Coronavírus: o impacto da doença na saúde mentalaviãozinho cassinoadolescentes e jovens:aviãozinho cassino

O maior "golpe", ela conta, foi o cancelamento das provas do final do ensino médio pelo governo do Reino Unido, para as quais ela estava se preparando (no país o ano letivo começaaviãozinho cassinoagosto e terminaaviãozinho cassinojunho do ano seguinte).

"Foi muito difícil. Eu chorei", diz ela. "É como se eu estivesse me preparando para correr uma maratona e, pouco antes do início, já na linhaaviãozinho cassinopartida, me dissessem que eu não iria correr."

A jovem continua. "Eu passei muito tempo me preparando para a prova. E agora não posso nem sair para me distrair."

Mas Ligia encontrou estratégias para melhoraraviãozinho cassinosaúde mental. "Eu arrumo a camaaviãozinho cassinomanhã para não voltar a me deitar. Tento regular minha respiração e ouvir músicas relaxantes", diz.

Naomi,aviãozinho cassino21 anos, diz queaviãozinho cassinoansiedade também aumentou muito por causa do coronavírus. Estudanteaviãozinho cassinopsicologia, ela teve as provasaviãozinho cassinofinalaviãozinho cassinosemestre canceladas e, embora as aulas tenham sido feitas às distância, pela internet, a faltaaviãozinho cassinorotina e incertezas quanto ao curso a afetaram.

Coisas que ela fazia para controlar a ansiedade, como voluntariado e seguir uma rotina rígida que a fazia sairaviãozinho cassinocasa, não são mais uma opção. Então ela teve que desenvolver novas ferramentas.

Naomi tem escrito um diário, onde tenta responder questões como "O que está me fazendo me sentir assim?" e "Pelo que estou grata hoje?".

"Essas perguntas me ajudam a pontuar o que eu fiz durante o dia, o que foi positivo, e também o que me preocupa", diz ela.

Outro ponto positivo é o forte sensoaviãozinho cassinocomunidade que a crise do coronavírus criou. "Estamos todos juntos nisso e é bom saber que outras pessoas por aí entendem essa preocupação."

Ao mesmo tempo, ela tem medoaviãozinho cassinoque pessoas como ela, que tem problemasaviãozinho cassinosaúde mental crônicos, sejam esquecidas.

Uma pesquisa do instituto YoungMinds, organização não-governamental pela saúde mental dos jovens, mostrou que a pandemia está tendo um efeito profundoaviãozinho cassinojovens com questões ligadas a saúde mental. Embora eles entendam a necessidade das medidasaviãozinho cassinoisolamento social, diz a pesquisa, isso não diminuiu o impacto emaviãozinho cassinosaúde.

Muitos dos que participaram da pesquisa relataram aumento da ansiedade, problemas para dormir, ataquesaviãozinho cassinopânico ou maior desejoaviãozinho cassinose automutilar.

Profissionais que trabalham no setoraviãozinho cassinosaúde mental juvenil continuam a oferecer apoio, afirma a entidade. "Eles estão fazendo tudo o que podem para chegar aos jovens, apesar do contato presencial não ser possível", diz Emma Thomas, diretora da YoungMinds.

Outra organização que notou mudanças resultantes da crise do coronavírus é a Shout, um serviçoaviãozinho cassinomensagensaviãozinho cassinocelular 24h para pessoasaviãozinho cassinocrise. Na última semana, eles tiveram um aumento constante no númeroaviãozinho cassinopessoas procurando o serviço, chegando a maisaviãozinho cassinomil conversasaviãozinho cassinoum dia.

Cercaaviãozinho cassino70% das pessoas que os procuram tem menosaviãozinho cassino25 anos. Neste grupo, a entidade percebeu um aumento no númeroaviãozinho cassinoconversas sobre o coronavírus — elas agora representam 25% dos assuntos do dia.

Entre os atendimentos sobre o coronavírus, 60% envolvem questões ligadas a ansiedade — trata-se do dobro do normal.

"É só ansiedade, ansiedade, ansiedade", diz Amy, uma das voluntárias do Shout. "O tema geral tem sido a faltaaviãozinho cassinocontrole."

Amy diz que as pessoasaviãozinho cassinocrise têm dificuldade atéaviãozinho cassinofalar ao telefone, então mandar mensagens pode ser mais fácil. Em suas conversas, ela procura acalmar e ajudar a pessoa a decidir sobre os próximos passos.

Muitos estão sofrendo com a perda da rotina, então uma das missõesaviãozinho cassinoAmy é ajudar a criar uma nova.

"Sem uma rotina, eu sei que muitos hábitos ruins e pensamentos ruins podem aparecer", diz Amy, que já teve ela mesma problemasaviãozinho cassinosaúde mental.

Estretégias para lidar com os problemas

Desde o início do isolamento, John,aviãozinho cassino18 anos, tem tido dificuldade para lidar comaviãozinho cassinodepressão. Sua família estáaviãozinho cassinoquarentena desde 15aviãozinho cassinomarço, quandoaviãozinho cassinomãe teve suspeitaaviãozinho cassinocovid-19.

Ser forçado a ficaraviãozinho cassinocasa teve impacto negativo na saúde mental do jovem.

"Normalmente, se eu estivesse muito mal, eu fazia um passeioaviãozinho cassinoônibus só para conseguir clarear meus pensamentos um pouco", diz ele. "Eu escolhia uma linhaaviãozinho cassinoônibus e percorria ela toda. Agora não posso fazer isso. Estou presoaviãozinho cassinomeus ciclosaviãozinho cassinopensamento e tenho me sentido mais cabisbaixo que o normal."

