O que é a dieta cetogênica e o quão efetiva (e saudável) é para perder peso:salas de bingo online grátis

salas de bingo online grátis O nome pode até parecer difícil, dieta cetogênica. Mas a explicação é simples: trata-sesalas de bingo online grátisum regime alimentar que prevê um alto consumosalas de bingo online grátisgordura esalas de bingo online grátisproteína e uma baixa ingestãosalas de bingo online grátiscarboidratos, defendido recentemente como uma forma eficazsalas de bingo online grátisemagrecer.

"A perdasalas de bingo online grátispeso é a principal razão pela qual meus pacientes usam a dieta cetogênica", diz o médico Marcelo Campos, professor da Escolasalas de bingo online grátisMedicina da Universidade Harvard, nos EUA.

"Muitos pacientes me perguntam: 'É segura? Você recomendaria?'", escreve Campos no início do artigo "Dieta cetogênica: a última dieta com baixo teorsalas de bingo online grátiscarboidratos é boa para você?", publicado no fim do mês passado na Harvard Health Publications, revista da escola.

Sua conclusão é que ela se mostrou eficiente na perda rápidasalas de bingo online grátispeso, mas seus efeitos no longo prazo, inclusive à saúde, são desconhecidos. Ou seja: é preciso fazer algumas considerações antessalas de bingo online grátisdecidir aderir.

Tratamento da epilepsia

A história dessa dieta é um pouco mais antiga, e não necessariamente ligada ao emagrecimento - por muitos anos, ela esteve vinculada ao tratamentosalas de bingo online grátiscasossalas de bingo online grátisepilepsia resistentes a medicamentos.

Em 2008, publicações científicas estamparam a notícia: "Uma dieta especial ricasalas de bingo online grátisgordura ajuda a controlar os ataquessalas de bingo online grátisepilepsiasalas de bingo online grátiscrianças".

Era o que defendia um estudo britânico publicadosalas de bingo online grátismaio daquele ano na revista científica The Lancet Neurology. Segundo a pesquisa, a intensidade dos ataques epilépticos caiu consideravelmentesalas de bingo online grátiscrianças e adolescentes após a adoção da dieta cetogênica.

Entre quem seguiu a dieta, as crises convulsivas se reduziramsalas de bingo online grátisdois terços. Já entre quem manteve a dieta normal, as convulsões continuaram ocorrendo com a mesma frequência. Participaram do estudo 145 crianças e adolescentes, entre 2 e 16 anos,salas de bingo online grátisquem ao menos dois remédios contra o problema não surtiram o efeito desejado.

Para perder peso?

Em seu texto, o médico Marcelo Campos explica como a dieta age no corpo.

"A maioria das células prefere usar o açúcar presente no sangue, que provém dos carboidrados, como a maior fontesalas de bingo online grátisenergia do corpo. Na falta do açúcar, começamos a decompor a gordura armazenadasalas de bingo online grátismoléculas chamadas corpos cetônicos."

"Uma vez alcançado esse processo, a maioria das células usa essas moléculas para gerar energia. A mudançasalas de bingo online grátisfontesalas de bingo online grátisenergia - do açúcar que circula no sangue para a decomposição da gordura armazenada - geralmente ocorresalas de bingo online grátisdois a quatro dias depois do iníciosalas de bingo online grátisuma dieta com menossalas de bingo online grátis50 gramassalas de bingo online grátiscarboidrato diárias", assinala o especialista.

Campos explica que esse processo é muito particular e dependesalas de bingo online grátiscada indivíduo. Ou seja, algumas pessoas precisamsalas de bingo online grátisdietas ainda mais restritas para que esse processo seja iniciado.

Muita proteína

O especialista explica que a dieta cetogênica inclui o consumosalas de bingo online grátismuitas carnes (entre elas, processadas), ovos, salsichas, queijos, pescado, nozes, manteiga, azeite, sementes e verduras fibrosas.

Como a dieta é muito restritiva, diz o médico, é muito difícil segui-la no longo prazo.

"Uma das principais críticas a essa dieta é que muitas pessoas tendem a comer muita proteína e gordurasalas de bingo online grátismá qualidade,salas de bingo online grátisalimentos processados, com poucas frutas e verduras", afirma.

Campos alerta, porém, que pacientes com doenças renais devem ser muito cuidadosos, uma vez que essa dieta pode piorarsalas de bingo online grátiscondição. E lembrasalas de bingo online grátiseventuais efeitos colaterais.

"A princípio, alguns pacientes podem se sentir um pouco cansados, enquanto outros podem ter náuseas, vômitos, constipação intestinal e problemas para dormir", pondera.

Colesterol

Investigações anteriores mostraram que "há uma perdasalas de bingo online grátispeso mais rápida quando os pacientes seguem uma dieta cetogênica, ou muito baixasalas de bingo online grátiscarboidratos,salas de bingo online grátiscomparação com quem segue uma dieta mais baixasalas de bingo online grátisgordura tradicional, inclusive uma dieta mediterrânea", diz o médico.

Mas ele ressalta que essa diferença na perdasalas de bingo online grátispeso "parece desaparecer com o tempo".

Um dos aspectos que causa controvérsia é o efeito da dieta sob os níveissalas de bingo online grátiscolesterol.

"Alguns estudos mostram que no início alguns pacientes experimentam um aumento dos níveissalas de bingo online grátiscolesterol, e que vem uma queda nos meses seguintes", afirma Campos.

No entanto, não há uma investigação que analise os efeitos da dieta no colesterolsalas de bingo online grátislongo prazo.

O que deve ser levadosalas de bingo online grátisconta

O professor cita suas conclusões sobre a dieta cetogênica:

salas de bingo online grátis 1. É difícilsalas de bingo online grátisseguir e pode ser muito dependente das carnes vermelhas e outros alimentos gordurosos, processados e salgados, que podem ser pouco saudáveis;

salas de bingo online grátis 2. Não se sabe muito sobre os efeitossalas de bingo online grátislongo prazo, provavelmente porque é muito difícilsalas de bingo online grátisseguir nela por muito tempo;

salas de bingo online grátis 3. "É importante lembrar que as dietas "iô-iô", que levam a uma rápida flutuaçãosalas de bingo online grátispeso, são associadas ao aumento da mortalidade.

Ele faz uma recomendação.

"Em vezsalas de bingo online grátiscomeçar a seguir a próxima dieta da moda, por algumas semanas ou meses, tratesalas de bingo online grátisse envolversalas de bingo online grátisuma mudança que seja sustentávelsalas de bingo online grátislongo prazo. Uma dieta equilibrada - sem alimentos processados, ricasalas de bingo online grátisfrutas e verduras muito coloridas, carnes magras, pescados, grãos inteiros, nozes, sementes, azeitesalas de bingo online grátisoliva e muita água - parece ter a melhor evidênciasalas de bingo online grátisuma vida longa, saudável e vibrante".

A dica-chave é sempre procurar seu médico ou um especialista antessalas de bingo online grátisembarcarsalas de bingo online grátisuma dieta ou planosalas de bingo online grátisperdasalas de bingo online grátispeso, já que há muitos fatores importantes que devem ser considerados para garantir a saúde e o bem-estar.