Como meditar pode aguçar concentração:7games aplicativo esporte br

7games aplicativo esporte br Durante séculos, as pessoas buscaram maneiras7games aplicativo esporte braumentar7games aplicativo esporte brinteligência, concentração e criatividade por meio7games aplicativo esporte brsubstâncias nootrópicas, também conhecidas como estimulantes7games aplicativo esporte brmemória ou estimulantes cognitivos.

Na verdade, se você está bebendo café agora, você está consumindo uma forma7games aplicativo esporte brsubstâncias nootrópicas — a cafeína é um estimulante famoso por7games aplicativo esporte brcapacidade7games aplicativo esporte brdespertar a atenção.

Mas as chamadas "drogas inteligentes" — embora não sejam necessariamente drogas — têm ganhado popularidade: há agora um grande mercado para suplementos sem prescrição que afirmam (com muito poucas evidências científicas) serem capazes7games aplicativo esporte brmelhorar a concentração e memória.

Algumas pessoas vão ainda mais longe e procuram estimulantes prescritos, como o Modafinil, na tentativa7games aplicativo esporte brmelhorar o desempenho no trabalho ou na escola.

Uma investigação7games aplicativo esporte br2017, baseada no Global Drug Survey, um questionário anônimo, mostrou que 30% dos americanos haviam tomado algum tipo7games aplicativo esporte br"droga inteligente" nos 12 meses anteriores.

Isso representava um aumento7games aplicativo esporte br20%7games aplicativo esporte brrelação a 2015. E a pesquisa mostrou que eles não estavam sozinhos: grandes aumentos no consumo desses produtos também foram relatados7games aplicativo esporte brtoda a Europa.

Mas esses produtos realmente funcionam? E quais são seus riscos?

Sem saber

"É surpreendente o quão pouco sabemos sobre nosso cérebro, mas uma coisa que sabemos é que nosso cérebro é um sistema cuidadosamente calibrado, especialmente7games aplicativo esporte brtermos7games aplicativo esporte brquímica cerebral. E esse equilíbrio não é o mesmo para todos: cada um tem seu próprio equilíbrio sintonizado."

É o que diz Hanneke den Ouden, neurocientista do Instituto Donders para Cérebro, Cognição e Comportamento da Universidade Radboud, na Holanda.

Seu laboratório estuda como o estado químico do nosso cérebro molda a forma como agimos.

"O modafinil está na categoria dos psicoestimulantes. Outros exemplos são metilfenidato e anfetamina. E os psicoestimulantes geralmente atuam na atividade do sistema dopaminérgico [do cérebro]", afirma ela

A dopamina é um neurotransmissor e seus níveis elevados podem estimular sinais nas partes do cérebro associadas à concentração e ao foco, e ajudar a reduzir os comportamentos hiperativos e impulsivos.

É extremamente útil para pessoas com Transtorno do Déficit7games aplicativo esporte brAtenção com Hiperatividade (TDAH), por exemplo, mas também pode chegar7games aplicativo esporte brforma ilegal às mãos7games aplicativo esporte brpessoas sem uma condição médica diagnosticada.

"Em alguns dos estudos recentes, vimos como os psicoestimulantes afetam a tomada7games aplicativo esporte brdecisões7games aplicativo esporte bruma população jovem e saudável. Especificamente, estudamos o metilfenidato, uma droga que talvez seja mais conhecida pelos nomes comerciais Ritalina ou Adderall", diz ela.

"E o que descobrimos é que ela melhora uma série7games aplicativo esporte brtarefas. O que achamos que poderia ser o caso é que vivenciamos as tarefas como um pequeno esforço cognitivo", explica a neurocientista.

Mas, Den Ouden alerta, tomar essas substâncias estimulantes do cérebro sem receita é arriscado.

"Todos os medicamentos têm o risco7games aplicativo esporte brcausar efeitos colaterais e por isso são vendidos com receita", diz ela.

"Portanto, quando realizamos um estudo7games aplicativo esporte brdrogas, como psicoestimulantes, primeiro avaliamos nossos participantes extensivamente. Na verdade, certificamo-nos7games aplicativo esporte brque o médico prescreve apenas um comprimido por pessoa (muitas vezes damos-lhes apenas uma dose)."

E "sabemos que, por exemplo, os psicoestimulantes aumentam a frequência cardíaca e que isso pode representar um risco para quem tem problemas cardíacos subjacentes, como arritmia, sem saber".

Além disso, essas substâncias não têm o mesmo efeito7games aplicativo esporte brtodos: algumas pessoas se beneficiam, outras não.

