Como monitorar o ciclo menstrual ajuda as mulheres no esporte:baixar spaceman jogo de aposta

A tenista britânica Heather Watson, por exemplo, atribuiubaixar spaceman jogo de apostaderrota na primeira rodada do Aberto da Austráliabaixar spaceman jogo de aposta2015 a sintomasbaixar spaceman jogo de apostaseu ciclo menstrual, incluindo tontura e náuseas. A corredora olímpica Eilish McColgan também afirmou, no ano passado, que o mal-estar causado pela menstruação contribuiu para que ela acabasse lesionando seu tendão.

Para atletas olímpicas brasileiras, foi criada na Olimpíadabaixar spaceman jogo de apostaLondres,baixar spaceman jogo de aposta2012, uma iniciativa que as ajudava a controlar os sintomas da tensão pré-menstrual e da menstruação, como cólicas, dores e sangramento excessivo, com acompanhamento médico e técnicas que incluíam o controle hormonal. Essa assistência ginecológica prosseguiubaixar spaceman jogo de aposta2016.

Pesquisasbaixar spaceman jogo de aposta2016 apontam que mais da metade das atletas mulheresbaixar spaceman jogo de apostaelite dizem que flutuações hormonais durante o ciclo menstrual atrapalham seu desempenho.

Aplicativos

Ainda assim, muitas mulheres ainda têm dificuldades ou vergonhabaixar spaceman jogo de apostafalar sobre o assunto com suas equipes técnicas.

Agora, há aplicativos que as ajudam a contornar essas dificuldades coletando dados privados das mulheres.

A empresa FitBit, por exemplo, lançou no ano passado um "monitorbaixar spaceman jogo de apostasaúde feminina" (disponívelbaixar spaceman jogo de apostaportuguês), no qual usuárias anotam as datas da menstruação e os sintomas. "Ao colocar todas as suas informaçõesbaixar spaceman jogo de apostasaúde e preparo físicobaixar spaceman jogo de apostaum único espaço e analisar suas tendênciasbaixar spaceman jogo de apostaciclo (hormonal) ao longo do tempo, é possível entender melhor as conexões entre atividade física, sono e sintomas ligados à menstruação", afirma Jennifer Mellor, engenheira da FitBit.

"Todo mundo é diferente no que diz respeito a rendimento físico. Os níveisbaixar spaceman jogo de apostaenergia podem variar durante o ciclo feminino ou podem se manter altos ao longobaixar spaceman jogo de apostatodo o mês. Com um monitoramento, usuárias conseguem notar sinais mais claros e personalizados (que as ajudem a) aumentar ou diminuir a intensidade (dos exercícios)."

Outro aplicativo, Clue (disponívelbaixar spaceman jogo de apostaportuguês), também permite o acompanhamentobaixar spaceman jogo de apostaexercícios e níveisbaixar spaceman jogo de apostaenergia ao longobaixar spaceman jogo de apostaseus ciclos.

"Ao colocar seus dadosbaixar spaceman jogo de apostamodo consistente no app, usuárias conseguem entender melhor como seu treinamento pode variarbaixar spaceman jogo de apostadiferentes momentos do ciclo e se ajustar", explica Ida Tin, responsável pelo Clue. "Por exemplo, elas podem perceber que alguns diasbaixar spaceman jogo de apostaaltos níveisbaixar spaceman jogo de apostaenergia são melhores para treinobaixar spaceman jogo de apostaforça; e quebaixar spaceman jogo de apostaoutros,baixar spaceman jogo de apostaque seu nívelbaixar spaceman jogo de apostaenergia está menor que o normal, é melhor se alongar e fazer atividades mais leves."

O aplicativo FitrWoman vai além ao disponibilizar informaçõesbaixar spaceman jogo de apostaatletasbaixar spaceman jogo de apostaelite. Ele foi criado pela corredora e pesquisadora Georgie Bruinvels e pela desenvolvedorabaixar spaceman jogo de apostaprodutos Grainne Conefrey.

O aplicativo também monitora a menstruação, sintomas e atividades físicas, com informações sobre nutrição e fisiologia durante cada fase do ciclo e explicações sobre eventuais mudanças no corpo.

O aplicativo é usado por atletasbaixar spaceman jogo de apostaelite, e a própria Bruinvels trabalhou com equipes femininas como asbaixar spaceman jogo de apostafutebol e natação dos EUA.

