Três sinaisblaze site de jogosque você pode ter síndromeblaze site de jogosburnout:blaze site de jogos

Freudenberger definiu essa nova condição como um estadoblaze site de jogosexaustão causado pelo excessoblaze site de jogostrabalho prolongado - e pegou emprestado o termo burnout para descrevê-lo.

Hoje, o esgotamento profissional é um fenômeno global. Neste ano, a condição foi reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma síndrome ocupacional "resultante do estresse crônico no localblaze site de jogostrabalho que não foi gerenciado com sucesso".

Segundo a OMS, esse tipoblaze site de jogosesgotamento não é uma doença ou condição médica, mas um fator que influencia nossa saúde.

Há três elementos principais: sentimentosblaze site de jogosexaustão, distanciamento mental do trabalho e pior desempenho profissional.

Mas, ao notar esses sinais, não espere estar totalmente esgotado para fazer algo a respeito - você não aguardaria para tratar qualquer outra doença até ser tarde demais.

Sentindo a exaustão

Então, como você pode saber se está quase - mas não completamente - esgotado?

"Muitos dos sinais e sintomas do pré-burnout são muito semelhantes à depressão", diz Siobhán Murray, psicoterapeuta e autorablaze site de jogosThe Burnout Solution (A solução burnout,blaze site de jogostradução livre).

Murray sugere observar os maus hábitos, como o aumento do consumoblaze site de jogosálcool, a dependênciablaze site de jogosaçúcar ao longo do dia e um sentimentoblaze site de jogoscansaço que não desaparece.

"Mesmo que você durma bem, às 10h da manhã, você já está ansioso para ir dormir novamente. Ou não tem energia para se exercitar ou dar um passeio."

Assim que começar a se sentir deste modo, Murray aconselha ir ao médico. É importante obter ajuda profissional para distinguir a síndromeblaze site de jogosburnout da depressão, porque, embora existam muitas opçõesblaze site de jogostratamento para a depressão, o burnout é melhor combatido com mudanças no estiloblaze site de jogosvida.

E como você pode saber se está realmente prestes a ficar esgotado ou se apenas está passando por um mês especialmente desafiador no trabalho?

"O estresse é importante, e a ansiedade é o que nos motiva a fazer o bem. Mas, quando estamos continuamente expostos ao estresse e à ansiedade, isso começa a se transformarblaze site de jogosesgotamento", diz Murray.

Penseblaze site de jogosum grande projetoblaze site de jogosque você está trabalhando. É normal sentir uma pontadablaze site de jogosadrenalina quando você pensa sobre isso, e talvez seja algo que tenha mantido você acordado à noite.

Mas Murray diz que, se você ainda se sentir inquieto depois que terminá-lo, é horablaze site de jogosconsiderar se pode estar com síndromeblaze site de jogosburnout.

Outro sinal clássico é o cinismo: sentir que seu trabalho tem pouco valor, evitar compromissos sociais e se tornar mais suscetível à decepção.

"Alguém à beira do esgotamento provavelmente começará a se sentir emocionalmente ou mentalmente distante, como se não tivesse a capacidadeblaze site de jogosse envolver tanto com as coisas comuns da vida", diz Jacky Francis Walker, psicoterapeuta especializadablaze site de jogosburnout.

Ela também diz que um sinalblaze site de jogosesgotamento é a sensação inabalávelblaze site de jogosque a qualidade do seu trabalho está começando a cair.

"As pessoas dizem 'mas este não sou eu','não sou assim', 'normalmente consigo fazer x, y e z'. Mas, obviamente, se estãoblaze site de jogosum estadoblaze site de jogosesgotamento físico, não estão emblaze site de jogosplena capacidade", diz Walker.

Você também pode recorrer ao Maslach Burnout Inventory (MBI), um teste projetado para medir o esgotamento profissional ao avaliar coisas como exaustão, cinismo e como você pensa que está se saindo no trabalho.

Você está quase esgotado: e agora?

A única maneirablaze site de jogosimpedir o burnout - e bani-lo para sempreblaze site de jogossua vida - é atacar a origem do problema.

"O que você faz emblaze site de jogosvida que pode temporariamente ou permanentemente deixarblaze site de jogoslado para se recuperar dos sinais físicosblaze site de jogosesgotamento?", diz Murray.

Walker tem um programablaze site de jogostrês etapas, que inclui descobrir por que há uma incompatibilidade entre o que uma pessoa pode oferecer e o que ela sente que está sendo solicitada a dar.

"Às vezes, uma pessoa sente a necessidadeblaze site de jogosser perfeita demais, ou pode ter uma síndromeblaze site de jogosimpostor,blaze site de jogosque acha que não é tão boa no que faz quanto os outros pensam e imagina que precisa trabalhar muito para tentar disfarçar isso."

No entanto, o ambienteblaze site de jogostrabalho pode ser o problema. De acordo com um estudo da Gallupblaze site de jogos2018 com 7,5 mil profissionais nos Estados Unidos, o esgotamento pode ocorrer devido a tratamentos injustos no emprego, uma sobrecargablaze site de jogostrabalho e uma faltablaze site de jogosclareza sobre o papel que uma pessoa deve exercer.

Os trabalhadores também ficaram estressados com a faltablaze site de jogosapoioblaze site de jogosseus superiores e uma pressão irracional. "Outra questão pode ser que os valores da empresa estão seriamenteblaze site de jogosdesacordo com os valores da pessoa, o que cria tensão e sensaçãoblaze site de jogosdissonância, porque esta pessoa faz algoblaze site de jogosque não acredita", diz Walker.

Em alguns casos, é possível resolver o problema fazendo algo gratificante fora do trabalho, mas, às vezes, é preciso fazer uma mudança mais radical, como trocarblaze site de jogosempresa ou até mesmoblaze site de jogosprofissão.

Qualquer que seja a causa do seu esgotamento, a principal dicablaze site de jogosMurray é ser gentil consigo mesmo. Segundoblaze site de jogosexperiência, um dos principais fatores da epidemiablaze site de jogosburnout é a cultura atualblaze site de jogosquerer fazer tudo ao mesmo tempo.

Muitas vezes, não é possível ter uma vida social saudável, realizar um grande projeto e cumprir todas as suas metasblaze site de jogoscondicionamento físico ao mesmo tempo. A especialista diz que é crucial priorizar e não esperar muitoblaze site de jogossi.

Quando alguém parece ser o pai perfeito, um ídolo do fitness e um ótimo amigo simultaneamente, provavelmente esta pessoa está enganando as outras - ou recebendo muita ajuda.

Então, se você acha que pode estar pertoblaze site de jogosse juntar ao clube do burnout, dê um passo para trás, descubra o que está acontecendoblaze site de jogoserrado - e seja menos duro consigo mesmo.

blaze site de jogos Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube blaze site de jogos ? Inscreva-se no nosso canal!