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"É extremamente importante, pois somos seres humanos, viemos das cavernas e precisamos nos sentir, antesa plataforma realsbet é confiáveltudo, seguros onde moramos e também manter conexão com a natureza", declarou García à BBC News Mundo (o serviçoa plataforma realsbet é confiávelespanhol da BBC).

"Se você estivera plataforma realsbet é confiávelum espaço muito pequeno que não tenha luz, nem acesso à vegetação, por exemplo, é provável que ele não faça você se sentir feliz."

Um estudo realizado nos Estados Unidos calculou que os norte-americanos passam,a plataforma realsbet é confiávelmédia, 90% da vida entre paredes – seja no lar, no trabalho oua plataforma realsbet é confiávelcentrosa plataforma realsbet é confiávelestudo.

Em outros países, este percentual pode ser menor, mas o espaço onde vivemos certamente irá causar impactos, ainda que subconscientes, sobre as nossas emoções.

A seguir, veja 10 conselhosa plataforma realsbet é confiávelarquitetos e designers para transformar os nossos laresa plataforma realsbet é confiáveluma maior fontea plataforma realsbet é confiávelbem-estar.

1. Conhecer a si próprio

"Cores claras ampliam os espaços, o amarelo energiza e assim por diante."

Podemos encontrar muitas sugestões deste tipo na internet oua plataforma realsbet é confiávelrevistasa plataforma realsbet é confiávelarquitetura oua plataforma realsbet é confiáveldecoração. Mas o fundamental, segundo García, é se perguntar: Do que eu gosto? O que faz com que eu me sinta bem?

"Eu gostoa plataforma realsbet é confiáveldizer aos meus clientes que uma coisa é a teoria e o que dizem os escritos – que o branco faz com que um espaço pareça maior, por exemplo", explica ela. "Mas,a plataforma realsbet é confiávelúltima análise, somos indivíduos e temos nossas experiências."

"Em El Salvador, por exemplo, saem as procissões na Semana Santa. E, na procissão da Sexta-Feira Santa, todos saema plataforma realsbet é confiávelroxo."

"Para mim, o roxo, desde pequena, era muito forte e é algo que associo à mortea plataforma realsbet é confiávelJesus. Mas existem pessoas que adoram roxo e a cor as deixa felizes", afirma García.

"Não é questãoa plataforma realsbet é confiávelseguir tendências, masa plataforma realsbet é confiávelestara plataforma realsbet é confiávelharmonia com o seu ser e saber o que faz você se sentir bem ou não."

Podemos morar na mesma casa com outras pessoas, mas cada uma plataforma realsbet é confiávelnós passou por experiências diferentes, acrescenta ela. "Para mim, o trabalho mais importante como designer é entender do que o meu cliente gosta e do que ele não gosta."

"Mesmo que ele me diga uma coisa – porque, às vezes, as pessoas dizem algo só porque parece ser o que elas deveriam dizer – mas, na verdade, não é daquilo que elas realmente gostam."

2. Maximizar a luz natural

"Pessoalmente, a luz é o fator número 1, pois é a origem da vida", segundo García.

A luz natural favorece os nossos ritmos circadianos, que regulam nosso cicloa plataforma realsbet é confiávelsono e vigília, além dos hormônios. E, se houver diversos espaços pequenosa plataforma realsbet é confiáveluma moradia, García considera muitas vezes a possibilidadea plataforma realsbet é confiávelderrubar paredes.

Uma alternativa é trocar janelas. Mas, se nada disso for possível, "você pode permitir a entradaa plataforma realsbet é confiávelmais luza plataforma realsbet é confiáveloutras formas – usando espelhos ou elementos que reflitam a luz, por exemplo".

"Existem também os acabamentosa plataforma realsbet é confiávelpinturas, já que a mesma cor pode ser opaca, acetinada ou brilhante", explica ela. "E isso também ajuda a refletir a luza plataforma realsbet é confiávelum objeto para outro e a manter a luz no seu entorno."

Outra opção, segundo a arquiteta, é simplesmente aceitar que um espaço seja mais escuro e dar a ele outro uso.

"Se você for uma pessoa muito ativa, que precisaa plataforma realsbet é confiávelluz para fazer as coisas, mas quer se sentir protegida e acalentada à noite, você pode se retirar para um espaço um pouco mais escuro que ofereça esta sensaçãoa plataforma realsbet é confiávelproteção", indica ela.

"Um espaço escuro não precisa necessariamente ser negativo. Ele pode também ser algo positivo, dependendo do seu uso."

3. Trazer a natureza para casa

O termo "biofilia" significa, literalmente, amor à vida. Ele é usado para descrever nossa conexão inata com a natureza.

Reconhecer esta tendência ancestral na nossa casa é tão importante que gerou o que é chamadoa plataforma realsbet é confiáveldesign biofílico.

"Trata-sea plataforma realsbet é confiávelincorporar a naturezaa plataforma realsbet é confiáveltodas as suas formas (incluindo padrões, materiais, formas, espaços, odores, imagens e sons) ao projeto urbanoa plataforma realsbet é confiáveldiferentes escalas", explicou à BBC Worklife a pesquisadoraa plataforma realsbet é confiávelurbanismo australiana Jana Söderlund, autora do livro The Emergence of Biophilic Design ("O surgimento do design biofílico",a plataforma realsbet é confiáveltradução livre).

