Conversar mais, desligar notificaçõesbet35email e outras dicas para melhorar o ambientebet35trabalho:bet35

bet35 "O ambientebet35trabalho moderno se tornou um enorme jogo ao estilo Jenga, no qual tentamos colocar peças no topo, tirar asbet35baixo e manter tudo estável enquanto isso."

Essa é a opiniãobet35Bruce Daisley, que estuda cultura corporativa, escreve e faz podcasts sobre como ser feliz no trabalho.

A BBC ouviu Daisley para a sériebet35vídeos BBC Ideas (em inglês), onde ele falou sobre como tornar a vida menos estressantee e melhorar o ambiente.

1 - Desligue as notificaçõesbet35email

A coisa mais fácil para reduzir o nívelbet35estresse gerado pelo trabalho é desligar as notificaçõesbet35email no celular.

Metade das pessoas que checam os emails fora do trabalho mostram sinaisbet35alto nívelbet35estresse.

Ficar conectado o tempo todo pode parecer normal hojebet35dia. Na verdade, é algo que não só gera estresse, mas é ruim para o próprio trabalho: não ter um momentobet35relaxamento diminui a produtividade.

2 - Pare para o almoço - e não coma na mesabet35trabalho

Comer na mesabet35trabalho se tornou um hábito tão comum que é algo que está contribuindo para aumentar nossos níveisbet35irritação.

Deixar a agenda tão cheia que não dá tempobet35parar para o almoço não pode virar um hábito. E se já virou para você, é horabet35voltar atrás.

Inúmeros estudos científicos comprovam que a melhor maneirabet35garantir que você terá energia e concentração é fazer uma pausa.

3 - Entre no modo "eremita"

Cada vez mais pessoas estão tendo dificuldadebet35terminar o trabalho por causabet35tantas interrupções.

O professor Well Cal Newport, da Universidade Georgetown,bet35Washington, afirma que temos que criar um "modo monge". O que seria isso?

É ir para algum lugar calmo, como nenhum barulho, nenhuma interrupção, onde você possa trabalhar por até 1h30 continuamente, focado. O ideal é fazer isso cercabet35duas vezes por semana.

Depois, você vai para o escritório normalmente lidar com os emails e reuniões. Alémbet35tudo, se isso for viável, você tem a vantagembet35poder escapar da hora do rush no caminho para o trabalho.

4 - Converse mais

A maior parte das empresas hoje está procurando por ideias sobre como melhorar a inovação e criatividade no escritório.

Uma pesquisa do Massachusetts Institute of Technology (MIT), nos EUA, mostra que uma das melhores formasbet35aumentar a criatividade no ambientebet35trabalho é aumentar o quanto as pessoas conversam entre si.

Ben Weber, um dos pesquisadores, diz que pequenos fatores influenciam o quão propensas a conversar as pessoas são – até mudar a localização da máquinabet35café pode ajudar a aumentar a interação.

Instalar o cafébet35um ambiente onde as pessoas possam ter discussões e conversas ajuda a aumentar o diálogo. O papo pode até ser sobre uma sériebet35TV ou um jogobet35futebol, mas eventualmente pode acabar se tornando uma discussãobet35trabalho.

Pode parecer estranho que incentivar os funcionários a conversar vá ajudá-lo e trabalhar melhor, mas a pesquisa do MIT indica que os escritórios mais criativos são aqueles onde se conversa mais.

5 - Tenha um diabet35descanso digital

O estresse é uma das principais barreiras da criatividade no trabalho, e estar ligado no celular o tempo todo aumenta essa tensão.

Uma das melhores maneirasbet35resolver esse problema é fazer uma pausa – como um fimbet35semana relaxando longe da internet e do celular.

Você precisa se dar permissão para ter um diabet35folga do mundo digital, para ficar longe não só do trabalho, mas dos estímulos das redes sociais no fimbet35semana.

Pessoas ansiosas não são criativas.

6 - 40 horas são suficientes

A culturabet35trabalho moderna muitas vezes celebra o fatobet35as pessoas trabalharem excessivamente.

Os perfis e biografias que ganham destaque na mídia costumam ter históriasbet35longas horas trabalhadas nos finsbet35semana.

No entanto, apesarbet35haver exceções, todas as evidências apontam para o fatobet35que trabalhar demais não é a melhor ideia: 40 horasbet35trabalho por semana são suficientes.

Usar as folgas e horários livres para descansar e repor as energias é importante para que estejamos com ânimo ao voltar ao trabalho.

bet35 Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube bet35 ? Inscreva-se no nosso canal!