Por que pesquisadores defendem inícioganhar credito bet365aulas mais tarde após experiênciaganhar credito bet365lockdown:ganhar credito bet365

Ao comparar o tempoganhar credito bet365sono desses adolescentes com um grupoganhar credito bet365controle, que havia sido mensuradoganhar credito bet3652017, ou seja, durante um período típicoganhar credito bet365aulas, os pesquisadores do Centroganhar credito bet365Desenvolvimento Infantil da Universidadeganhar credito bet365Zurique concluíram que, durante o lockdown pandêmico, os estudantes puderam dormir até 75 minutos a mais por diaganhar credito bet365semana (nos finsganhar credito bet365semana, não houve diferenças significativas entre os dois grupos).

Esse período adicionalganhar credito bet365sono foi associado a melhores indicadoresganhar credito bet365saúde, segundo os pesquisadores.

"Os participantes dormiram significativamente mais e apresentaram indicadores melhoresganhar credito bet365saúde, com menos consumoganhar credito bet365cafeína e álcool do que antes da pandemia", diz a pesquisa.

Um problema detectado pelos estudiosos é que esses ganhosganhar credito bet365saúde trazidos pela oportunidadeganhar credito bet365dormir mais foram ofuscados pela incidência maiorganhar credito bet365tristeza, isolamento, sedentarismo e depressãoganhar credito bet365muitos adolescentes durante a pandemia, sobretudo na época mais restritiva da quarentena.

Ou seja, por um lado os adolescentes entrevistados na Suíça relataram estar mais descansados e cheiosganhar credito bet365energia. Por outro, se sentiram mais solitários e tristes por não poderem estar presencialmente com os amigos.

Como conclusão,ganhar credito bet365qualquer modo, os pesquisadores do Centroganhar credito bet365Desenvolvimento Infantil defendem que as descobertasganhar credito bet365torno do sono extra na pandemia podem ajudar as escolas a traçar suas políticasganhar credito bet365casoganhar credito bet365futuros fechamentos das aulas presenciais.

E os estudiosos vão além, dizendo que "as descobertas do estudo mostram claramente os benefíciosganhar credito bet365as aulas escolares começarem mais tarde pela manhã, para que os jovens possam dormir mais", nas palavras do coautor da pesquisa Oskar Jenni, professorganhar credito bet365Desenvolvimento Pediátrico na Universidadeganhar credito bet365Zurique.

O sono dos adolescentes brasileiros

Não é possível saber ao certo se resultados semelhantesganhar credito bet365tempo adicionalganhar credito bet365sono teriam sido identificados entre adolescentes brasileiros durante a quarentena e as aulas online - lembrando, também, que muitos jovensganhar credito bet365baixa renda daqui foram precocemente empurrados ao mercadoganhar credito bet365trabalho para ajudar no sustentoganhar credito bet365suas famílias por conta do desemprego e da crise econômica, e muitos outros não conseguiram ter acesso regular ao conteúdo do ensino remoto.

Em 2020, uma pesquisa feitaganhar credito bet365conjunto pela FioCruz e pela UFMG identificou que 48,7% dos adolescentesganhar credito bet36512 a 17 anos do país se sentiam, na época, preocupados, nervosos ou com mau humor, na maioria das vezes ou sempre.

Eles passaram a consumir mais doces e alimentos ultraprocessados, e também se tornaram mais sedentários - o que certamente não contribuiu paraganhar credito bet365saúde.

A pesquisa não abordou horasganhar credito bet365sono, mas sim a qualidade deste - que piorou para 36% dos jovens brasileiros.

Mas, quando os jovens têm chanceganhar credito bet365dormir mais - e acordar um pouco mais tarde -, os benefícios à saúde já estão evidentes do pontoganhar credito bet365vista científico, explica à BBC News Brasil a neurologista Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono.

"O sono tem impacto no humor, na ansiedade, na depressão e na sociabilização dos adolescentes", diz ela.

A biologia do sono

Bacelar explica que aquele jovem que sofre para acordar cedo para ir à escola ou que cochila nas primeiras aulas matutinas não pode ser chamadoganhar credito bet365preguiçoso ou indisciplinado. É uma questão biológica:

"Nessa faixa etáriaganhar credito bet36513 a 18 anos, ocorre uma tendênciaganhar credito bet365atraso na produção e na curva da melatonina", o hormônio que nos induz ao sono, diz a médica.

"Obviamente existem as redes sociais, a luz azul produzida pelos celulares e outros estímulos (que mantêm os jovens acesos) e agravam isso. Mas, biologicamente, a maioria dos adolescentes não tem sono por volta das 22h porque não tem hormônio do sono sendo produzidoganhar credito bet365seu corpo", prossegue.

O problema é que, apesar dessa mudança hormonal, os adolescentes continuam precisandoganhar credito bet365mais tempoganhar credito bet365sono que os adultos - a recomendação é dormir idealmenteganhar credito bet3659 a 10 horas por noite - para manterem uma boa saúde física e mental, e para conseguirem estar alertas e motivados nas aulas.