"Grande parte disso é senso comum, pois fomos programados evolutivamente para reagir à natureza", acrescenta. "Às vezes, precisamos apenasa plataforma realsbet é confiávelum lembrete."

Não se trata apenasa plataforma realsbet é confiávelter uma planta na sala. É possível também acrescentar uma "experiência indireta com a natureza" com tonsa plataforma realsbet é confiávelterra, que podem ter efeitos positivos, tanto psicológicos quanto fisiológicos.

Söderlund recomenda testar verde-floresta, azul-celeste ou tonsa plataforma realsbet é confiávelmarrom, cora plataforma realsbet é confiávelterra. "Olhe pela janela e imagine como você pode levar essas cores para o lado interno", orienta ela.

García acrescenta que, se morarmosa plataforma realsbet é confiávelpaíses com clima extremo ou não tivermos "boa mão" para as plantas, "é preferível ter uma planta, mesmo que seja artificial, a não ter nenhuma".

4. Escolher materiais naturais

"Os materiais naturais são aqueles com que normalmente mais nos identificamos", segundo García. "Porque também temos deles uma memória histórica, quando os seres humanos caçavam e moravama plataforma realsbet é confiáveledificações simples."

"Este contato com o adobe, com a madeira, com a palha, com todo este tipoa plataforma realsbet é confiávelmateriais que conectam você à natureza é algo intrínseco no subconsciente humano."

A arquiteta relembra que, na décadaa plataforma realsbet é confiável1980, houve uma tendência a rejeitar o que é natural e preferir o moderno e o metálico.

"Mas, agora, estamos retornando ao natural. Se você pegar um material natural como a madeiraa plataforma realsbet é confiávelveza plataforma realsbet é confiávelum material metálico, seu ritmo cardíaco se altera."

Um estudo da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, e um teste clínico da Universidade Brown, nos Estados Unidos, demonstraram que a presença visuala plataforma realsbet é confiávelelementosa plataforma realsbet é confiávelmadeira pode reduzir o estresse com mais eficácia do que as plantas. Já as moradias com cercaa plataforma realsbet é confiável45% das superfíciesa plataforma realsbet é confiávelmadeira aumentam a percepçãoa plataforma realsbet é confiávelcomodidade e reduzem a pressão arterial.

Outro estudo solicitou aos participantes que tocassema plataforma realsbet é confiávelsuperfíciesa plataforma realsbet é confiávelaço inoxidável, cerâmica, mármore ea plataforma realsbet é confiávelum painela plataforma realsbet é confiávelcarvalho. Os resultados demonstraram que tocar o painela plataforma realsbet é confiávelmadeira apresenta efeito calmante sobre o sistema nervoso.

García relembra que "existem tecidos naturais, como a lã e o linho".

"As fibras naturais podem servir para suas almofadas, poltronas ou colchas, se fizer frio. Estes materiais naturais são diferentes ao tato."

"Agora, a tecnologia melhorou e, às vezes, é difícil diferenciar à primeira vista se um material é natural ou uma imitação artificial", explica ela. "Mas, inconscientemente, o ser humano sabe. Você pode não perceber, mas se sentar ou tocara plataforma realsbet é confiávelalgo natural muda o seu humor."

5. Facilitar a circulação do ar

Quando García transforma espaços muito pequenos derrubando paredes, isso gera "a ilusãoa plataforma realsbet é confiávelque, visualmente, o espaço termina mais longe. Mesmo tendo a mesma área, você se sente diferente."

Isso também permite o que García chamaa plataforma realsbet é confiável"ventilação cruzada".

"Em espaços pequenos, o mais comum é que cada quarto tenha só uma janela", explica ela. "Mesmo que você a deixe aberta e entre um poucoa plataforma realsbet é confiávelar, o vento não se canaliza, não tem por onde sair."

"Mas, se você abrir a porta para outro quarto, que tenha outra janela, pode haver trocaa plataforma realsbet é confiávelar. Você tem acesso não só à iluminação dos dois lados, mas pode também ventilar o ar. Isso se chama ventilação cruzada."

"Somos compostosa plataforma realsbet é confiávelágua, mas tambéma plataforma realsbet é confiávelenergia", afirma García. "A energia precisa ser renovada e tem que circular, para trazer mais energia positiva. Senão, fica estancada."

6. Não sobrecarregar

É importante não superlotar um espaço com móveis e outros objetos, principalmente se ele for pequeno.

"A energia, a luz, tudo se move através do espaço e, se ele estiver sobrecarregado, a energia não flui ou os objetos não são iluminados porque há coisas demais."

Deixar alguns espaços vazios proporciona um respiro visual, um alívio mental.

García volta a insistir na ideiaa plataforma realsbet é confiávelnos concentrarmos naquilo que nos agrada, como ter muitas fotosa plataforma realsbet é confiávelpessoas queridas, mas é preciso buscar o equilíbrio.

