Por que cientistas agora recomendam 10 porções diáriascassino com bonus de depositofrutas, verduras e legumes para viver mais:cassino com bonus de deposito

Uma porção equivale a 80 gramascassino com bonus de depositofrutas, legumes ou verduras ─ uma banana pequena, uma pera ou três colherescassino com bonus de depositochácassino com bonus de depositoespinafre ou ervilhas.

As conclusões foram obtidas a partircassino com bonus de depositodadoscassino com bonus de deposito95 estudos diferentes, que analisaram os hábitos alimentarescassino com bonus de deposito2 milhõescassino com bonus de depositopessoas no Reino Unido.

A pesquisa mostrou, por exemplo, que a incidênciacassino com bonus de depositocâncer é menorcassino com bonus de depositoquem come verduras verdes (espinafre); amarelas (pimentões) e crucíferas (couve-flor e repolho).

Já quem se alimentacassino com bonus de depositomaçãs, peras, frutas cítricas, saladas, folhas verdes (rúcula) ou verduras crucíferas tem menor chancecassino com bonus de depositodesenvolver doenças cardíacas ou derrames.

Os resultados, publicados na revista científica Journal of Epidemiology, também apontaram os riscoscassino com bonus de depositouma morte antecipada.

Na comparação com um dieta sem frutas, verduras e legumes, o estudo mostrou que:

No entanto, os pesquisadores ressalvam não saber se comer ainda mais porçõescassino com bonus de depositofrutas, verduras e legumes pode trazer mais benefícios para a saúde já que não há dados suficientes para analisar essa hipótese.

Um dos cientistas envolvidos no estudo, Dagfinn Aune, destacou as vantagens da ingestão diária desses alimentos.

"Frutas, verduras e legumes reduzem os níveiscassino com bonus de depositocolesterol e pressão arterial, alémcassino com bonus de depositoincrementar a saúde dos nossos vasos sanguíneos e do nosso sistema imunológico".

"Talvez isso seja devido à complexa redecassino com bonus de depositonutrientes que esses alimentos têm".

"Por exemplo, eles contêm muitos antioxidantes, que podem reduzir o dano ao DNA e levar à redução do riscocassino com bonus de depositocâncer".

No entanto, muitas pessoas não comem nem cinco porçõescassino com bonus de depositofrutas, verduras e legumes (400 gramas), quantidade recomendada pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

No Brasil, segundo o IBGE (Instituto Brasileirocassino com bonus de depositoGeografia e Estatística), novecassino com bonus de depositocada dez brasileiros consomem menos do que o indicado.

Aune diz que as descobertas não mudam a recomendação dos especialistas.

"Nossas descobertas mostram claramente que devemos comer cinco porçõescassino com bonus de depositofrutas, verduras e legumes por dia. Na verdade, há inclusive mais benefícios se você consumir mais do que isso".

Alison Tedstone, nutricionista-chefe da Public Health England, departamentocassino com bonus de depositosaúde do Reino Unido, afirmou que "a metacassino com bonus de depositoconsumocassino com bonus de depositocinco porções por dia é a fundação para uma dieta balanceada e saudável e uma maneira realizável para ajudar a prevenir um númerocassino com bonus de depositodoenças".

"Enquanto consumir maiscassino com bonus de depositocinco porçõescassino com bonus de depositofrutas, legumes e verduras por dia é desejável...aumentar a pressão para ingerir mais desses alimentos cria uma expectativa irrealista".

Nem todos os 95 estudos que serviramcassino com bonus de depositobase para o levantamento foram analisadoscassino com bonus de depositomodo a serem verificados outros aspectos do cotidiano dos participantes, como os níveiscassino com bonus de depositoatividade física, que pode ter um papel no prolongamento da vida.

No entanto, Aune diz que as conclusões são "muito robustas".