Como seu intestino pode ajudar seu cérebro:esporte bet aplicativo

esporte bet aplicativo O intestinoesporte bet aplicativoum paciente pode não ser o lugar mais óbvio para buscar as origens da depressão. Mas esse foi o palpite do químico britânico George Porter Phillips no início do século 20.

Enquanto percorria as enfermarias do notório Bethlem Royal Hospital,esporte bet aplicativoLondres, Phillips observara que seus pacientes com melancolia frequentemente sofriamesporte bet aplicativoconstipação severa, junto com outros sinaisesporte bet aplicativo"entupimento geral dos processos metabólicos" - incluindo unhas quebradiças, cabelos sem lustro e tez amarelada.

Inicialmente, poderíamos pensar que esses problemas fisiológicos foram causados pela depressão, mas e se o contrário fosse verdadeiro? Phillips se perguntou, então, se seria possível aliviar a depressão tratando o intestino.

Para provar essa hipótese, ele alimentou os pacientes com uma dietaesporte bet aplicativobaixo teor calórico, sem carnes, exceto peixes. Também lhes ofereceu uma bebida láctea fermentada conhecida como kefir, que contém as bactérias lactobacillus, um micróbio "amigável" que já era conhecido por facilitar a digestão.

Surpreendentemente, funcionou. Dos 18 pacientes testados por Phillips, 11 foram curados completamente. Outros dois apresentaram melhora significativa.

Foi a prova que faltavaesporte bet aplicativoque nossas bactérias intestinais podem ter uma profunda influência sobre nosso bem-estar mental.

Poder da flora intestinal sob análise

Uma série da BBC Future analisou várias afirmações sobre o poder da nossa flora intestinalesporte bet aplicativocausar cura ou dano. Mas a ligação entre esses micro-organismos e nossa saúde mental talvez seja a mais difícilesporte bet aplicativoser observada. Como esses seres microscópicos que se alimentamesporte bet aplicativorestos da nossa digestão poderiam afetar nosso cérebro?

Algumas dessas descobertas foram superestimadas. Mas maisesporte bet aplicativoum século depois do experimento inicialesporte bet aplicativoPhillips, a relação entre intestino-cérebro é consideravelmente sólida.

"A influência dos micróbiosesporte bet aplicativonossa saúde mental não está maisesporte bet aplicativodiscussão", diz Jane Allyson Foster, cujo laboratório na Universidade McMaster, no Canadá, lidera pesquisas nessa área. E isso significa que podemos curar o cérebro atravésesporte bet aplicativonossa barriga. "Há o potencial tanto para o desenvolvimentoesporte bet aplicativonovos tratamentos quanto para a medicinaesporte bet aplicativoprecisão."

Foster destaca que um intestino não saudável é apenas uma das muitas possíveis causasesporte bet aplicativodoença mental. Em outras palavras, apenas uma parcela dos pacientes vai responder bem aos novos tratamentos "psicobióticos". Mas para aqueles que sofremesporte bet aplicativoum desequilíbrioesporte bet aplicativosuas bactérias intestinais, as novas terapias podem trazer um alívio muito necessário.

Apesar dos primeiros estudos, incluindo oesporte bet aplicativoPhillips, a ideiaesporte bet aplicativoque o intestino pudesse influenciar nossa saúde mental caiuesporte bet aplicativodesgraça durante grande parte do século 20, e fortes evidências para esse elo misterioso só emergiram novamente nas últimas duas décadas.

Um dos mais impressionantes experimentos modernos foi feito por cientistas da Universidadeesporte bet aplicativoKyushu, no Japão,esporte bet aplicativo2004.

Eles demostraram que camundongos "sem micro-organismos" - criadosesporte bet aplicativocondições esterilizadas para que não tivessem micróbiosesporte bet aplicativoseus corpos - mostraram maiores flutuações nos hormônios corticosterona e ACTH, ambos conhecidos por refletirem os níveisesporte bet aplicativoestresse. Isso sugeriu que as bactérias intestinaisesporte bet aplicativocamundongos saudáveis estavam,esporte bet aplicativoalguma forma, moldando seu perfil hormonal.

Os pesquisadores então deram a um grupoesporte bet aplicativocamundongos sem germes bactérias lactobacillus - a classeesporte bet aplicativobactérias "amigáveis" que Phillips também usouesporte bet aplicativoseus pacientes melancólicos. Embora esses ratos ainda apresentassem uma resposta mais alta ao estresse do que os ratos que nunca haviam sido criados livresesporte bet aplicativogermes, suas respostas ao estresse eram menos pronunciadas do que os ratos sem nenhum micróbio no intestino.

Existem até alguns sinaisesporte bet aplicativoque comportamentos depressivos podem ser transmitidos através das espécies - do humano ao camundongo - devido aos micróbios no intestino.

