O que é o cronotipo - e por que você precisa saber qual é o seu:brazino777 o que é

brazino777 o que é "Deus ajuda quem cedo madruga", diz o ditado. Ou não. O que pode ser bom para alguns, pode ser ruim para outros. Tudo depende do seu cronotipo, dizem alguns pesquisadores.

Mas, afinal, o que é o cronotipo?

Segundo o Instituto Internacionalbrazino777 o que éMelatonina (IiMEL), da Universidadebrazino777 o que éGranada, na Espanha, é a predisposição natural que cada indivíduo tembrazino777 o que ésentir picosbrazino777 o que éenergia ou cansaço,brazino777 o que éacordo com a hora do dia.

Na linguagem científica, o cronotipo é a sincronização dos chamados ritmos circadianos - ciclo fisiológicobrazino777 o que éaproximadamente 24 horas que ocorre na maioria dos organismos vivos. É por isso que algumas pessoas são mais ativas durante o dia, e outras, à noite.

A melatonina, hormônio que também induz o sono, é responsável por administrar essa energia. Ela é liberada no escuro e determinabrazino777 o que éque momento do dia estamos mais despertos e, portanto, somos mais produtivos.

Qual é o seu cronotipo?

Ébrazino777 o que éfunção das fasesbrazino777 o que éprodução desse hormônio que as pessoas apresentam diferentes cronotipos.

brazino777 o que é Cronotipo matutino: o picobrazino777 o que éproduçãobrazino777 o que émelatonina ocorre antes da meia-noite. São indivíduos que precisam ir para a cama cedo e são mais ativos nas primeiras horas do dia. Em geral, dormem entre as 22h e 6h da manhã. De acordo com o IiMEL, 25% da população é matutina.

brazino777 o que é Cronotipo vespertino: o pico acontece bem mais tarde, às 6h da manhã. São aquelas pessoas que rendem melhor à noite, mas precisam prolongar o descanso até o início da manhã. O horáriobrazino777 o que ésono costuma ser entre 3h e 11h. Corresponde a 25% dos indivíduos.

brazino777 o que é Cronotipo intermediário: a metade restante da população apresenta um cronotipo médio, ou seja, o picobrazino777 o que émelatonina ocorre às 3h da manhã. Dormem geralmente entre meia-noite e 8h da manhã.

A glândula pineal é responsável por liberar a melatonina, que alcança o sistema sanguíneo e todas as células do corpo quase simultaneamente. O pico máximo ocorre a cada 24 horas, quando nosso relógio biológico é "zerado", iniciando um novo ciclo.

Com o passar do tempo, e especialmente depois dos 35 anos, os níveisbrazino777 o que émelatonina diminuem. É por isso que alguns idosos não dormem muito. Pessoas com distúrbiosbrazino777 o que ésono também tendem a ter níveis baixos desse hormônio.

Por que é importante

Saberbrazino777 o que éque momento do dia nosso corpo está mais desperto é importante para organizar e realizar nossas atividades diárias. Se você é uma pessoa com cronotipo vespertino e precisa executar uma tarefa importante, talvez levantar cedo não seja uma boa ideia, mas você pode ir para a cama um pouco mais tarde.

Se você sabe quando suas funções cognitivas estão no auge, os horáriosbrazino777 o que étrabalho e descanso podem ser planejadosbrazino777 o que éforma mais conveniente.

"Atualmente, muitas empresas que oferecem turnos diferentes estão interessadasbrazino777 o que éconhecer o cronotipobrazino777 o que écada funcionário, por meiobrazino777 o que équestionários, para que eles sejam mais eficientes e produtivos e haja menos riscobrazino777 o que éacidentes", afirmou Darío Acuña Castroviejo, diretor do IiMEL, à agência EFE.