Cinco técnicas que podem ajudar a aprimorarminutos pagantes onebetmemória:minutos pagantes onebet

Nós deixamos acontecimentos "para trás". "Olhamosminutos pagantes onebetfrente" ao pensar no futuro. A maneira exata como fazemos isso variaminutos pagantes onebetcultura para cultura, mas, no mundo ocidental, a maioriaminutos pagantes onebetnós pensa no futuro como um espaço a nossa frente enquanto o passado se estende para trás.

Pesquisadores da Universidademinutos pagantes onebetRoehampton decidiram explorar a ligaçãominutos pagantes onebetnossas mentes entre tempo e espaço para encontrar uma maneiraminutos pagantes onebetajudar a nos lembrar melhor dos acontecimentos.

Eles mostraram às pessoas uma listaminutos pagantes onebetpalavras, um conjuntominutos pagantes onebetfotos ou um vídeominutos pagantes onebetque uma mulher temminutos pagantes onebetbolsa roubada. As pessoas foram instruídas a andar para frente ou para trás por dez metrosminutos pagantes onebetuma sala no tempo,minutos pagantes onebetacordo com um metrônomo, um aparelho usado para marcar um andamento musical. Quando eles foram testados depois sobre o que lembravam do vídeo, das palavras e das imagens,minutos pagantes onebetcada teste, quem caminhou para trás se lembrou mais.

Funcionou até mesmo quando os participantes imaginaram andar para trás, ao invésminutos pagantes onebetfazê-lo fisicamente. Era como se caminhar para trás no espaço encorajasse suas mentes a voltar no tempo e permitisse que as pessoas acessassem suas memórias mais facilmente.

Esta pesquisaminutos pagantes onebet2018 se encaixa com alguns estudos feitos com ratosminutos pagantes onebet2006. Quando os animais tentam navegar um labirinto, alguns neurônios específicos são ativados quando eles aprendem um ponto do caminho. Os pesquisadores do Institutominutos pagantes onebetTecnologiaminutos pagantes onebetMassachussets (MIT, na siglaminutos pagantes onebetinglês), nos Estados Unidos, descobriram que, quando os ratos param no labirinto, os neurônios associados a cada local que aprenderam no trajeto disparamminutos pagantes onebetordem inversa. Então, fazer o caminho inversominutos pagantes onebetsuas mentes os ajuda a se lembrar da rota correta.

E, agora, uma nova pesquisa da Universidademinutos pagantes onebetBirmingham, na Inglaterra, mostrou que quando nós, seres humanos, lembramosminutos pagantes onebetum evento passado, reconstruímos a experiênciaminutos pagantes onebetnossa menteminutos pagantes onebetordem inversa.

Quando vemos pela primeira vez um objeto, notamos primeiro os padrões e as cores e depois descobrimos o que é. Quando tentamos nos lembrarminutos pagantes onebetum objeto, acontece o contrário: nos lembramos do objeto primeiro e, depois, se tivermos sorte, dos detalhes.

2) Faça um desenho

Que tal desenharminutos pagantes onebetlistaminutos pagantes onebetcomprasminutos pagantes onebetvezminutos pagantes onebetescrever os itens?

Em uma pesquisa feita na Universidademinutos pagantes onebetWaterloo, na Inglaterra,minutos pagantes onebet2018, um grupominutos pagantes onebetjovens e idosos recebeu uma listaminutos pagantes onebetpalavras para aprender. Metade foi convidada a fazer um desenhominutos pagantes onebetcada uma das palavras, enquanto a outra metade foi instruída a escrever as palavras enquanto as aprendiam.

Mais tarde, as pessoas foram testadas para verminutos pagantes onebetquantas palavras conseguiam se lembrar. Apesarminutos pagantes onebetalgumas palavras serem muito difíceisminutos pagantes onebetdesenhar, como "isótopo", o atominutos pagantes onebetdesenhar fez tanta diferença que os mais velhos se tornaram tão bons quanto os mais jovensminutos pagantes onebetse recordar das palavras. O desenho ajudou até mesmo pessoas com demência.

Quando desenhamos algo, somos forçados a pensarminutos pagantes onebetmais detalhes, e é esse processo profundo que nos torna mais propensos a nos lembrarminutos pagantes onebetalgo. Até mesmo escrever uma lista ajuda, e é por isso que, quando você chega à loja e percebe que deixouminutos pagantes onebetlistaminutos pagantes onebetcomprasminutos pagantes onebetcasa, ainda é possível se lembrarminutos pagantes onebetmais itens do que se você não tivesse escrito a lista.