"Trata-sea plataforma realsbet é confiávelum equilíbrio entre o que deixa você feliz e um ambiente pesado, onde você já não se sente cômodo porque não há onde colocar um copo, ou você não consegue ver o outro lado do quarto", explica ela.

Sem este equilíbrio, existe o riscoa plataforma realsbet é confiávelirmos para o outro extremo e nos sentirmos igualmente incômodos ou estressados.

"Você pode acabar optando por algo muito clínico ou estéril, onde tudo é muito branco e minimalista, e sentir que é 'melhor não tocara plataforma realsbet é confiávelnada' ou 'se eu mover algo, irá ficar foraa plataforma realsbet é confiávellugar'", ressalta ela.

"Todas as tendências são válidas, mas é preciso não levá-las ao extremo."

7. Manter a organização

García destaca que a organização é fundamental, especialmente na cozinha.

"Tente não ter muitas coisas na bancada", orienta ela. "Embora você não seja uma pessoa meticulosamente organizada, observar sempre essa desordem irá inconscientemente gerar ansiedade."

A especialista afirma que este pequeno gesto – ter o mínimo sobre a bancada – pode chegar a melhorar o nosso humor.

"Se você tiver coisas que não usoua plataforma realsbet é confiávelum ano, o mais provável é que não irá ocupá-las", orienta ela. "Então, é melhor se desfazer delas e dar-lhes uma nova vida, ajudando pessoas que não as têm."

8. Considere a verticalidade

Em espaços muito pequenos, é possível instalar prateleiras altas, mas você também pode usar a verticalidadea plataforma realsbet é confiáveloutras formas.

Em casas com tetos altos, García propõe pendurar lâmpadas ou objetosa plataforma realsbet é confiávelarte no espaço superior, oua plataforma realsbet é confiávelalturas diferentes, para que não fiquem todos no mesmo nível.

"Com isso, você faza plataforma realsbet é confiávelvisão se elevar, deixandoa plataforma realsbet é confiávelse movera plataforma realsbet é confiávelum único plano", explica a arquiteta.

No casoa plataforma realsbet é confiávelbanheiros pequenos, García aconselha especialmente a pintar o tetoa plataforma realsbet é confiáveloutra cor. "É uma ação que não irá ameaçar muito aa plataforma realsbet é confiávelvida cotidiana e traz um poucoa plataforma realsbet é confiávelhumor."

"Pode ser um tom vivo, se você quiser olhar enquanto toma banhoa plataforma realsbet é confiávelmanhã, ou uma cor serena, para ter paz na horaa plataforma realsbet é confiáveldormir. Isso dependea plataforma realsbet é confiávelcada personalidade."

9. Usar móveis multifuncionais

Em espaços reduzidos, é útil ter móveis que tenham maisa plataforma realsbet é confiáveluma função, segundo García.

"A flexibilidade é o mais importante. A mesma cadeira pode servir para alguém se sentar, para manter seus livros, como mesinhaa plataforma realsbet é confiávelluz ou banquinho para alcançar alguma coisa", recomenda a arquiteta.

"Se você moraa plataforma realsbet é confiávelum espaço pequeno e aa plataforma realsbet é confiávelsala for também seu refeitório, escritório e salaa plataforma realsbet é confiáveljogos para as crianças, faça com que, no final do dia, elas tenham um lugar para guardar os brinquedos", como caixas decorativas.

"Assim, quando você sentir que o dia terminou, não haverá desordem para causar estresse."

García também aconselha, se o seu escritório ficar na sala, a guardar o laptop no final do dia e, se chegarem visitas, usar o mesmo móvel para servir comida.

"O importante é que, enquanto você estiver ocupando um espaço para uma determinada atividade, tudo sirva para aquilo, mas que você depois possa ocupar o mesmo espaço com outra finalidade."

10. Vá com calma

Se, ao ler estas sugestões, você sentir que gostariaa plataforma realsbet é confiávelsegui-las, mas não sabe por onde começar, respire profundamente... e sorria.

García relembra que seus conselhos são uma formaa plataforma realsbet é confiávelnos empoderar, sem nos deixar esgotados.

"Comece com algo pequeno, com uma almofada que você viua plataforma realsbet é confiáveluma loja e se encantou, e depois você pode seguir progressivamente", indica ela. "Você não precisa fazer uma mudança da noite para o dia. Pode ser um processoa plataforma realsbet é confiávellongo prazo."

"E não tenha medoa plataforma realsbet é confiávelerrar. Se um dia você tiver vontadea plataforma realsbet é confiávelpintar a paredea plataforma realsbet é confiávelverde, pinte. O pior que pode acontecer é que, amanhã, você volte a pintá-laa plataforma realsbet é confiáveloutra cor."

"Pense, sobretudo,a plataforma realsbet é confiáveluma paletaa plataforma realsbet é confiávelcores que deixe você feliz", orienta a arquiteta. "E lembre-sea plataforma realsbet é confiávelque aquiloa plataforma realsbet é confiávelque você gosta hoje não será necessariamente o que irá agradar você amanhã."