mais felizes, ocupando agora o 28ª lugar dentre os 156 analisados - o líder é a Finlândia e o lanterna, o Burundi.

Trechos do documento citam que, por aqui, assim comoeuro poker millionoutros locais da América Latina, a percepçãoeuro poker millioncorrupção generalizada, as dificuldades econômicas e os índiceseuro poker millionviolência contribuem para a perda na satisfaçãoeuro poker millionrelação à própria qualidadeeuro poker millionvida.

Levandoeuro poker millionconta tudo isso, além da cada vez mais crescente polarização, as discussões acaloradas e a tensão por todos os lados, a questão que fica é: como lidar com os sentimentos negativos?

Como lidar com os sentimentos negativos?

De acordo com a psicóloga Denise Pará Diniz, coordenadora do Setoreuro poker millionGerenciamentoeuro poker millionEstresse e Qualidadeeuro poker millionVida da Universidade Federaleuro poker millionSão Paulo (Unifesp), o primeiro passo, por mais óbvio que seja, é buscar o equilíbrio.

"Estamos dianteeuro poker millionum processoeuro poker millionmudança, que por si só já é um fator estressor. Dessa forma, o que precisamos fazer é encontrar o meio termo, e é cientificamente comprovado que temos capacidade e ferramentas para controlar nossos sentimentos e emoções", afirma.

A especialista salienta que é importante entender que,euro poker milliontoda situação, existe uma escolha: vivenciá-la com saúde ou com estresse. "A liberdadeeuro poker millionescolha pelo gerenciamento dos pensamentos e das emoções depende apenaseuro poker millionnós e pode resultareuro poker millioncomportamentos saudáveis e produtivos."

Na avaliação do psicólogo e diretor do Centroeuro poker millionAtenção à Saúde Mental - Equilíbrio (Casme), Yuri Busin, o brasileiro está passando por um grande movimentoeuro poker milliontransferênciaeuro poker millionraiva.

"Ao invéseuro poker milliondebater e buscareuro poker millionconjunto um novo caminho ou formaseuro poker millionevoluir, o que tem acontecido é a pessoa despejar seus medos, frustrações e ira nos outros, resultandoeuro poker millionamizades desfeitas, parentes se distanciando, casais se desentendendo... O que todos necessitam agora, mais do que nunca, é compreender a fundo seus sentimentos e aprender a debater sem brigas e ataques."

Outra questão apontada pelo profissional para lidar com tanta negatividade é evitar as chamadas bolhas sociais - ou seja, só se relacionar com quem pensa igual ou parecido e com quem se tem mais afinidades -, por mais tentadoras e seguras que elas possam parecer.

Para ele, bloquear e excluir vozes dissonantes quase sempre gera mais abismo, isolamento e uma visão distorcida do mundo, alémeuro poker millionprovocar uma falsa sensaçãoeuro poker millionverdade absoluta e roubar a possibilidadeeuro poker millionaprender com o outro.

"Afastar, bloquear ou 'eliminar' alguém do convívio, suspendendo o diálogo e a negociação, realmente não são as melhores maneiraseuro poker millionlidar e acabar com a raiva e o ódio", concorda o psicanalista e professor titular do Institutoeuro poker millionPsicologia da Universidadeeuro poker millionSão Paulo (USP) Christian Ingo Lenz Dunker.

Segundo ele, o caminho inicial para isso é conhecer a fundo o conflito existente e, a partir daí, fazer uma análise complementar para identificar se ele pode ser tramitado a produzir algum tipoeuro poker milliontransformação positiva, seja pessoal ou no mundo.

Dunker informa ainda que é preciso convidar as pessoas a não se levarem tão a sério. "Por um lado, temoseuro poker millionser mais consequentes com o que pensamos, dizemos,euro poker millionquem votamos, com os nossos afetos, mas, por outro, necessitamoseuro poker millionmenos seriedadeeuro poker millionrelação a nós mesmos eeuro poker millionmenos convicçõeseuro poker millionque sabemos tudo", complementa.

E isto se encaixa bem com o que ainda está por vir, já que, independentemente do resultado da eleição, alguém sairá das urnas derrotado.

"Infelizmente, o que está ruim pode piorar. Para evitar que isso aconteça, o lado vencedor, seja qual for, deve adotar uma posiçãoeuro poker millionhumildadeeuro poker millionrelação ao outro, e, o perdedor, aceitar o resultado. Teremoseuro poker millionter cuidado com os discursos triunfalistas da vitória e com os ressentidos da derrota. Só assim não entraremoseuro poker millionuma faseeuro poker milliondestruição, violência e mais negatividade", acrescenta o psicanalista.

As maneiraseuro poker millionevitar as emoções e os sentimentos ruinseuro poker millionmomentos tumultuados passam ainda por questões como trabalhar a flexibilidade e o autocontrole, não se achar o dono da verdade ou se enchereuro poker millionculpa, não incentivar brigas ou fazer provocações, não alimentar aquilo que te faz mal, ter calma, mudar o foco, respeitar e aceitar quem tem ideias contrárias, ter empatia, ficar atento à maneira como se comunica com os demais, não agireuro poker millioncabeça quente e se afastar antes que as coisas saiam do controle.

Para quem tem dificuldadeeuro poker millionlidar com tudo isso sozinho, a terapia é a ferramenta mais indicada. O importante neste caso é encontrar um profissional e um método com os quais você se identifique e estar realmente disposto a se abrir e a mudar.

Junto a isso, adotar um estiloeuro poker millionvida mais saudável e positivo, que inclui atividade física, exercícioseuro poker millionrespiração e relaxamento, meditação, leitura e passeios agradáveis e ajuda espiritual, é mais uma maneiraeuro poker millionbuscar a paz interior, acalmar a mente e, consequentemente, diminuir os pensamentos negativos.

Os efeitos da negatividade

Claro que,euro poker millionperíodoseuro poker millionmuita tensão, como o que o Brasil vive atualmente, é normal não se sentir feliz o tempo todo. O problema é quando isso se torna algo exagerado, a pontoeuro poker millioncomprometer as relações pessoas, sociais e profissionais.

A psicóloga Marilene Kehdi, pós-graduadaeuro poker millionPsicossomática e autoraeuro poker millionsete livros, entre eles Organize Suas Emoções e Ganhe Qualidadeeuro poker millionVida, Um Convite à felicidade e Vivendo e Compreendendo, destaca que este excessoeuro poker millionnegatividade pode se convertereuro poker millionsintomas e até provocar doenças.

"O físico e a mente estão diretamente ligados, então, quando carregamos muitas emoções ruins ou enfrentamos longos períodoseuro poker millioncompleta instabilidade e estresse, é bem provável que o organismo reaja", explica.

E ele fará isso liberando uma quantidade extraeuro poker millionhormônios,euro poker millionespecial a adrenalina e o cortisol, sendo que ambos podem deixar sequelas no corpo.

Alguns dos efeitos nocivos são: aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, dores musculares eeuro poker millioncabeça, problemas gastrointestinais e na pele, quedaeuro poker millioncabelo, insônia, irritabilidade e infecções recorrentes.

Além disso, os quadroseuro poker milliondepressão e ansiedade podem se agravar ou até mesmo se instalar, assim como a busca por comportamentos violentos e disfuncionais, por exemplo, o consumo excessivoeuro poker millionálcool e drogas.