Coronavírus: o que fazer para evitar depressão, ansiedade e pânico durante isolamento:sportingbet marcelo app

Segundo ele, essa mudança comportamental repentina e a diminuição das relações interpessoais, associados a um estresse coletivosportingbet marcelo appmedo, podem resultarsportingbet marcelo appdiversos transtornos psicológicos.

Martins afirma que aproximadamente 25% da população brasileira possui algum grausportingbet marcelo appdepressão e que a faltasportingbet marcelo appcuidados durante o isolamento pode fazer esse número disparar.

Mas o que fazer para evitar que isso aconteça?

1. Interação virtual

O professorsportingbet marcelo apppsicologia da Universidade Presbiteriana Mackenzie,sportingbet marcelo appSão Paulo, Nelson Fragoso diz que o isolamento é um importante fatorsportingbet marcelo apprisco para aumentar a ansiedade e, por consequência, a depressão. E que uma das saídas para evitar esses quadros é a interação virtual.

"O ideal é fazer conversassportingbet marcelo appvídeo para ver as reações da outra pessoa e ter um contato mais humano do que uma simples ligaçãosportingbet marcelo appvoz. Isso também diminui a sensaçãosportingbet marcelo appdistanciamento", afirmou.

Ele disse ainda que é importante participarsportingbet marcelo appgrupossportingbet marcelo appWhatsApp com colegas do trabalho ou até vizinhos, desde que os integrantes não mandem mensagens pessimistas ou apocalípticas.

O ideal, segundo ele, é que as pessoas discutam pontos positivos do isolamento, como dizer o que estão preparando para o almoço, o que fazem durante a tarde para se distrair e sugerir atividadessportingbet marcelo appgrupo, mesmo à distância.

O vice-presidente da Associação Brasileirasportingbet marcelo appPsicologia disse que, durante o temposportingbet marcelo appisolamento, toda a convivência com os colegassportingbet marcelo apptrabalho e as outras relações externas — antes dispersas — agora se concentram num espaço restrito. E toda essa carga emocional é descarregada dentrosportingbet marcelo appcasa esportingbet marcelo apptodos que estão nesse ambiente.

O especialista diz que é importante usar essa energiasportingbet marcelo appoutras atividades para evitar conflitos.

"O principal a se fazer nesse momento é se manter ocupado e calmo. Seja com exercícios físicos, leitura ou qualquer outra atividade. Esse é um fenômeno novo. As pandemias têm um perfilsportingbet marcelo appguerra sem ter uma bomba e contra um inimigo invisível. Isso deixa as pessoas permanentemente inseguras", afirmou.

2. Não fazer tudo no mesmo dia

Mas na ânsiasportingbet marcelo appmanter tudosportingbet marcelo appordem e ocupar a mente, os especialistassportingbet marcelo appsaúde mental ouvidos pela reportagem disseram que é comum as pessoassportingbet marcelo appisolamento social tentarem resolver todas as tarefassportingbet marcelo appuma só vez.

Eles aconselham que essas atividades sejam feitassportingbet marcelo appmaneira parcelada para que elas não se esgotem rápido demais.

"É importante não fazer tudo num dia, como lavar toda a roupa ou limpar a casa inteira. Serão pelo menos 30 dias isolados, então o ideal é fazer tudo com calma e dividir as atividades entre toda a família. Se o filho lava a garagem, o pai cuida do banheiro, e assim por diante", afirmou o professor Nelson Fragoso.

Ele disse ainda que também é importante fazer exercíciossportingbet marcelo apprespiração, meditação e, caso a pessoa siga uma religião, ler os livros sagrados dela. A intenção, diz Fragoso, é se manter o mais calmo, amparado e relaxado possível.

3. Fobia social e transmissãosportingbet marcelo apppânico

Outra preocupação levantada pelo psiquiatra Claudio Martins é que o medosportingbet marcelo appcontrair coronavírus desenvolva um Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC).

"A pessoa pode manifestar esse transtorno pelo víciosportingbet marcelo apppassar álcool gel nas mãos, alémsportingbet marcelo appdesenvolver uma fobia social. Principalmente aquelas pessoas que já têm dificuldadesportingbet marcelo appinteração acabam ampliando seus medos, mesmo após o fim do isolamento. Para piorar, outras ainda são contaminadas pelo pânico externado pelo outro e passaM a reagir da mesma maneira", afirmou o psiquiatra.

Ele explica que esse contágio do pânico causa efeitos sociais, como a corrida desesperada aos supermercadossportingbet marcelo appbuscasportingbet marcelo apppapel higiênico ousportingbet marcelo apprevendassportingbet marcelo appgás, como se tivessemsportingbet marcelo appfazer um estoque por contasportingbet marcelo appuma possível crisesportingbet marcelo appdesabastecimento.

Esse pânico coletivo, diz ele, mobiliza a sociedadesportingbet marcelo appmaneira inadequada. E esses fatores psicológicos também podem ser explorados politicamente.

"Um exemplo desses é a pessoa que está calmasportingbet marcelo appcasa, mas sabe que o vizinho estocou comida para três meses. Ela, sem necessidade, vai querer fazer o mesmo para se sentir segura e isso pode desencadear uma cadeiasportingbet marcelo appcomportamento e gerar um desabastecimento real", afirmou o especialista.

Os especialistas afirmam que a melhor formasportingbet marcelo appcombater esse pânico generalizado é se informar apenas por veículossportingbet marcelo appcomunicaçãosportingbet marcelo appcredibilidade e checar informações, principalmente aquelas recebidas por WhatsApp.

4. Usar a criatividade para fugir da rotina

O professor Nelson Fragoso disse que mesmo sem seguir muitas recomendações, é possível conviversportingbet marcelo appisolamento por algumas semanas. Mas que a partir da terceira ou quarta semana, é necessário inovar.

"É importante, por exemplo, fazer novas receitas no almoço. Fazer exercícios diferentessportingbet marcelo appcasa. Procurar novos canais no YouTube e tentar quebrar a rotina ao máximo. Parar uma série no meio e começar outra, interromper o livro no meio e começar outro. Desobedecer a ordem natural das coisas e tentar sermos pessoas diferentes é essencial", afirmou.

O professorsportingbet marcelo apppsicologia do Mackenzie compara esse período a uma prisão domiciliar, na qual a punição ocorre com quem saisportingbet marcelo appcasa. Ele disse que nesse momentosportingbet marcelo appautodefesa e isolamento também é importante praticar a solidariedade.

"É importante ser criativo, se adaptar a essa nova rotina e não lamentar. Também é hora ser ser solidário. Ajudar o próximo com o que puder. Seja uma aula, fazer uma companhia virtual ou produzir algo que possa doar. Temos esse espíritosportingbet marcelo appgrandes tragédias e acho que agora não deve ser diferente."

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