O surpreendente efeito da positividade tóxica na saúde mental:quanto tempo demora para cair o pix no sportingbet

O psicólogo da saúde Antonio Rodellar, especialistaquanto tempo demora para cair o pix no sportingbettranstornosquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetansiedade e hipnose clínica, prefere falarquanto tempo demora para cair o pix no sportingbet"emoções desreguladas" do que "negativas".

"A paletaquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetcores emocionais engloba emoções desreguladas, como tristeza, frustração, raiva, ansiedade ou inveja. Não podemos ignorar que, como seres humanos, temos aquela gamaquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetemoções que têm uma utilidade e que nos dão informações sobre o que acontece no nosso meio e no nosso corpo", explica Rodellar à BBC News Mundo.

Para a terapeuta e psicóloga britânica Sally Baker, "o problema com a positividade tóxica é que ela é uma negaçãoquanto tempo demora para cair o pix no sportingbettodos os aspectos emocionais que sentimos diantequanto tempo demora para cair o pix no sportingbetqualquer situação que nos represente um desafio."

"É desonestoquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetrelação a quem somos permitir-nos apenas expressões positivas", diz Baker. "Negar constantemente tudo o que é 'negativo' que sentimosquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetsituações difíceis é exaustivo e não nos permite construir resiliência [a capacidadequanto tempo demora para cair o pix no sportingbetnos adaptarmos a situações adversas]."

"Isso nos isolaquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetnós mesmos,quanto tempo demora para cair o pix no sportingbetnossas verdadeiras emoções. Nós nos escondemos atrás da positividade para manter outras pessoas longequanto tempo demora para cair o pix no sportingbetuma imagem que nos mostra imperfeitos."

Psicologia positiva vs. positividade tóxica

Para entender a positividade tóxica, devemos primeiro diferenciá-la da psicologia positiva, um conceito que parece semelhante, mas é diferente.

"A psicologia positiva foi popularizada pelo psicólogo Martin Seligman, que trabalhou muito com os problemas da depressão e deu uma perspectiva diferente para lidar com diferentes problemas, situações ou patologias", explica Rodellar.

Na décadaquanto tempo demora para cair o pix no sportingbet1990, Seligman, então presidente da Associação Psicológica Americana (APA), dissequanto tempo demora para cair o pix no sportingbetuma conferência que a psicologia precisava dar um novo passo para estudar do pontoquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetvista científico tudo o que torna o ser humano feliz.

Em seu famoso livro The Optimistic Child (A Criança Otimista, sem edição no Brasil), o psicólogo americano explicou que o pessimista não nasce, mas é criado. "Aprendemos a ser pessimistas pelas circunstâncias da vida."

No entanto, ele também disse que podemos lutar contra esse pessimismo e transformar nossos pensamentos negativosquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetmais positivos.

Mas isso não quer dizer que, se você se sente triste, tem que se concentrarquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetser feliz. Na verdade, fazer isso provavelmente cairá na armadilha da positividade tóxica porque, para trabalhar as emoções negativas, você não pode ignorá-las. Primeiro você deve reconhecê-las e aceitá-las.

O segredo é não levar o positivismo ao extremo.

"O conceitoquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetpsicologia positiva ficou um pouco distorcido com o tempo", diz Rodellar. "Focar nos aspectos positivos das diferentes situações que ocorrem na vida pode ser terapêutico e construtivo. O problema é que levado ao extremo pode gerar uma baixa capacidadequanto tempo demora para cair o pix no sportingbetenfrentar situações negativas."

"A psicologia positiva aplicada corretamente é uma prática muito útil, mas usada indiscriminadamente gera uma visão muito parcial da realidade e um sentimentoquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetdesamparo. Negar situações dolorosas e prejudiciais na vida é como ver a realidade com um só olho", acrescenta Rodellar.

Como a positividade tóxica nos afeta?

Bloquear ou ignorar emoções "negativas" pode ter consequências para a saúde.

"Todas as emoções que reprimimos são somatizadas, expressas através do corpo, muitas vezes na formaquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetdoença. Quando negamos uma emoção, ela encontrará uma forma alternativaquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetse expressar", diz Rodellar.

"Suprimir as emoções afetaquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetsaúde. Se você esconder suas dificuldades mentais por trásquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetuma fachadaquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetpositividade, elas se refletirãoquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetmaneiras alternativasquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetseu corpo,quanto tempo demora para cair o pix no sportingbetproblemasquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetpele à síndrome do intestino irritável", explica Sally Baker.

"Quando ignoramos nossas emoções negativas, nosso corpo aumenta o volume para chamar nossa atenção para esse problema. Suprimir as emoções nos esgota mental e fisicamente. Não é saudável e não é sustentável a longo prazo", diz a terapeuta.

Uma segunda consequência, diz Rodellar, é que "quando nos concentramos apenas nas emoções positivas, obtemos uma versão mais ingênua ou infantil das situações que podem nos acontecer na vida,quanto tempo demora para cair o pix no sportingbetmodo que nos tornamos mais vulneráveis ​​aos momentos difíceis".

Teresa Gutiérrez, psicopedagoga e especialistaquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetneuropsicologia, considera que "o positivismo tóxico tem consequências psicológicas e psiquiátricas mais graves do que a depressão".

