Estudo liga eleição a infartos: 5 dicas para evitar:jogo de paciência online gratis

Prepare o seu coração

A médica Roberta Saretta, gerente do Centrojogo de paciência online gratisCardiologia do Hospital Sírio-Libanês, na capital paulista, explica que uma das principais dificuldadesjogo de paciência online gratislidar com o estresse se deve ao fatojogo de paciência online gratisque não é possível medir objetivamente esse fatorjogo de paciência online gratisrisco.

"O estresse não é como a pressão arterial, o colesterol ou o tabagismo, que a gente consegue mensurar por meiojogo de paciência online gratisexames", compara.

"Mas é inegável que algumas pessoas vão ter um impacto cardiovascular dessa sobrecarga emocional relacionada a um momento tão complexo como esse que vivemos", diz.

A seguir, três cardiologistas consultados pela BBC News Brasil destacam cinco atitudes que podem fazer a diferença para o coração antes, durante e após as eleições.

1. Gerencie o estresse

"Antesjogo de paciência online gratistudo, é preciso diferenciar as coisas sobre as quais temos controle e aquelasjogo de paciência online gratisque não dá para fazer algo. A partir daí, podemos focar naquilo que é possível modificar", diferencia o cardiologista Álvaro Avezum, diretor do Centro Internacionaljogo de paciência online gratisPesquisa do Hospital Alemão Oswaldo Cruz,jogo de paciência online gratisSão Paulo.

O médico conta que existem muitas formasjogo de paciência online gratisgerenciar o estresse, a começar por práticas como a meditação e a atenção plena. A meta delas é focar no presente, no aqui e no agora, e deixarjogo de paciência online gratisremoer problemas do passado ou do futuro.

"Temos evidênciasjogo de paciência online gratisque indivíduos que meditam liberam menos adrenalina, apresentam uma pressão arterial e uma frequência cardíaca mais baixas e lidam melhor com o estresse do dia a dia", enumera.

Estabelecer momentos para ver notícias ou entrarjogo de paciência online gratisredes sociais também pode ajudar bastante.

"Precisamos nos desligar um pouco. Ficar o tempo todo conectado, ainda maisjogo de paciência online gratismomentosjogo de paciência online gratisdisputa tão acirrada, vai trazer danos à saúde", alerta Piscopo.

Em casos mais graves, quando o estresse já passoujogo de paciência online gratistodos os limites, pode ser necessário partir para tratamentos específicos, como a psicoterapia ou o usojogo de paciência online gratisremédios que aliviam a carga emocional prescritos por um psiquiatra.

2. Durma bem

O Centrojogo de paciência online gratisControle e Prevençãojogo de paciência online gratisDoenças (CDC) dos Estados Unidos aponta que noitesjogo de paciência online gratissonojogo de paciência online gratismá qualidade estão relacionadas a problemas como pressão alta, diabetes tipo 2 e obesidade — fatores que, porjogo de paciência online gratisvez, afetam diretamente o coração.

No curto prazo, dormir mal também eleva o cansaço e a irritabilidade. Pode reparar: se você não descansa as horas necessárias na noite anterior, o dia não rende e tende a ser pouco proveitoso.

"Dormir bem nesses próximos dias é uma maneirajogo de paciência online gratisencontrar equilíbrio", constata Saretta.

Mas o que isso significa na prática? Aqui, é preciso pensar na quantidade e na qualidade.

No geral, adultos precisamjogo de paciência online gratisao menos 7 horasjogo de paciência online gratissono todos os dias. Esse período na cama é fundamental para organizar as memórias e os aprendizados, descansar e regular o metabolismo no corpo.

Sobre a qualidade, as recomendações dos especialistas envolvem sempre tentar adormecer e despertar nos mesmos horários, diminuir as luzes ao anoitecer e evitar o contato com as telas da televisão e do celular nas duas horas que antecedem o descanso.

3. Faça atividade física

Assim como acontece com o sono, o exercício traz efeitos imediatos e, ao mesmo tempo, ganhos para a vida toda.

Logo após as sessõesjogo de paciência online gratistreino, o corpo libera uma sériejogo de paciência online gratissubstâncias que trazem a sensaçãojogo de paciência online gratisprazer e bem-estar — o que é particularmente bem-vindo num momentojogo de paciência online gratistanto estresse.

Já a atividade física regular é uma das principais atitudes para controlar aquela sériejogo de paciência online gratisfatoresjogo de paciência online gratisrisco que prejudicam o coração, como a hipertensão, o diabetes, o colesterol alto e a obesidade.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultosjogo de paciência online gratis18 a 64 anos "façam entre 150 e 300 minutosjogo de paciência online gratisexercícios aeróbicosjogo de paciência online gratisintensidade moderada ou 75 a 150 minutosjogo de paciência online gratistreinos mais vigorosos'' por semana.