Fazer um desenho leva isso um passo além. E não há problema se você não tiver um bom traço: a qualidade do desenho não fez diferença.

3) Exercite-se

Sabe-se há algum tempo que exercícios aeróbicos, como corrida, podem melhorar a memória. O exercício físico regular gera um pequeno benefício geral, mas, se você quiser aprender algo específico, uma sessão intensa parece ser a ideal, porque ajuda a absorver novas informações, ao menos no curto prazo, segundo uma pesquisaminutos pagantes onebetcientistas do Canadá e da Dinamarca.

A pesquisa sugere que, com o timing certo, a melhoriaminutos pagantes onebetmemória pode ser ainda maior. Pessoas que fizeram um treinominutos pagantes onebet35 minutos quatro horas depoisminutos pagantes onebetaprender uma listaminutos pagantes onebetfotos associadas a locais conseguiu se lembrar melhor dos pares do que aqueles que fizeram o exercício imediatamente após.

No futuro, os pesquisadores investigarão quais exercícios são mais indicadosminutos pagantes onebetacordo com o tipominutos pagantes onebetcoisaminutos pagantes onebetque você quer se lembrar.

4) Não faça nada

Quando as pessoas que tinham amnésia por causaminutos pagantes onebetum derrame receberam uma listaminutos pagantes onebet15 palavras para memorizar e depois tiveramminutos pagantes onebetfazer outra tarefa, dez minutos depois, elas só conseguiam lembrarminutos pagantes onebet14% da lista original. Se ficassemminutos pagantes onebetuma sala escura fazendo nada por 15 minutos,minutos pagantes onebetpontuação subia para 49%, mostrou um estudo da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos.

A mesma técnica tem sido usada desde entãominutos pagantes onebetvárias pesquisas por Michaela Dewar, da Universidade Herriot Watt, na Escócia. Ela descobriu que,minutos pagantes onebetpessoas saudáveis, uma pequena pausa logo depoisminutos pagantes onebetaprender alguma coisa faz diferença no quanto elas podem se lembrar daquilo uma semana depois.

Agora, você pode estar pensando: como saber se as pessoas não passaram dez minutos na sala escura repetindo as palavras para si mesmas para que não se esquecessem? Para evitar isso, Dewar pediu que as pessoas memorizassem a pronúnciaminutos pagantes onebetpalavrasminutos pagantes onebetuma língua estrangeira que elas não conseguiriam repetir para si mesmas depois.

Se andar para trás, desenhar, fazer exercícios ou até mesmo fazer uma pausa parece difícil, que tal tirar uma soneca?

Esses estudos nos mostram o quão frágeis são as novas memórias, a pontominutos pagantes onebetaté mesmo uma pequena pausa poder fazer diferença se elas ficam na nossa mente ou desaparecem.

5) Tire uma soneca

Se caminhar para trás, desenhar, fazer exercícios ou até mesmo fazer uma pausa parece ser muito difícil, que tal tirar uma soneca rápida?

O sono ajuda a consolidar nossas memórias ao reproduzir ou reativar informações que acabamosminutos pagantes onebetaprender. Uma pesquisa da Universidademinutos pagantes onebetOldemburgo, na Alemanha, descobriram que, quando pessoas recebiam paresminutos pagantes onebetpalavras para memorizar, elas podiam se lembrar mais depoisminutos pagantes onebetum sonominutos pagantes onebetaté 90 minutosminutos pagantes onebetcomparação com quem assistiu a um filme.

Mas pesquisas recentes sugerem que essa técnica funciona melhor para pessoas que estão acostumadas a tirar um cochilo à tarde. Isso levou Elizabeth McDevitt eminutos pagantes onebetequipe da Universidade da Califórnia a se perguntarem se era possível treinar pessoas para tirar uma soneca. Então, por quatro semanas, quem não tinha esse hábito foi para a cama para tirar uma soneca diurna quando podiam.

Infelizmente, para essas pessoas, as sonecas não melhoraram suas memórias. Então, talvez seja necessário um períodominutos pagantes onebettreinamento mais longo ou haja algumas pessoas para quem é melhor andar para trás, desenhar, correr ou simplesmente não fazer nada.

minutos pagantes onebet Leia a versão original minutos pagantes onebet desta reportagem (em inglês) no site BBC Future minutos pagantes onebet .

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