"Pode levar a uma vida irreal que prejudica nossa saúde mental. Tanto positivismo não é positivo para ninguém. Se não houver frustração e fracasso, não aprendemos a desenvolverquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetnossas vidas", disse ele à BBC Mundo.

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O positivismo tóxico está na moda? Baker pensa que sim e atribui isso às redes sociais, "que nos obrigam a comparar nossas vidas com as vidas perfeitas que vemos online".

"Há uma tendência constante nas redes sociaisquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetnos mostrarmos perfeitos e felizes. Mas isso é desgastante e não é real."

"Se houvesse mais honestidade sobre as vulnerabilidades, nos sentiríamos mais livres para experimentar todos os tiposquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetemoções. Somos humanos e devemos nos permitir sentir todo o espectroquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetemoções. É ok não estar bem. Não podemos ser positivos o tempo todo."

Gutiérrez acredita que houve um aumento do positivismo tóxico "nos últimos anos", mas principalmente durante a pandemia.

"Vivemos um momento atípico e estranhoquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetque muita gente está sofrendo muito. Ansiedade, incerteza, frustração, medo... são sentimentos comuns. Porém, há um excessoquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetpositivismo tóxico que é perigoso", afirma a psicoterapeuta.

Rodellar diz que vê "uma certa tendência ao bem-estar rápido,quanto tempo demora para cair o pix no sportingbetquerer se sentir bem imediatamente, como um direito natural".

"É muito bom pensar que tudo vai dar certo, mas isso não significa que todo o processo para que aconteça tenha que ser agradável. É mais realista dizer 'isso também vai acontecer, mas vai passar' quando estamosquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetum momentoquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetbloqueio", diz a psicóloga.

"Todas as emoções são como ondas: ganham intensidade e depois descem e tornam-se espuma, até desaparecer aos poucos. O problema é quando não as queremos sentir porque nos tornamos mais dóceis perante uma 'onda' que se aproxima".

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Os psicólogos concordam que o ideal —quanto tempo demora para cair o pix no sportingbettermos gerais — é aceitar todas as emoções,quanto tempo demora para cair o pix no sportingbetvezquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetsuprimir aquelas que nos fazem mal.

Não se trataquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetnão ser positivo, masquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetvalidar como nos sentimos a cada momento mesmo quando não estamos bem.

"Seja mais honesto, mais autêntico, não tenha medoquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetexpressar que está triste, deprimido ou ansioso. Reconheça que está mal e saiba que isso vai acontecer. Experimente essas emoções e aprenda com elas a ser mais resiliente", explica Baker, que esclarece que essas dicas excluem pessoas com depressão clínica (um distúrbio grave que, na verdade, costuma piorar se não for tratado).

Stephanie Preston, professoraquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetpsicologia da Universidadequanto tempo demora para cair o pix no sportingbetMichigan, nos EUA, acredita que a melhor maneiraquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetvalidar as emoções é "apenas ouvi-las".

"Quando alguém compartilha sentimentos negativos com você,quanto tempo demora para cair o pix no sportingbetvezquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetcorrer para fazer essa pessoa se sentir melhor ou pensar mais positivamente ("Tudo vai ficar bem"), tente levar um segundo para refletir sobre seu desconforto ou medo e faça o possível para ouvir", aconselha a especialista.

"Estarquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetuma situação emocionalmente difícil já faz as pessoas se sentirem sozinhas e isoladas. Quando outros tentam silenciar essas emoções, especialmente amigos e familiares, dói muito. Ouvir alguém que está sofrendo pode fazer uma grande diferença na vida da pessoa."

Preston diz que diversos estudos mostram como o altruísmo beneficia e influencia positivamente a nossa própria saúde.

E se você é quem está mal, "o mais importante é fazer um exercícioquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetconsciência", propõe Rodellar.

"Esteja atento à situação e à emoção que está vivenciando. Não negue que algo ruim está acontecendo, não olhe para o outro lado, mas não fique preso a essa emoção negativa."

"As emoções são informações que temos que ler e entender para depois aplicar uma perspectiva construtiva e ver quais lições podemos aprender e como podemos gerar mudanças no futuro."

Como aplicar isso na prática? Em vezquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetdizer "não pense nisso, seja positivo", diga "me diz o que você está sentindo, eu te escuto". Em vezquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetfalar "poderia ser pior", diga "sinto muito que está passando por isso". Emquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetvez "não se preocupe, seja feliz", diga "estou aqui para você".

"Temos que assumir a responsabilidade por nossa própria felicidade a partir da psicologia construtiva", diz Rodellar.

"Tudo bem olhar para o copo meio cheio, mas aceitando que pode haver situaçõesquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetque o copo está meio vazio e, a partir daí, assumir a responsabilidadequanto tempo demora para cair o pix no sportingbetcomo construímos nossas vidas".

Para Baker, o que devemos lembrar é que "todas as nossas emoções são autênticas e reais, e todas elas são válidas".

*Esta reportagem não é um artigo médico. Se tiver sintomasquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetdepressão, perguntas ou precisarquanto tempo demora para cair o pix no sportingbetorientação, consulte seu médico ou um psicólogo.

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