Vale lembrar que exercícios aeróbicos, como correr e andarjogo de paciência online gratisbicicleta, são aqueles que trabalham grandes grupos musculares e levam ao aumento da respiração e da frequência cardíaca.

A entidade também chama a atenção para a realizaçãojogo de paciência online gratisatividadesjogo de paciência online gratisfortalecimento muscular, como os treinos feitos com aparelhos da academia.

4. Cuide dos exageros

Saretta aponta que,jogo de paciência online gratisperíodosjogo de paciência online gratisalta tensão, é natural que passemos do pontojogo de paciência online gratisvários aspectos.

"Quando as pessoas estão com os nervos à flor da pele, elas tendem a ficar mais compulsivas e exagerar na comida, na bebida alcoólica, no cigarro…", lista a cardiologista.

Isso, somado às noites maldormidas e ao sedentarismo, representa uma carga extra ao coração, que pode falhar e sofrer com os entupimentos que caracterizam o infarto.

Portanto, ficar atento a esses exageros é o primeiro passo para evitá-losjogo de paciência online gratisprol da saúde.

"E isso também envolve o nosso comportamento", acrescenta Saretta.

"Nesse contexto, é importante avaliar a situação e não entrarjogo de paciência online gratisembates desnecessários, onde há o riscojogo de paciência online gratisagressões verbais e físicas", sugere.

5. Fique atento aos sinaisjogo de paciência online gratisalgo mais sério

Por fim, é importantíssimo que todo mundo reconheça os sintomas típicosjogo de paciência online gratisinfarto ou AVC e saiba o que fazer se apresentar algum deles ou vir alguém numa situação dessas.

Nesses casos, o socorro veloz marca, literalmente, a diferença entre a vida e a morte.

"Infelizmente, 50% das pessoas que sofrem um ataque cardíaco não chegam vivas ao hospital", lamenta o médico Agnaldo Piscopo, diretor do Centrojogo de paciência online gratisTreinamentojogo de paciência online gratisEmergências Cardiovasculares da Sociedadejogo de paciência online gratisCardiologia do Estadojogo de paciência online gratisSão Paulo (Socesp).

"No infarto, é comum sentir uma dor no lado esquerdo do peito, que irradia para o braço, alémjogo de paciência online gratissuor frio, náuseas, tontura e mal-estar", lista o cardiologista da Socesp.

"Outros pacientes apresentam dor na boca do estômago e nas costas, ou não conseguem caracterizar muito bemjogo de paciência online gratisonde vem aquela sensação", complementa.

Já no AVC, as manifestações mais corriqueiras são dor forte na cabeça, paralisia da face oujogo de paciência online gratisuma parte do corpo e dificuldade para raciocinar ou completar frases.

"Em hipótese alguma o indivíduo deve se trancar no banheiro para tomar banho ou no quarto para dormir. É preciso avisar alguém próximo e ligar na hora para o serviçojogo de paciência online gratisemergência no número 192", diz.

Se a ambulância demorar maisjogo de paciência online gratis20 minutos para chegar e existir outra possibilidadejogo de paciência online gratisse deslocar mais rapidamente a um pronto-socorro (como uma caronajogo de paciência online gratisalguém que está se sentindo bem), o melhor é ir mesmo para o hospital.

"Costumamos dizer que tempo é coração: cada minuto perdido desde que a artéria coronária entupiu representa 11 dias a menosjogo de paciência online gratisvida para aquele paciente", compara o médico.

Saretta reforça que essas orientações se tornam ainda mais importantes neste períodojogo de paciência online gratispandemia,jogo de paciência online gratisque muitas pessoas deixaramjogo de paciência online gratisir ao médico com medo da covid ou passaram por dificuldades financeiras e perderam acesso aos planosjogo de paciência online gratissaúde.

"Temos uma demanda represadajogo de paciência online gratisdoenças cardiovasculares que pode estourar", observa a médica.

"Por isso, se você tiver uma percepçãojogo de paciência online gratisque algo mudou najogo de paciência online gratissaúde, como não conseguir mais fazer uma atividadejogo de paciência online gratisrotina, sentir um cansaço exagerado ou uma dor no peito, vale buscar uma avaliação médica", orienta.

Aperto no coração

Um trabalho feito por médicos da Kaiser Permanente, um serviço privadojogo de paciência online gratissaúde que atua na Califórnia, nos Estados Unidos,jogo de paciência online gratisparceria com especialistas das universidades Columbia e Harvard, revelou que eleições presidenciais estão relacionadas a um aumento nas internações por infarto, AVC e insuficiência cardíaca.

