As dietas detox realmente fazem bem para a saúde?:k7 games login

k7 games login Toxinas no corpo

Fato é que, ao cortar o consumok7 games loginálcool, as toxinas acabam sendo eliminadas do nosso corpo. Mas isso acontece todos os dias, não apenas quando você bebe sucosk7 games loginverduras ou legumes crus. Contamos com um sistema inteligente para nos livrar das toxinas. Se não, estaríamosk7 games loginapuros.

Basicamente, nosso corpo está constantemente trabalhando para evitar ou eliminar toxinas - desde a pele atuando como uma barreira até os pelos do sistema respiratório retendo partículas no muco. A parte inferior do nosso intestino, por exemplo, contém células linfáticas chamadas placask7 games loginPeyer, que se amontoam na parede da membrana mucosa. Elas identificam e protegem o corpok7 games loginpartículas nocivas, que não são absorvidas pela corrente sanguínea junto com os nutrientes benéficos dos alimentos.

Ou seja, embora tenhamos a sensaçãok7 games loginque nossos intestinos estão sujos e precisandok7 games loginuma limpeza, na verdade, eles estão fazendo seu trabalho.

E se você beberk7 games loginexcesso ek7 games loginforma constante, isso pode danificar o fígado. Mas o órgão consegue desintoxicar o corpok7 games loginquantidades moderadask7 games loginálcool.

Então, dietas especiaisk7 games logindesintoxicação funcionam? Elas vão desde aquelas que cortam álcool, cafeína e açúcar refinado a restrições mais rigorosas, nas quais a pessoa só pode consumir líquidos por vários dias - até reintroduzir gradualmente pequenas quantidadesk7 games logincomida.

Em 2012, Edzard Ernst, professor eméritok7 games loginmedicina alternativa da Universidadek7 games loginExeter, no Reino Unido, tentou realizar uma revisão sistemática da literatura sobre o detox, mas desistiu da tarefa porque não encontrou estudos suficientes.

Em 2014, dois pesquisadoresk7 games loginSydney, na Austrália, publicaram uma revisãok7 games loginestudos sobre dietas detox, mas também enfrentaram dificuldades.

Por exemplo, um levantamentok7 games login2000 com 25 pessoas que passaram por uma dietak7 games logindesintoxicação por uma semana concluiu que elas se sentiram mais saudáveis e houve uma melhora da função hepática. Mas, como a amostra foi pequena, não teve relevância estatística.

Os pesquisadores também encontraram outros estudos que analisaram a eliminaçãok7 games logintoxinas específicas do corpo, mas a maioria deles apresentava falhas, como a ausênciak7 games logingruposk7 games logincontrole.

Isso levou os autores a concluir que não há boas evidências a favor das dietask7 games logindesintoxicação.

Sabemos que pessoas que fazem dietas radicais ou jejuns geralmente perdem peso no curto prazo, mas é difícil encontrar provask7 games loginque o peso permaneça reduzido a longo prazo.

Portanto, quando se trata do detoxk7 games loginálcool, é mais saudável evitar beber por vários dias durante a semana ao longo do ano do que por algumas semanask7 games loginuma única desintoxicação. Gastar tempo focadok7 games logincomer mais frutas, legumes e verduras também é, naturalmente, benéfico parak7 games loginsaúde. Optar por uma solução 'mágica' não vai funcionar tão bem quanto se comprometer a seguir uma dieta mediterrânea e praticar exercícios durante o resto da vida.

Velhos hábitos

Mas a ideiak7 games logindesintoxicação ainda continua ganhando muitos fãs. Caso você se sinta melhor punindo a si mesmo para compensar seu excessok7 games loginbebida ouk7 games logincomida, talvez você queira se livrark7 games loginseus pecados mais do quek7 games loginsuas toxinas.

Psicologicamente, uma desintoxicação pode abrir as portas para "um novo começo" - uma ruptura entre seus velhos hábitos e os que você gostariak7 games loginadquirir. No entanto, você precisa ter um plano para seguir adiante ou seus velhos hábitos vão voltar.

Talvez devêssemos pensark7 games loginuma desintoxicação como uma metáfora para descartar seus velhos hábitos,k7 games loginvezk7 games loginalgo que limpe as impurezask7 games loginseu intestino ek7 games loginseus órgãos. Seu corpo está constantemente se desintoxicando sem chás, sucos ou dietas especiais.

Mas você pode ajudá-lo a fazer seu trabalho tendo uma dieta saudável, bebendo água, praticando exercícios regulares e dormindo a quantidadek7 games loginhorask7 games loginque precisa.

k7 games login Leia a versão original k7 games login desta reportagem (em inglês) no site BBC Future.

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