A conta, então, não fecha para os alunos que estudamganhar credito bet365manhã cedo, a partir das 7h: "Sabemos que, mesmo que esse jovem acorde às 6h - o que não é o casoganhar credito bet365muitos que moram longe da escola, precisam pegar condução etc -, ele teria que ir dormir às 20h para ter a quantidade idealganhar credito bet365horasganhar credito bet365sono que lhe faça crescer, produzir, ir bem e não cochilar nas aulas. É praticamente inviável", pondera Bacelar.

Em 2018, a Associação Brasileira do Sono aplicou questionáriosganhar credito bet3651,9 mil jovensganhar credito bet36513 a 17 anos do país, que disseram dormir,ganhar credito bet365média,ganhar credito bet365seis a seis horas e meiaganhar credito bet365diasganhar credito bet365semana. Na prática, isso equivale a um quadroganhar credito bet365privaçãoganhar credito bet365sono nessa faixa etária.

Quase 60% dos jovens entrevistados se disseram insatisfeitos com o tempo que conseguiam dormir nos diasganhar credito bet365semana.

"É um 'jet lag' social,ganhar credito bet365privaçãoganhar credito bet365sono por necessidade, que resultaganhar credito bet365um déficitganhar credito bet365dez horasganhar credito bet365sono por semana", explica Bacelar. "E sono perdido não tem volta: se o adolescente não cresceu, não vai crescer. E ele pode ficar mais ansioso ou ganhar peso por questões metabólicas (ligadas à privação do sono)."

Começar aulas mais tarde?

Por isso, a associação tem defendido, nos últimos anos, que as escolas brasileiras adiem o horárioganhar credito bet365início das aulas matinais, para no mínimo 8h da manhã - para ao menos reduzir o déficitganhar credito bet365sono dos jovens. Um projetoganhar credito bet365lei chegou a ser elaborado com esse intuito, mas acabou tendoganhar credito bet365tramitação retardada durante a pandemia, explica Andrea Bacelar.

É um debate que ocorreganhar credito bet365outros países. Nos EUA, a Academia Americanaganhar credito bet365Pediatras recomenda que as aulas escolas do equivalente ao ensino fundamental 2 e ao ensino médio não comecem antes das 8h ou 8h30 - algo que foi transformadoganhar credito bet365lei na Califórniaganhar credito bet3652019, com data limiteganhar credito bet365julho deste ano para vigorarganhar credito bet365todas as escolas do Estado.

O Centroganhar credito bet365Controleganhar credito bet365Doenças dos EUA, porém, destacouganhar credito bet365documento que a maioria das escolas americanas ainda começa suas aulas "cedo demais", o que é associado a "riscosganhar credito bet365saúde entre estudantes do ensino médio, como excessoganhar credito bet365peso, consumoganhar credito bet365álcool e cigarro e usoganhar credito bet365drogas, alémganhar credito bet365desempenho acadêmico ruim".

Um estudo noticiado pela BBC no ano passado apontou, também, que um bom sono na adolescência parece estar associado a uma melhoria na saúde mental na vida adulta.

De volta ao Brasil, a médica Andrea Bacelar também entende os motivos que levam à resistênciaganhar credito bet365escolas (eganhar credito bet365algumas famílias) a mudanças no horárioganhar credito bet365entradaganhar credito bet365escolas: entrar mais tarde significa terganhar credito bet365sair mais tarde das aulas, o que dificulta a tarefaganhar credito bet365equilibrar turnos escolares e outras atividades, eganhar credito bet365conciliar horáriosganhar credito bet365professores (muitos dos quais trabalhamganhar credito bet365maisganhar credito bet365uma escola).

Há, também, a dificuldadeganhar credito bet365muitos paisganhar credito bet365levarem filhos mais tarde para a escola, caso tenham eles próprios que chegar cedo ao trabalho.

Bacelar destaca, porém, que escolas que adotaram horários mais tardios por conta própria no Brasil têm observado ganhosganhar credito bet365produtividade, sociabilização, humor e atenção entre os alunos.

"É fato que há questões logísticas, mas é possível buscar alternativas - por exemplo, fazendo parte das aulasganhar credito bet365forma assíncrona (ou seja, sem que todos os alunos tenhamganhar credito bet365estar presencialmente ao mesmo tempo) à distância, como ocorreu no ensino remoto", defende. "Os ganhos para a saúde compensam."

E a neurologista argumenta que entrar mais tarde na escola não pode ser confundido com ir dormir ainda mais tarde ou passar mais tempo dianteganhar credito bet365eletrônicos à noite.

"Quando os pais me dizem que 'meu filho vai ficar nas redes sociais até mais tarde', digo que a disciplina com os aparelhos eletrônicos temganhar credito bet365continuar", recomenda a neurologista.

"É preciso ficar longe da luz azul (aquela produzida por tablets e celulares) uma hora antesganhar credito bet365dormir, para não retardar a produçãoganhar credito bet365melatonina. E o ideal é toda a família contribuir e estar pronta para dormir mais cedo."

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