O estudo, que levoujogo de paciência online gratisconta as informaçõesjogo de paciência online gratissaúdejogo de paciência online gratis6,3 milhõesjogo de paciência online gratispessoas, analisou o que aconteceu nos cinco dias depois das eleições presidenciais americanasjogo de paciência online gratis2020,jogo de paciência online gratisque o democrata Joe Biden saiu vencedor da disputa contra o republicano Donald Trump, que buscava a reeleição.

Na comparação com um período antes das eleições, os pesquisadores observaram um aumentojogo de paciência online gratis17% na taxajogo de paciência online gratishospitalizações por doenças cardiovasculares agudas logo após o pleito.

A investigação americana, publicada no finaljogo de paciência online gratisabriljogo de paciência online gratis2022 no Journal of the American Medical Association (Jama), um dos periódicos mais respeitados da área, é uma repetiçãojogo de paciência online gratisoutra investigação feita pelo mesmo grupo nas eleiçõesjogo de paciência online gratis2016.

À época, os cientistas encontraram um risco ainda mais alto: a taxajogo de paciência online gratishospitalizações por doenças cardiovasculares na Califórnia nos dois dias após a eleição daquele ano foi 62% maiorjogo de paciência online gratiscomparação com os registros das semanas anteriores.

Embora esse artigo tenha limitações importantes, como o fatojogo de paciência online gratister observado um fenômeno que já havia acontecido no passado e incluir apenas um perfiljogo de paciência online gratispessoas que têm planojogo de paciência online gratissaúde, ele traz ensinamentos relevantes e engrossa o conhecimentojogo de paciência online gratisoutras pesquisas anteriores, avaliam os médicos.

O principal ensinamento é que eventos muito estressantes, como uma grande definição política nacional ou até um jogo decisivojogo de paciência online gratisCopa do Mundo, podem fazer mal ao coração e aos vasos sanguíneos — e existem estratégias validadas cientificamente para reduzir o riscojogo de paciência online gratissofrer com um evento grave desses, como você conferiu nos parágrafos anteriores.

Como o estresse bate no peito

Piscopo explica que a decisãojogo de paciência online gratisquem será o novo presidentejogo de paciência online gratisum país faz com que todo mundo pense no futuro e o que pode mudar, para melhor ou para pior, do pontojogo de paciência online gratisvista da economia, da segurança pública, da saúde, da educação.

"E toda essa expectativa causa mudanças no nosso organismo. Um dos efeitos imediatos disso é a liberação dos hormônios adrenalina e cortisol", ilustra.

Essas substâncias, porjogo de paciência online gratisvez, promovem uma sériejogo de paciência online gratismodificações no nosso sistema cardiovascular, responsável por bombear o sangue para todas as células. Os batimentos cardíacos aceleram, a pressão arterial sobe, o sangue fica mais viscoso…

Agora, imagine o que todas essas mudanças significam para a saúdejogo de paciência online gratisuma pessoa que já tem colesterol alto, hipertensão, diabetes ou obesidade. Nesse contexto, o estresse significa um fatorjogo de paciência online gratisrisco adicional para o surgimentojogo de paciência online gratisuma complicação mais séria — como o entupimentojogo de paciência online gratisuma artéria do coração (o infarto) ou o rompimentojogo de paciência online gratisuma veia no cérebro (o AVC hemorrágico).

E essa é apenas uma das explicações que ajudam a entender a relação entre estresse e os chamados eventos cardiovasculares. Em alguns casos, o nervosismo exacerbado, por si só, já é suficiente para desencadear uma grave crise.

"Em tantos anosjogo de paciência online gratistrabalho nos serviçosjogo de paciência online gratisemergência, já vi muita gente infartar após um evento crítico, como uma separação conjugal, a notícia da mortejogo de paciência online gratisalguém querido, um assalto ou uma partilhajogo de paciência online gratisherança", lembra o cardiologista.

"Em alguns desses casos, não existia nenhum outro fator para explicar o ataque cardíaco. A própria exposição emocional foi tão grande que o paciente teve um espasmo da coronária [a artéria que irriga o músculo cardíaco] e o coração não aguentou", complementa.

Nas últimas duas décadas, dois grandes estudos internacionais conhecidos pelas siglas InterHeart e InterStroke confirmaram o papel do estado emocional nesses eventos críticos que abalam o sistema cardiovascular.

"Se conseguíssemosjogo de paciência online gratisalguma maneira acabar com o estresse, evitaríamos 33% dos casosjogo de paciência online gratisinfarto e 17% dos episódiosjogo de paciência online gratisAVC que acontecemjogo de paciência online gratistodo o mundo", conclui Avezum.

- Este texto foi originalmente publicadojogo de paciência online gratishttp://roberthost1.accountsupport.com/brasil-63386738

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