Os 5 esportes que podem te fazer queimar mais calorias:x1xbet

x1xbet Consumir e gastar calorias. O equilíbrio entre essas duas atividades é um elemento chave para levar uma vida mais saudável.

O problema é que, se é relativamente fácil saber o valor nutricional dos alimentos ingeridos, é mais complicado saber quais são os esportes que queimam mais calorias.

A quantidadex1xbetvariáveis que é preciso levarx1xbetconta, como o metabolismox1xbetuma pessoa,x1xbetestatura, seu peso e a intensidade com que se fazer um esforço físico, torna mais difícil estabelecer um valor absoluto.

No entanto, há estudos e organizações que elaboraram listas para que saibamos quais são os exercícios nos quais devemos nos concentrar para gastar mais energia, como a classificação criada pela Associação Espanholax1xbetCiências do Esporte e publicada no sitex1xbetbem-estar e saúde DMedicina.com.

Segundo o pesquisador responsável e membro da associação, Ignacio Ara Royo, a atividade esportiva que mais queima calorias é a corrida:x1xbetmédia, 540x1xbet30 minutos.

É importante esclarecer que não se tratax1xbetfazer um treinamento específicox1xbetalta intensidade, o que elevará o gasto calórico, mas a prática recreativax1xbetum esporte.

Conheça a seguir os cinco que têm o maior efeitox1xbetum períodox1xbettempo determinado.

Corrida

x1xbet Maisx1xbet1000 caloriasx1xbet60 minutos

A queima calórica varia muitox1xbetacordo com a intensidade da corrida, mas correrx1xbetum ritmo relativamente normal permite gastar entre 800 e maisx1xbet1 mil calorias.

É um esporte recomendado para melhorar a capacidade cardiovascular, trabalhar os glúteos, as coxas e as panturrilhas. Mas é preciso levarx1xbetconta que há prejuízo às articulações dos joelhos e tornozelos por se tratarx1xbetuma atividadex1xbetalto impacto.

Remo

x1xbet 1000 caloriasx1xbet60 minutos aproximadamente

Com uma médiax1xbet1000 calorias gastas por hora, o remo é o esporte que permite eliminar o maior númerox1xbetcaloriasx1xbetforma mais rápida.

A isso, se unem outros benefícios, como fortalecer os músculos das costas, ombros, bíceps e abdômen.

Ciclismo

x1xbet Entre 500 e 1000 caloriasx1xbet60 minutos

A grande margem se deve ao fato do ciclismo ser um esportex1xbetque o nívelx1xbetesforço físico varia bastantex1xbetacordo com a intensidade da pedalada e outras variáveis do trajeto percorrido.

A uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km/h, queima-se cercax1xbet500 calorias. Mas, a 25 km/h, é possível quase dobrar os benefícios.

Squash

x1xbet 900 caloriasx1xbet60 minutos

Acelerações rápidas, mudançasx1xbetritmo e intensidade máxima. Uma partidax1xbetsquash permite melhorar a força física e a resistência cardiovascular.

Requer coordenação, equilíbrio, agilidade e concentração, alémx1xbettrabalhar os músculos inferiores e superiores ao mesmo tempo, ainda que exija bastante das pernas e articulações dos joelhos e tornozelos.

Boxe

x1xbet 700 caloriasx1xbet60 minutos

Não só permite gastar calorias, mas também é uma formax1xbetliberar a tensão.

Outro aspecto positivo do boxe é que exige movimento constante, seja com pequenos saltos, passos laterais, mantendo o corpox1xbetbalanço ou estender os punhos para golpear, o que trabalha uma grande variedadex1xbetmúsculos.

Em uma hora, queima-se maisx1xbet700 calorias. Se você não gostarx1xbetcontato físico, é possível lutar contra um sacox1xbetareia e gastar 400 calorias.

Segundo o Centrox1xbetPrevençãox1xbetEnfermidades dos Estados Unidos, esse esporte tem a melhor combinaçãox1xbetexercícios físicos para quem busca reduzir o riscox1xbetdesenvolver obesidade, problemas cardíacos, diabetes, osteoporose e câncer.