A especialista acrescenta que praticamente não há estudos sobre os efeitos cognitivos7games aplicativo esporte brlongo prazo do uso7games aplicativo esporte brpsicoestimulantes7games aplicativo esporte brpessoas saudáveis.

No entanto, o aumento dos níveis7games aplicativo esporte brdopamina no cérebro pode causar problemas7games aplicativo esporte brlongo prazo.

"Estamos falando sobre o equilíbrio estreito da química do nosso cérebro e quando você perturba isso adicionando muita dopamina, o sistema pode,7games aplicativo esporte brresposta, tentar recuperar o equilíbrio e diminuir7games aplicativo esporte brsensibilidade à substância", explica ela.

Assim, a pessoa, tentando manter seus níveis "normais"7games aplicativo esporte brdopamina, pode acabar se tornando dependente dela.

"Outro risco, talvez mais especulativo, mas importante levar7games aplicativo esporte brconta, é que estar realmente focado o tempo todo não é necessariamente o estado ideal para todas as situações."

"O que sabemos é que estar focado demais pode realmente reduzir a criatividade e a abertura para novas ideias ou soluções. Portanto, não queremos uma sociedade7games aplicativo esporte brpessoas hiperfocadas."

Meditação7games aplicativo esporte brvez7games aplicativo esporte brmedicação

Em vez7games aplicativo esporte braumentar o poder do cérebro por meio7games aplicativo esporte brmedicamentos, há evidências crescentes7games aplicativo esporte brque esse poder consegue ser aprimorado por meios mais naturais, como meditação e atenção plena.

Como funciona isso?

"Uma das características do ser humano é que temos essas mentes que podem vagar e pensar sobre todo tipo7games aplicativo esporte brcoisas estranhas", diz Laurie Santos, professora7games aplicativo esporte brpsicologia da Universidade7games aplicativo esporte brYale, nos EUA.

"A pesquisa mostra que o simples ato7games aplicativo esporte brmeditar, mesmo por apenas 10 minutos por dia se você for um novato, pode reduzir significativamente a ativação do cérebro7games aplicativo esporte brregiões que tendem a fazer7games aplicativo esporte brmente vagar. Portanto, o simples ato7games aplicativo esporte brmeditar está literalmente mudando o tipo7games aplicativo esporte brpadrões predeterminados7games aplicativo esporte brseu cérebro."

Mas por que a divagação mental não é algo desejável?

Santos diz que pesquisas sobre o assunto mostram que, quando nossa mente divaga, isso pode nos deixar infelizes.

"A ironia7games aplicativo esporte brtudo isso é que nunca estamos totalmente presentes, e para aproveitar as coisas simples da vida, desde comer algo gostoso até conversar com um amigo, realmente precisamos estar presentes", explica.

"O ato7games aplicativo esporte brdivagação mental, portanto, parece diminuir significativamente nosso bem-estar."

"É por isso que práticas como a meditação podem ser tão poderosas, porque um dos seus benefícios é que ela treina nossa mente para estar um pouco mais presente do que o normal."

A meditação não apenas interrompe a divagação mental, mas também cria mais conexões entre as diferentes partes do cérebro. Ela efetivamente reconecta o cérebro ao presente.

E o efeito é duradouro,7games aplicativo esporte bracordo com um estudo7games aplicativo esporte br2008 que descobriu que as pessoas que praticavam meditação eram mais felizes.

Mas a meditação não parece apenas ajudar as pessoas a aproveitar a vida.

Um estudo7games aplicativo esporte br2013 conduzido pela Universidade da Califórnia mostrou que um curso7games aplicativo esporte brmeditação realmente aumentou as pontuações7games aplicativo esporte brprovas. E há vários outros benefícios,7games aplicativo esporte bracordo com Laurie.

"Ela aumenta a concentração, ajuda a memória ao longo do tempo e tem vários efeitos na saúde física — você pode ver melhorias na função imunológica e marcadores7games aplicativo esporte brenvelhecimento."

Portanto, se houver indicações7games aplicativo esporte brque essa atividade ajuda a capacidade cerebral, a felicidade, a função imunológica e até mesmo o DNA, seria um exagero dizer que a meditação é algum tipo7games aplicativo esporte brremédio para a condição humana?

"Os cientistas estão preocupados com medicamentos que tenham todos esses benefícios, mas a meditação parece ser algo que, empiricamente falando, já tem muitos deles."

Adaptado7games aplicativo esporte br"The 7,000-year-old alternative to 'smart drugs'" da BBC Ideas e BBC Reels. (em inglês).

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