Por que a ‘dieta infalível’ nunca funciona?:lei das apostas esportivas

Alguns dos jovens que foram estudados por Polivy contam terem tentado fazer mudançaslei das apostas esportivasseu estilolei das apostas esportivasvida por dez anos seguidos, sem sucesso. Mas, a cada ano, eles estavam convictoslei das apostas esportivasque daquela vez a nova tática iria funcionar.

Muitos relataram ter começado 15 novas dietas por ano. Eles não apenas se sentiam otimistaslei das apostas esportivasrelação às chanceslei das apostas esportivassucesso como tambémlei das apostas esportivasrelação às diferenças que os quilos perdidos fariamlei das apostas esportivassuas vidas.

Eles acreditavam que encontrariam um novo parceiro, conseguiriam um emprego melhor ou teriam notas melhores. Mas mesmo aqueles que conseguiram perder bastante peso se mostraram decepcionados pela maneira comolei das apostas esportivasvida não melhorou.

Objetivos realistas

Muitas vezes, os objetivos que estabelecemos para nós mesmos são simplesmente desafiadores demais. Polivy descobriu que se uma pessoa determinara que iria à academia duas vezes por semana, mas às vezes acabava indo apenas uma vez por semana, ela se sentia frustrada mesmo que isso fosse melhor do que o sedentarismo totallei das apostas esportivasantes.

Para essas pessoas, fazer exercícios uma vez por semana não representava uma melhora, mas sim um sinallei das apostas esportivasfracasso.

Quando, para testar suas teorias, a psicóloga criou um programalei das apostas esportivasperdalei das apostas esportivaspeso mais realista, descobriu que muitos voluntários conseguiram emagrecer e ficaram mais satisfeitos com os resultados.

Um dos motivos pelo qual é difícil seguir uma dieta é o saborlei das apostas esportivasalimentos com alto teorlei das apostas esportivasaçúcar e gorduras. Somos atraídos por essas comidas há milhareslei das apostas esportivasanos, quando não sabíamos se no futuro elas ainda estariam ali. Mas hoje,lei das apostas esportivasmuitas partes do mundo, elas estão disponíveis a qualquer momento.

O truque dos contadoreslei das apostas esportivaspassos

A mensagemlei das apostas esportivasnutricionistaslei das apostas esportivasque se deve comer menos e praticar mais atividade física não muda há décadas - mas como isso não é fácil, estamos sempre dispostos a tentar qualquer novidade que nos ajude a chegar lá.

O problema é que é difícil prever o que vai acontecer a longo prazo. Um bom exemplo é a mais recente moda dos contadoreslei das apostas esportivaspassos. Aplicativos e aparelhos que fazem isso nos deixam animados quando atingimos a meta diária. Mas mesmo quando percebemos que já não temos a mesma disposição do início, não conseguimos resistir a dar uma olhada no nosso desempenho.

Em 2013, mais do que umlei das apostas esportivascada cinco adultos dos Estados Unidos usavam algum tipolei das apostas esportivasdispositivolei das apostas esportivasrastreamento pessoal da saúde. A previsão élei das apostas esportivasque, até 2018, 486 milhõeslei das apostas esportivaspessoaslei das apostas esportivastodo o mundo passem a utilizar esses recursos.

O truquelei das apostas esportivascontar os passos realmente nos ajuda a caminhar mais. Uma recente sérielei das apostas esportivasexperimentos feitos pela Universidade Duke, nos Estados Unidos, cujos resultados devem ser publicados pelo Journal of Consumer Research, demonstra que contar às pessoas quantos passos elas andaram realmente as ajuda a caminhar mais. Até aí, tudo bem.

Mas há um problema. Metade dos voluntários no estudo foi orientada a checar seus passos regularmente, enquanto a outra metade teve que cobrir o mostrador do podômetro para não saber como andavalei das apostas esportivascontagem. Aqueles que sabiamlei das apostas esportivasseus passos caminharam mais, mas não sentiram prazer na atividade.

Os pesquisadores não chegaram a medir os resultados do uso a longo prazo do contadorlei das apostas esportivaspassos, mas eles temem que se uma pessoa começar a encarar a caminhada como uma obrigação, e não um prazer, ao longo do tempo vai abandonar a atividade. É como se alei das apostas esportivasmotivação intrínseca tivesse sido roubada.

Quebralei das apostas esportivasrotina

Até agora, não existe uma fórmula mágica. Mas tentar novas estratégias constantemente pode ter uma vantagem – se não ficarmos frustrados quando algo dá errado. Nós somos capazeslei das apostas esportivasmudarlei das apostas esportivashábitos.

Os psicólogos Karen Pine e Bem Fletcher, da Universidadelei das apostas esportivasHertfordshire, na Grã-Bretanha, testaram uma dieta que não impunha rotinaslei das apostas esportivasexercícios nem proibia alimentos, mas pedia que as pessoas fizessem algo diferente a cada dia.

A dieta se baseoulei das apostas esportivasuma pesquisa que mostra que pessoas acima do peso têm menos jogolei das apostas esportivascintura do que outras, atendo-se mais a rotinas. A solução dos psicólogos foi introduzir variedade ao cotidiano.

A cada semana, os voluntários escolhiam duas novas atividadeslei das apostas esportivasuma listalei das apostas esportivas50, que incluíalei das apostas esportivasdesenhar a adotar um novo caminho para o trabalho, ou simplesmente escutar uma nova emissoralei das apostas esportivasrádio. A ideia é quebrar hábitos diários e, sem perceber, essas pessoas passariam a ingerir menos calorias e a se exercitar mais.

Outra experiência semelhante, realizada na Finlândia, demonstrou que a tática pode dar resultado. No estudo, os voluntários tinham que manter uma dieta rígida por sete semanas, seguidaslei das apostas esportivasum períodolei das apostas esportivasque tinham mais alimentos para escolher. Isso os ajudou a manter o peso perdido por mais tempo.

Por isso, talvez estejamos precisando não ter medolei das apostas esportivastentar novas estratégias para comermos menos e nos exercitarmos mais, enquanto amornamos nosso otimismo um pouco e aceitamos que não existe uma fórmula mágica.