Em um outro estudo, pesquisadores chinesesesporte bet aplicativoChongqing coletaram uma amostra da flora intestinalesporte bet aplicativopacientes com Transtorno Depressivo Maior e a inseriuesporte bet aplicativocamundongos sem germes.

Posteriormente, verificaram que esses camundongos desistiam mais rápido durante um exercícioesporte bet aplicativonatação "forçada" - um comportamento que muitas vezes é considerado análogo à letargia e ao desalento, sintomas típicos da depressão. E quando os ratos foram colocadosesporte bet aplicativouma caixa, gastaram menos tempo explorando as áreas centrais e ficaram mais perto da borda, onde se sentiam mais seguros.

"O que surpreende é que os animais que receberam a flora intestinal 'depressiva' se comportaramesporte bet aplicativoforma 'depressiva'", explica Julio Licinio, da New York Upstate Medical University, que foi coautor do artigo. "Se você mudar a flora intestinal, você muda o comportamento."

Só podemos tirar algumas conclusões desses estudosesporte bet aplicativoanimais, é claro - mas elas são respaldadas por estudos epidemiológicos que analisam um grande númeroesporte bet aplicativoparticipantes humanos (o mais recente foi publicadoesporte bet aplicativo4esporte bet aplicativofevereiroesporte bet aplicativo2019 ). Essas pesquisas mostraramesporte bet aplicativomaneira consistente que variações na flora intestinal coincidem várias doenças mentais, incluindo depressão e ansiedade.

Nenhuma espécie isolada parece ser responsável por esses efeitos; muito mais importante seria a proporção geral das diferentes famíliasesporte bet aplicativomicróbios. Sendo assim, as floras intestinaisesporte bet aplicativopessoas deprimidas e ansiosas indicam menos diversidade do que a dos indivíduos sem problemasesporte bet aplicativosaúde mental.

Surpreendentemente, um dos trabalhos recentesesporte bet aplicativoLicinio revelou que a esquizofrenia está associada a uma flora intestinal empobrecida. Quando amostrasesporte bet aplicativopacientes que sofrem do transtorno foram implantadasesporte bet aplicativocamundongos livresesporte bet aplicativogermes, o pesquisador pôde verificar mudanças características na atividade cerebral que são marca registrada do distúrbio.

Explicações biológicas

Esses efeitos podem surgiresporte bet aplicativomuitas formas.

Certas espéciesesporte bet aplicativomicróbios intestinais podem proteger a parede intestinal, ajudando a manteresporte bet aplicativomembrana mucosa que impede que o conteúdo seja derramado na corrente sanguínea. Sem essa barreira, você pode sofreresporte bet aplicativoum "intestino poroso", síndrome que desencadeia, entre outras coisas, a liberaçãoesporte bet aplicativocitocinas pró-inflamatórias, proteínas que aumentam o fluxo sanguíneo ao redor dos locaisesporte bet aplicativoinfecção e regulam a resposta imune do corpo.

Embora essa reação seja crucial para combater a infecção, essas citocinas também podem levar ao mau humor e à letargia. É por isso que muitas vezes nos sentimos cansados quando estamos doentes - e a curto prazo, essa reação nos ajuda a poupar a energiaesporte bet aplicativoque o nosso corpo necessita para encontrar a infecção. Mas a longo prazo, pode levar à depressão.

Os micróbios do intestino também influenciam a forma como digerimos e metabolizamos os precursoresesporte bet aplicativoneurotransmissores importantes, como a serotonina e a dopamina. Nossa flora intestinal tem até uma linha diretaesporte bet aplicativocomunicação com o cérebro, através do nervo vago (ou pneumogástrico), que possui receptores perto do revestimento intestinal que permitem controlar a nossa digestão. Os micróbios no intestino podem, portanto, liberar mensageiros químicos que alteram a resposta do nervo vago - e, consequentemente, a atividade do cérebro.

"Especificamente no intestino, há muitas oportunidades para as bactérias se comunicarem com os sistemas hospedeiros, incluindo o sistema nervoso", diz Foster. "É um espaço muito dinâmico, interativo e rico".

Mas não se trataesporte bet aplicativouma viaesporte bet aplicativomão única. Assim, a atividade cerebral também pode influenciar a composição da flora intestinal. O estresse pode, por si só, aumentar a inflamação, por exemplo, o que afetaria os micróbiosesporte bet aplicativonosso intestino. O resultado seria um ciclo vicioso.

Novos caminhos

Foster diz que a pesquisa neste campo está acelerando rapidamente, conduzida por cientistas ligados a universidades e empresas.

Em última análise, esses pesquisadores esperam que suas descobertas levem a um novo tipoesporte bet aplicativotratamento para doenças como a depressão.

Os antidepressivos existentes hoje funcionam alterando o equilíbrioesporte bet aplicativosubstâncias químicas como a serotonina no cérebro, mas não são eficazes para todos os pacientes: apenas doisesporte bet aplicativocada dez que tomam antidepressivos apresentam sinaisesporte bet aplicativomelhora, além do efeito placebo. E, embora ajudem muitos pacientes, terapias da fala, como a terapia cognitivo-comportamental, são igualmente imprevisíveis. Como resultado, muitos pacientes não são tratados ou lutam para encontrar um tratamento adequado.

