Niksen: a solução holandesa para reduzir o estresse:bet365 ho

Como linguista, adorei a ideiabet365 hopoder expressar todo o conceitobet365 honão fazer nadabet365 houma palavra curta e fácilbet365 hopronunciar.

No meu livro "Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing ("Niksen: Aderindo à Arte Holandesabet365 hoNão Fazer Nada",bet365 hotradução livre)", defino o ato como "não fazer nada, não ter um propósito".

Portanto, não estamos falando aquibet365 honavegar no Facebook ou praticar meditação.

Enquanto o mindfulness é sobre estar presente no momento, niksen é mais sobre criar tempo para apenas ser, deixando a mente vagar para onde ela quiser ir.

E, como estamos nos recuperando lentamente da pandemiabet365 hocovid-19, é importante repensar a forma como trabalhamos e gastamos nosso tempo.

O menos possível

Linguisticamente, niksen (não fazer nada) é um verbo criado a partirbet365 honiks, que significa "nada".

Ele se encaixa na tendência da língua holandesabet365 hocriar verbos a partirbet365 hosubstantivos.

Outros exemplos são de voetbal (futebol) a voetballen (jogar futebol),bet365 ho'internet' a internetten,bet365 ho'Whatsapp' a whatsappen.

"Acho que isso é algo que acontece principalmente no holandês”, diz a psicolinguista Monique Flecken, da Universidadebet365 hoAmsterdã, nos Países Baixos, que pesquisa como as línguas que falamos afetam a forma como vemos o mundo.

Essencialmente, é muito menos trabalhoso dizer niksen do que "não fazer nada". “Os holandeses são pessoas práticas e diretas, e a linguagem reflete isso”, explica ela.

Na Holanda, a palavra pode ser usadabet365 hovárias maneiras, tanto positivas quanto negativas. Flecken diz: "Um pai pode dizer a seu filho, 'Zit je weer te niksen?' (Você está fazendo nadabet365 honovo?). E eu também diria 'lekker niksen', que se traduzbet365 ho'um delicioso fazer nada', ao falar sobre uma noite feliz, livrebet365 hoqualquer tarefa ou trabalho."

Para o psicólogo Thijs Launspach, palestrantebet365 hoTEDx e autor do livro "Crazy Busy: Staying Sane in a Stressful World" ("Loucamente Ocupado: Como se Manter Saudávelbet365 houm Mundo Estressante"), niksen significa "não fazer nada ou cuidarbet365 hoalgo trivial como formabet365 hoaproveitar o tempo. Não exatamente não fazer nada, mas fazer o mínimo possível."

Launspach acrescenta que isso se aplica principalmente a pessoas mais velhas, que têm mais tempo livre não estruturado.

Maior produtividade

As gerações mais jovens, por outro lado, estão mais estressadas do que nunca. E isso ocorre mesmo na Holanda, um país tradicionalmente aplaudido por seu equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal.

Há muitas razões para isso. "Nossas vidas e empregos se tornaram cada vez mais complexos. Tendemos a passar muito tempo no computador. Há muita pressão para ser a melhor versãobet365 hosi mesmo, seja no trabalho, nas expectativas dos pais (ou) nas redes sociais. Há muita pressão", constata Launspach.

Um poucobet365 hoestresse pode ser bom, como aponta o professorbet365 hopsicologia da Universidadebet365 hoLeiden, Bernet Elzinga.

"Não é necessariamente ruim ficarbet365 hoestadobet365 hoestresse por um momento, no qual você está realmente focado. O problema é quando isso sai do controle", explica.

Mas o niksen pode ajudar nessa quesão. "Quando não está fazendo nada, você se conecta ao seu modo padrão. E esse modo é responsável pela divagação e pela reflexão na mente", explica Elzinga.

Paradoxalmente, o niksen também pode nos tornar mais produtivos, simplesmente porque as pausas permitem que o cérebro descanse e volte com melhor foco e atenção.