John já perdeu um semestre e meio na escola por causaaviãozinho cassinoum episódioaviãozinho cassinodepressão e já tinha se convencidoaviãozinho cassinoque iria repetiraviãozinho cassinoano.

O fechamento daaviãozinho cassinoescola na verdade o ajudou, porque os recursos agora estão disponíveis online e ele prefere essa formaaviãozinho cassinoaprender.

No entanto, John ainda não conseguiu se encontrar com o novo psicólogo por causa do isolamento, e isso o preocupa.

"Eu não quero me sentir pior", diz ele. Embora seja "bastante noturno", ele tenta sair do quarto o máximo que pode para que possa dormir melhor.

"Se você está constantemente fazendo atividades no seu quarto, quando você quer dormir vai ficar preso nesses pensamentos. Então eu tento ir para a sala ou para o jardim quando posso. Sinto que isso me ajuda."

Chloe,aviãozinho cassino13 anos, ficou acordada até a meia noite nesta semana arrumando seu quarto só para se manter ativa.

"Quando ela começa algo, ela fica bastante obsessiva com isso", diz a mãe, Julie Cambridge.

Filha caçula, Chloe tem déficitaviãozinho cassinoatenção e ansiedade, e desde que as escolas fecharam ela tem "subido pelas paredes", diz Julie. A adolescente normalmente é muito ativa, pratica esportes e está sempre com os amigos.

"Agora eu estou entediada e com preguiça", diz Chloe. "Eu quero sair porque fico com claustrofobia."

Ela ouve música, fala com os amigos nas redes sociais e tem feito aulas à distância. Masaviãozinho cassinoansiedade piorou, e ela tem estadoaviãozinho cassinomau humor.

A filhaaviãozinho cassino16 anosaviãozinho cassinoJulie, Jade, perdeu a motivação para estudar quando as provasaviãozinho cassinofimaviãozinho cassinoensino médio (cujas notas são necessárias para entrar na faculdade) foram canceladas.

Jade quer estudar biomedicina na universidade. Diz que suas notas são boas, mas quer melhorá-las ainda mais.

"Eu estou preocupada com a 'geração covid', os que não conseguiram fazer as provas. As pessoas vão tratá-losaviãozinho cassinoforma diferente porque eles não fizeram os exames?", diz Julie. "É um sensoaviãozinho cassinorealização que eles estão perdendo."

Provas e formaturas são rituais importantes para o desenvolvimento dos jovens, diz o psicólogo Hanspeter Dorner, especialistaaviãozinho cassinocrianças e adolescentes. "Perder esses rituais pode ter um impacto negativo, ainda que seja possível passar por eles no futuro", diz ele.

Naomi e seus colegasaviãozinho cassinofaculdade estão querendo fazer justamente isso.

Os jovens estão planejando fazer uma festaaviãozinho cassinoformaturaaviãozinho cassinoalgum momento no futuro. "Podemos tentar marcar para a mesma épocaaviãozinho cassinoque nos formarmos para finalmente termos uma comemoração", diz ela.

"A festa é uma formaaviãozinho cassinoencerrar uma fase da vida e é importante que a gente tenha a oportunidadeaviãozinho cassinofazer isso."

7 Dicas para cuidar da saúde mentalaviãozinho cassinocasa:

aviãozinho cassino Mantenha-seaviãozinho cassinosegurança, mas não se afaste das pessoas — Isolamento significa cortar o contato presencial, mas não é preciso cortar toda a comunicação. Na verdade, é mais importante do que nunca conversar, falar e ouvir, compartilhar histórias e conselhos, e ficaraviãozinho cassinocontato virtual com as pessoas que importam para você.

aviãozinho cassino Repare nas coisas que fazem você se sentir bem — Ter uma dieta saudável, se manter ativo fazendo caminhadas ou se exercitando podem nos ajudar a nos sentir melhor. É importante notar quais são as coisas que ajudam a melhoraraviãozinho cassinosaúde mental e tentar fazê-las na medida do possível.

aviãozinho cassino Leia menos notícias — As atualizações constantesaviãozinho cassinonotícias sobre a covid-19 e as pessoas comentando o assunto nas redes sociais podem ser demais para aguentarmos. É importante ter as informações necessárias paraaviãozinho cassinosegurança, mas tente evitar ficar o dia todo vendo ou lendo sobre isso.

aviãozinho cassino Compartilhe seus sentimentos — Converse com as pessoas que você ama e com seus amigos. Conversar ajuda a tirar um peso das costas e a nos sentirmos um pouco mais positivos se estivermos passando por um momento difícil.

aviãozinho cassino Não fique sedentário — Encontre formasaviãozinho cassinomovimentar seu corpo e mudar seu humor todos os dias. É possível fazer uma caminhada ou correr desde que você evite contato com outras pessoas.

aviãozinho cassino Tenha uma rotina — Isso pode ser tedioso, mas vai ajudar a chegar ao fim do dia. Vá dormir e acorde nos mesmos horários, coma regularmente, tome banho, troqueaviãozinho cassinoroupa, saia para tomar um ar, marque videochamadas com colegas e amigos, faça o serviçoaviãozinho cassinocasa. Mas também não se coloque muita pressão para fazer tudo: é importante ter tempo para o lazer!

aviãozinho cassino Encontre formasaviãozinho cassinorelaxar e se distrair — Encontre coisas que ajudem a respirar profundamente, colocar as preocupaçõesaviãozinho cassinolado e recarregar.

Fonte: Sarah Kendrick, psicoterapeuta da entidade Shout

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