Algumas tentativas - como o estudoesporte bet aplicativoPhillipsesporte bet aplicativo1910 - alimentaram pacientes com bebidas fermentadas, como o kefir, que podem introduzir no intestino bactérias e proteínas que são conhecidas por serem benéficas à digestão, ou fibras solúveis conhecidas como "prebióticos", que ajudariam a refazer nossa flora intestinal. Infelizmente, muitos desses estudos tendem a ser pequenos, com poucos participantes, e seus resultados foram ambivalentes:esporte bet aplicativoalguns estudos, as intervenções reduziram os sintomas com sucesso;esporte bet aplicativooutros estudos, provaram não ser melhores do que um tratamento com placebo.

Uma explicação, segundo Foster, é que os estudos fracassados não se focaramesporte bet aplicativopacientes que se beneficiariam mais com esse tipoesporte bet aplicativotratamento. Afinalesporte bet aplicativocontas, há muitas causasesporte bet aplicativodepressão, e embora problemas na flora intestinal possam ser a causa subjacente da depressão ou ansiedadeesporte bet aplicativoalgumas pessoas,esporte bet aplicativooutros, o gatilho pode ser bem diferente. Para eles, é improvável que uma bebida probiótica faça uma grande diferençaesporte bet aplicativoseus sintomas.

Para complicar ainda mais, o microbiomaesporte bet aplicativocada umesporte bet aplicativonós é único - assim, qualquer tratamento que afete a flora intestinal deve levaresporte bet aplicativoconta essas diferenças. No geral, se compararmos o interior dos intestinosesporte bet aplicativodois indivíduos, o grauesporte bet aplicativosemelhança éesporte bet aplicativoapenas 10%.

Por esse motivo, ela acha que precisamos encontrar maneiras mais sofisticadasesporte bet aplicativoajustar o tratamento ao paciente. "É aí que o eixo intestino-cérebro vai nos ajudar, na medicinaesporte bet aplicativoprecisão." A esperança, diz Foster, é "mapear 'biótipos' ou gruposesporte bet aplicativoindivíduos que compartilhamesporte bet aplicativouma determinada biologia que pode estar determinando seus sintomas". Nesse sentido, seria recomendável testar se um paciente tem inflamação alta ou baixa antesesporte bet aplicativodecidir sobre o tratamento mais adequado para ele.

Licinio também se mantém cautelosamente otimistaesporte bet aplicativoque pesquisas futuras vão identificar terapias voltadas para eixo intestino-cérebro. Ele diz que os significativos efeitos colaterais dos antidepressivos limitaram o desenvolvimentoesporte bet aplicativonovos tratamentos farmacêuticos - mas essa abordagem poderia evitar esses problemas. "Você não está adulterando o cérebro", diz ele, "então, acho que qualquer efeito colateral que você tenha será menos problemático".

Dieta mediterrânea

Embora ainda tenhamos que aprimorar nosso conhecimento sobre a relação entre nosso intestino e nosso cérebro, o que sabemos hoje aponta para a crescente evidênciaesporte bet aplicativoque uma dieta saudável e balanceada pode ser uma importante medida preventiva para reduzir o riscoesporte bet aplicativodesenvolver uma doença como a depressão.

Muitos desses estudos examinaram a "dieta mediterrânea" - um termo abrangente para descrever dietas ricasesporte bet aplicativolegumes, verduras, frutas, nozes, frutos do mar, gorduras insaturadas e óleos vegetais, e baixo teoresporte bet aplicativoaçúcar refinado e carne vermelha e processada.

Um estudo realizado na Espanha revelou que pessoas que seguiam a dieta mediterrânea tradicional tinham cercaesporte bet aplicativometade da probabilidadeesporte bet aplicativoserem diagnosticadas com depressão durante um períodoesporte bet aplicativoquatro anos.

"Os dados sobre a importância da nutrição para a saúde mental e cerebral agora são extensos e altamente consistentes", diz Felice Jacka, psiquiatra nutricional da Universidade Deakin, na Austrália, e autoraesporte bet aplicativoBrain Changer: The Good Mental Health Diet (Transformando seu cérebro: a boa dietaesporte bet aplicativosaúde mental,esporte bet aplicativotradução livre).

Pesquisas vêm comprovando que a dieta mediterrânea aumentou a diversidadeesporte bet aplicativobactérias intestinais e reduziu outras alterações fisiológicas, como a inflamação crônica, que também parece acompanhar a depressão.

Maisesporte bet aplicativoum século depois da experiênciaesporte bet aplicativoPhillips, a depressão continua sem cura, mas para algumas pessoas, pelo menos, um intestino saudável pode ser um primeiro passo importante para uma mente mais feliz.

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