"Há tempos que o ciclo menstrual é visto como uma barreira ao treino e à performance", diz Richard Burden, médico fisiologista do Instituto Inglêsbaixar spaceman jogo de apostaEsporte (EIS, na siglabaixar spaceman jogo de apostainglês), que atualmente promove uma campanha voltada à saúdebaixar spaceman jogo de apostaatletas femininas.

"Mas se você usar isso a seu favor, há potencial para que as flutuações homonais sirvam para treinamentos mais específicos e precisos,baixar spaceman jogo de apostavezbaixar spaceman jogo de apostasimplesmente deixarbaixar spaceman jogo de apostatreinar."

As flutuações causadas pelo ciclo hormonal podem afetar diversas funções fisiológicas e psicológicas, desde a forma como mulheres se movem e se adaptam ao treinamento, até o modo como elas pensam e se sentem. Assim, o entendimento desses processosbaixar spaceman jogo de apostacada atleta ajuda técnicos a otimizar as cargasbaixar spaceman jogo de apostatreino.

O técnico Jamie Main, que treina uma equipebaixar spaceman jogo de apostanatação na Inglaterra, usa há cinco meses um app voltado para treinadores, da desenvolvedora Orreco. O aplicativo compartilha o perfilbaixar spaceman jogo de apostaatletas (com a permissão delas) para que Main monitore a saúde delas e planeje seu treinamento.

"Logobaixar spaceman jogo de apostacara, o aplicativo normalizou as conversas que eu tenho com as atletas", diz ele. "Isso rompeu um falso tabubaixar spaceman jogo de apostatorno do assunto. Pudemos ser mais proativosbaixar spaceman jogo de apostaadaptar sessõesbaixar spaceman jogo de apostaalta intensidade que não se encaixassem no ciclobaixar spaceman jogo de apostacada uma. Há também momentosbaixar spaceman jogo de apostaum ciclobaixar spaceman jogo de apostaque há chances maioresbaixar spaceman jogo de apostalesões - ter mais conhecimento disso nos ajudou a intensificar o trabalhobaixar spaceman jogo de apostarecuperação ebaixar spaceman jogo de apostaaquecimento."

O app mostra ainda os momentos do ciclobaixar spaceman jogo de apostaque o treinamento das atletas pode ser intensificado.

Para a nadadora britânica Mia Slevin, o aplicativo "me diz quais alimentos são importantesbaixar spaceman jogo de apostacomerbaixar spaceman jogo de apostadeterminados momentos. Se eu não monitorasse meu ciclo, não saberia disso".

Por exemplo, há momentos no ciclobaixar spaceman jogo de apostaque os níveisbaixar spaceman jogo de apostaaçúcar no sangue da atleta podem estar mais instáveis. O FitrWoman vai, então, recomendar que a atleta inclua proteínas embaixar spaceman jogo de apostaalimentação e faça lanches que incluam carboidratos complexos.

A corredorabaixar spaceman jogo de apostamédia e longa distâncias britânica Emelia Górecka diz que o aplicativo a ajudou a monitorar ciclosbaixar spaceman jogo de apostaalta perda sanguínea e a adaptarbaixar spaceman jogo de apostacargabaixar spaceman jogo de apostatreinos a eles.

"Depoisbaixar spaceman jogo de apostaalguns meses, comecei a notar padrões e a relacionar meus sintomas a diferentes aspectos do meu treinamento. O aplicativo me dá dicas e informações sobre as quatro fases do meu ciclo. Por exemplo, meu sono se torna muito tumultuado na quarta fase do meu ciclo, então é algo a que eu tenho que prestar atenção." Para driblar isso, ela passou a comer alimentos ricosbaixar spaceman jogo de apostamelatonina - como banana - antesbaixar spaceman jogo de apostair dormir.

Embora seja necessário realizar mais pesquisas científicas sobre o tema, o impacto sobre essa tecnologiabaixar spaceman jogo de apostamulheres que se exercitam já é notado.

"A tecnologia vai ter um grande papelbaixar spaceman jogo de apostanos permitir customizar o treinamento para cada indivíduo e para se chegar à diferençabaixar spaceman jogo de aposta0,5% a 1% na performance, que é a diferença entre conseguir ou não a medalhabaixar spaceman jogo de apostaouro", diz o médico Richard Burden.

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