Por que os seres humanos estão perdendo o equilíbrio, e como fazer para recuperá-lo:bonus 5 reais estrela bet

Por que estamos perdendo essa aptidão e o que podemos fazer para recuperá-la?

Operação complexa

Embora manter o corpo ereto ebonus 5 reais estrela betequilíbrio seja algo natural para nós, é uma atividade que aciona vários processos físicos e cognitivos que se retroalimentam.

"O equilíbrio requer uma sériebonus 5 reais estrela betinformações sensoriais", explica à BBC News Mundo, serviçobonus 5 reais estrela betespanhol da BBC, Dawn Skelton, professora do departamentobonus 5 reais estrela betFisioterapia e Paramedicina da Universidade Glasgow Caledonian, no Reino Unido.

"A visão é um dos elementos principais, mas não o único. Seus olhos trabalham com seus ouvidos, e o sistema vestibular do ouvido interno (uma sériebonus 5 reais estrela betcanais com fluidos que se movem quando mexemos a cabeça, para informar ao cérebrobonus 5 reais estrela betque direção se encontra e quão rápido se move)."

Com base nestas informações, os músculos das pernas e do tronco se ajustam para manter a postura. Esse sistema que combina diferentes elementos começa a ser treinado na infância, e nossa capacidadebonus 5 reais estrela betmanter o equilíbrio no futuro vai dependerbonus 5 reais estrela betseu desenvolvimento.

"Se você observar uma criança pequena aprendendo a ficarbonus 5 reais estrela betpé, verá que ela tropeça e cai o tempo todo", explica Skelton.

"Aos 2 ou 3 anos, ela parabonus 5 reais estrela betcair com tanta frequência. Isso porque o sistema nervoso está começando a integrar as informações dos músculos, dos olhos e dos ouvidos, e a entender melhor como manter o equilíbrio. Ao brincar e fazer muita atividade física, ela coloca tudo issobonus 5 reais estrela betprática regularmente. "

Quedas antecipadas

O grande problema é a mudançabonus 5 reais estrela betnosso estilobonus 5 reais estrela betvida, que se tornou muito mais sedentário desde a infância e, com isso, as oportunidadesbonus 5 reais estrela betpraticar foram reduzidas.

"Há duas gerações, a maioria das crianças ía andando para a escola, e não sentadabonus 5 reais estrela betum carro. E hoje nas escolas se pratica muito menos atividade física", observa Skelton.

A vida fora da escola segue padrões semelhantes, com atividades centradas principalmentebonus 5 reais estrela bettornobonus 5 reais estrela betuma tela.

"Se você ficar olhando para uma tela,bonus 5 reais estrela betvisão será afetada. Olhar por muito tempo para algo que está pertobonus 5 reais estrela betvocê, vai fazer com que você se torne míope, porque você não está usando os olhos para olhar mais longe, e a visão faz parte do mecanismobonus 5 reais estrela betequilíbrio."

"Se você não consegue ajustar rapidamente a visãobonus 5 reais estrela betalgo que está próximo para algo que está distante, seu equilíbrio será prejudicado."

Se os mecanismos que estão envolvidos nesta função não têm tempobonus 5 reais estrela betse desenvolver completamente quando somos jovens e, na vida adulta fazemos trabalhos sedentários que não representam um desafio para o equilíbrio, quando chegamos à velhice, a vulnerabilidade às quedas aparece mais rápido, argumenta a especialista.

"Minha preocupação não é apenas o equilíbrio, mas o que vai acontecer com os índicesbonus 5 reais estrela betfratura. Como não construímos densidade óssea suficiente, elas vão acontecer mais cedo também."

No fim das contas, ela conclui, se tratabonus 5 reais estrela betum conceito muito simples: o que você não usa, você perde.

"Quando você deixabonus 5 reais estrela betusar seus músculos, eles desaparecem, e o mesmo acontece com a densidade óssea. Em uma semana, você pode perder até 1%, e pode demorar um ano para recuperá-la."

Saúde mental

Outros fatores que afetam o equilíbrio têm a ver com nosso estado emocional e saúde mental.

"O perfil físicobonus 5 reais estrela betpacientes com esquizofrenia é caracterizado por uma marcha lenta e uma passada reduzida; o daqueles que apresentam transtornosbonus 5 reais estrela betansiedade é caracterizado por distúrbios do equilíbrio; e daqueles que sofrembonus 5 reais estrela betdepressão, por uma marcha lenta e uma postura encurvada", diz um estudo publicado no início deste ano por uma equipebonus 5 reais estrela betpesquisadores liderados por Ron Feldman, do Departamentobonus 5 reais estrela betAnatomia e Antropologia da Escolabonus 5 reais estrela betMedicina Sackler da Universidadebonus 5 reais estrela betTel-Aviv,bonus 5 reais estrela betIsrael.

No caso das pessoas com depressão, como tendem a acomodar a cabeça — cujo peso médio varia entre 5 e 6 kg — mais para frente, todo o peso do corpo é inclinado nessa direção, o que facilita a perdabonus 5 reais estrela betequilíbrio, principalmente porque nossa base (no caso, os pés) é relativamente pequenabonus 5 reais estrela betrelação ao tamanho do corpo.

Além disso, "como as pessoas deprimidas tendem a dar passos mais curtos, sem levantar muito os pés, é mais provável que tropecem", explica Skelton.

Todos esses efeitos são produzidos sem levarbonus 5 reais estrela betconta as medicações, que também são outro fator que pode alterar o equilíbrio.

Em relação à ansiedade, os músculos estãobonus 5 reais estrela betestadobonus 5 reais estrela betalerta constante devido à circulação da adrenalina.

"Isso significa que o sistema nervoso está muito alerta, concentrado no que pode ou não acontecer, mas nãobonus 5 reais estrela betmanter o equilíbrio", explica a pesquisadora.

Equilíbriobonus 5 reais estrela betmovimento

Felizmente, podemos tomar muitas providências para fortalecer nosso sensobonus 5 reais estrela betequilíbrio.

Todo tipobonus 5 reais estrela betexercício ajuda, mas especialmente atividades ou esportes que se desenvolvambonus 5 reais estrela betmovimento, diz Skelton, onde muitas coisas acontecem ao mesmo tempo e temos que virar a cabeça regularmente, e o cérebro precisa trabalhar intensamente para nos manterbonus 5 reais estrela betequilíbrio.

Alguns exemplos são: dançar, esportes com raquete, futebol ou andarbonus 5 reais estrela betbicicleta (nãobonus 5 reais estrela betum velódromo, masbonus 5 reais estrela betlugares onde tenhamos que estar atentos ao entorno).

Mas não precisam ser necessariamente atividades que exijam muita força ou grande destreza física. Caminhar é muito bom, sobretudobonus 5 reais estrela betsuperfícies irregulares, para que o sistema nervoso seja ativado para que a gente não caia.

"O equilíbrio não é apenas uma questãobonus 5 reais estrela better tornozelos fortes ou flexíveis, se trata tambémbonus 5 reais estrela betnosso cérebro integrar informações rapidamente e agir rapidamente com base nelas", diz Skelton.

No casobonus 5 reais estrela betpessoas idosas ou fragilizadas, exercícios simples como ficar apoiadobonus 5 reais estrela betum pé só, fazer elevação na ponta dos pés ou caminhar para trás (com assistência e extremo cuidado) também ajudam a fortalecer o equilíbrio.

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