Provavelmente é por isso que, embora os holandeses não trabalhem muitas horas, eles tendem a ser muito eficientes no trabalho.

Trabalhar horas extras é desencorajado devido ao ditadobet365 hoque "apenas ser normal já é loucura o suficiente" que prevalece na Holanda, um aceno para a cultura honesta e igualitária do país.

E isso parece funcionar: a Holanda é uma nação criativa. Pensebet365 hotodos os pintores famosos como Rembrandt, Vermeer ou Escher, assim como nas soluções inovadoras que os holandeses encontraram para combater a ameaça recorrentebet365 hoinundações, como as enormes barragens e as casas flutuantes.

Atividade física

Os holandeses também gostambet365 hoaproveitar a vida, para a qual usam a palavra lekker.

Ela significa "deliciosa" ou "saborosa", mas pode ser usada para se referir a qualquer coisa boa e agradável, como lekker warm (deliciosamente quente), lekker slapen (deliciosamente dormindo) e, claro, lekker niksen, ou "deliciosamente sem fazer nada".

E toda essa arquitetura do ócio torna mais fácil para as pessoas o atobet365 honão fazer nada.

Os locais gostambet365 hopassar o tempobet365 hoforma ativa, como andarbet365 hobicicleta ou caminhar, o que lhes dá tempo para espairecer.

E sempre que o sol nasce, os holandeses lotam os cafés e esplanadas, mesmo no inverno. Para mim, estes são lugares perfeitos para não fazer nada.

No entanto, Launspach não é um defensor da ideiabet365 honão fazer nada como medida para prevenir o estresse.

"Sou um pouco céticobet365 horelação à ideiabet365 hoque você deve criar uma zona intermediária entre você e o estresse. Não sei se isso é possível na maneira como vivemos e trabalhamos hoje", avalia ele.

Elzinga acredita que é muito melhor fazer algum tipobet365 hoatividade física para se distrair das preocupações do dia a dia,bet365 hopreferência na natureza.

Mas, felizmente, na Holanda há uma maneirabet365 hocombinar todas essas coisas: niksen, natureza e movimento.

Muitos diasbet365 hofolga

Embora o país não seja conhecido por seus recursos naturais, os holandeses apreciam as poucas áreas verdes que possuem.

Muitas áreasbet365 hodunas, meus lugares favoritos na Holanda, fazem partebet365 houma grande redebet365 hotrilhas para caminhadas e ciclismo que cruzam todo o país.

Mesmobet365 hograndes cidades, como Roterdã, Haia ou Amsterdã, você nunca está muito longebet365 houma trilha.

Em cooperação com o sistema ferroviário holandês, a Wandelnet, uma fundação dedicada à criação e manutençãobet365 hotrilhas para caminhadas, criou o NS Wandelingen, uma teiabet365 hotrilhas para caminhadasbet365 hofácil acesso por trem ou outros transportes públicos.

Esses caminhos medem entre 7 e 22 kmbet365 hocomprimento, o que os torna perfeitos para passeiosbet365 houm dia.

E, devido aos muitos bancos instalados ao longo do caminho, é até possível fazer uma pequena pausa niksen.

Esse tempobet365 holazer é possível para os holandeses porque o país tem um excelente sistemabet365 hobem-estar e, embora as pessoas costumem trabalhar muito, elas também tiram (e recebem) muitos diasbet365 hofolga.

“Ter um bom sistemabet365 hoapoio social e um nívelbet365 hoestresse mais baixo está relacionado a se sentir seguro e equilibrado. Portanto, eu não superestimaria a importância disso”, diz Elzinga.

E, com tudo o que aconteceu no mundo — como a pandemia e a guerra na Ucrânia — aliviar o estresse se tornou mais importante do que nunca.

*Este texto foi publicado originalmente na BBC Travel. Clique aqui para ler a reportagem embet365 hoversão original (em inglês).

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