Como combater 3 hábitos que nos deixam esgotados silenciosamente:apostas betsul

Há também coisas que fazemos sem perceber, como respirar incorretamente quando temos muitas coisasapostas betsulmente, segundo apontou a psicóloga Uma Naidoo ao Huffington Post, ou ter muitas abas abertas no computador, como a neurologista Rana Mafee detalhou para a mesma publicação

Há, inclusive, alguns elementos que podem ser considerados inesperados entre esses sabotadores. Para explorá-los, conversamos com a psiquiatra Leela R. Magavi, diretora médica regional do Community Psychiatry and MindPath Care Centers, na Califórnia, nos Estados Unidos.

1. Sériesapostas betsulTV, filmes e notícias

Assistir a filmes ou séries é algo que fazemos para relaxar, então perguntamos a Magavi por que especialistas como ela incluem essas atividades na listaapostas betsulpossíveis fatores que causam cansaço mental.

"Como seres humanos, somos criaturas emocionais, e muitosapostas betsulnós somos empáticos e captamos os sentimentos dos personagensapostas betsulprogramasapostas betsulTV e filmes", explica.

"Eles podem nos lembrar experiências dolorosas da nossa vida, qualquer tipoapostas betsuldeficiência, fraqueza, perda ou insegurança, e tudo isso pode causar muitas emoções associadas, como tristeza, ansiedade, medo, raiva, que podem nos afetar ainda que estejam no nosso subconsciente", acrescenta.

"Então, quando você assiste a muitos desses programasapostas betsulTV, mesmo que não sinta que está pensando abertamente sobre isso, esses sentimentos estarão sob a superfície. Enquanto você está trabalhando, enquanto você está comapostas betsulfamília, essa grande quantidadeapostas betsulemoções pode tomar contaapostas betsulvocê e fazer com que se sinta esgotado o dia todo sem que perceba", diz.

Magavi diz que algo semelhante pode acontecer depoisapostas betsulassistir a ou ler notícias, "porque elas te levam a pensar sobre o que está acontecendo no mundo".

Porém, ela esclarece que isso não significa que é ruim assistir televisão ou ler jornais.

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"O que recomendo para combater esse cansaço é, depoisapostas betsuller ou assistir a algo, processá-lo, seja por meioapostas betsulum diário ouapostas betsuluma escrita expressiva (anotar seus pensamentos e sentimentos para entendê-los com mais clareza), ou conversando com um amigo ou familiar."

"Isso permite que as emoções saiam, para que não as internalize e não consumamapostas betsulenergia."

Mas nem sempre você tem tempo para se cuidar tanto... Existe um método mais simples?

"É bom fazer um 'check-up' mental consigo mesmo: que emoção este artigo ou programaapostas betsulTV causouapostas betsulmim? Isso pode ser muito rápido e fácilapostas betsulfazer".

"Por exemplo, se você acabouapostas betsulassistir O Rei Leão e se sente triste porque o pai morreu, isso pode fazer com que você se preocupe com a morte das pessoas que você ama. Mas, ao fazer um 'check-up' mental, poderá se lembrar que todos àapostas betsulvolta estão fazendo todo o possível para que possam se manter saudáveis."

"Algo tão curto como isso pode te ajudar a não internalizar essas emoções e a não se deixar bombardear por elas."

apostas betsul A exceção

Ler históriasapostas betsullivros físicos, no entanto, pode ter o efeito oposto ao das telas.

"Não só não tem a luz azul da tela, que causa cansaço ocular e doresapostas betsulcabeça, como quando você lê, precisa usar aapostas betsulprópria imaginação, por isso muitas pessoas acham que a leitura, mesmo que seja muito emocional, é muito terapêutica e tranquilizadora."

2. Torcer por times nos esportes

O esporte pode ser considerado algo que entretém, tira da rotina, mas que também pode ser um elemento prejudicial para a energia sob alguns aspectos.

"Torcedores fanáticos podem ficar muito absortos no esporte e aceitar vitórias e derrotas como suas, sentindo-se excessivamente tristes e desmoralizados ou eufóricos."

"Qualquer emoção extrema costuma ser desgastante: a felicidade intensa pode esgotar muitos dos circuitos do cérebro; a tristeza profunda pode estar relacionada à ansiedade, que sobrecarrega o cérebro e faz você se sentir muito cansado."

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"O importante é estar consciente do que você está sentindo", diz a especialista.

"Se você está muito emocionado, pergunte a si mesmo: preciso fazer uma pausa, um lanche, um banho rápido... o que preciso fazer para me acalmar no momento?"

"Respire fundo, faça alongamentos e caminhe um pouco", aconselha.

3. Os planejamentos

Planejar é uma maneiraapostas betsulcontrolar a realidade,apostas betsulorganizar a vida,apostas betsulconter o caos naapostas betsulvida.

Mas, novamente, algo que instintivamente colocaríamos no pacoteapostas betsulcoisas que causam alívio pode justamente causar estresse.

Nesse caso, aplica-se novamente a afirmaçãoapostas betsulque (quase) tudoapostas betsulexcesso é ruim.

O planejamento é muito útil - até certo ponto.

Estar constantemente exposto a uma agenda cheiaapostas betsulobrigações pode causar aumento da ansiedade e afetar negativamente a memória e a velocidadeapostas betsulprocessamentoapostas betsulinformações.

"Algumas pessoas passam tantas horas organizando horários e listas que não são capazesapostas betsulviver conscientemente e desfrutarapostas betsulsuas vidas. Sempre estão preocupadas, porque se atrasaram nisso, não estãoapostas betsuldia com aquilo e acabam deixandoapostas betsulsentir autocompaixão e gratidão pelas coisas que conseguiram realizar naquele dia."

"Isso pode causar muitos sentimentosapostas betsultristeza, desmoralização ou fadiga."

"Em algumas pessoas, isso transborda para os sonhos."

"Tenho pacientes adultos que sonham que vão chegar tarde na escola, que não terminaram a tarefa... Há muitos sonhos que os levam a regressar à infância, onde sentem que estão constantemente atrasados, e isso faz com que eles não se sintam bem na manhã seguinte."

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"Sempre recomendo passarapostas betsulcinco a dez minutos apenas pensando sobre quais são os principais objetivos do dia e, no final do dia, mesmo que não tenham sido alcançados, não gaste muito tempo pensando neles. Pense naqueles que foram alcançados,apostas betsulpor que eles são importantes", diz Magavi.

A psiquiatra também recomenda não fazer planos com muita antecedência, "porque a vida está sempre evoluindo, e é importante ser flexível".

"Quando as pessoas planejam a longo prazo, elas simplesmente antecipam que tudoapostas betsulseu mundo desconhecido funcionará como um relógio para atingir esse objetivo a tempo."

"Mas, se algo muda emapostas betsulfamília,apostas betsulseus amigos,apostas betsulseu trabalho e eles não conseguem atingir esse objetivo, eles se sentem completamente sobrecarregados."

Um truque é planejar o obrigatório - reuniões, compromissos, festas familiares - e deixar o resto do tempo o mais livre possível.

- Texto originalmente publicadoapostas betsulhttp://roberthost1.accountsupport.com/geral-62144907

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