Tomar leite fortalece os ossos?:bonus promocional betano

Em vez disso, o que podemos fazer é pegar milharesbonus promocional betanopessoas, perguntar a elas a quantidadebonus promocional betanoleite que consumiram ao longo dos anos e, na sequência, monitorá-las por pelo menos uma década para ver se quem bebe leite regularmente é menos propenso a sofrer fraturas com o passar dos anos.

Este foi o método utilizado por uma pesquisa publicadabonus promocional betano1997 pela Universidade Harvard, nos EUA. Os cientistas acompanharam 77 mil enfermeiras por dez anos. E não encontraram nenhuma diferença significativa no númerobonus promocional betanofraturasbonus promocional betanobraço ou quadril entre as participantes que bebiam um copobonus promocional betanoleite por semana ou menos e aquelas que tomavam dois ou mais.

Quando a equipe fez um estudo semelhante com 330 mil profissionaisbonus promocional betanosaúde do sexo masculino, mais uma vez o consumobonus promocional betanoleite não pareceu fazer diferença nas taxasbonus promocional betanofratura.

Foram realizados ainda estudos clínicos randomizados controladosbonus promocional betanoque a dieta dos participantes era propositadamente fortificada com cálcio - muitas vezes por meio do consumobonus promocional betanoleite.

Em 2015, uma equipebonus promocional betanopesquisadores da Nova Zelândia revisou, combinou e reanalisou 15 estudos deste tipo. E descobriu que durante dois anos foi registrado um aumento na densidade mineral óssea, mas após esse período o crescimento parou.

Uma alternativa seria tomar suplementosbonus promocional betanocálcio. Diante do receiobonus promocional betanoefeitos colaterais decorrentes da ingestãobonus promocional betanosuplementos no longo prazo, a mesma equipe na Nova Zelândia combinou os dadosbonus promocional betano51 estudos randomizados controlados para avaliar se os benefícios superavam eventuais riscos.

Mais uma vez, eles constataram que o reforço no fortalecimento dos ossos é interrompido após um ano ou dois, e que os suplementosbonus promocional betanocálcio só eram capazesbonus promocional betanoretardar -bonus promocional betanovezbonus promocional betanoimpedir - a perdabonus promocional betanodensidade mineral óssea na velhice.

E concluíram que isso provavelmente se traduziriabonus promocional betanoapenas uma pequena reduçãobonus promocional betanotermosbonus promocional betanotaxasbonus promocional betanofratura.

Estudos internacionais

Quando diferentes países examinaram os mesmos dados, chegaram a conclusões muito diferentes sobre a ingestão diária recomendadabonus promocional betanocálcio. Os EUA, por exemplo, recomendam tomar três coposbonus promocional betano227ml por dia, quase o dobro do Reino Unido ou da Índia.

Para confundir ainda mais,bonus promocional betano2014 foram publicados os resultadosbonus promocional betanodois grandes estudos suecos que ganharam as manchetes dos jornais ao dizer que tomar maisbonus promocional betanotrês coposbonus promocional betanoleite por dia - mais do que a maioria das pessoas bebe - não só não favorecia os ossos, como poderia até fazer mal.

Para esse estudo, pesquisadores da Universidadebonus promocional betanoUppsala e do Instituto Karolinska, ambos na Suécia, elaboraram questionários para os participantes responderem sobre o consumobonus promocional betanoleitebonus promocional betano1987 e, novamente,bonus promocional betano1997. Em 2010, eles analisaram as taxasbonus promocional betanomortalidade.

As pessoas ficaram alarmadas ao saber que beber um copobonus promocional betanoleite por dia parecia estar associado tanto com mais fraturas quanto mortes precoces.

Mas antesbonus promocional betanojogar o leite fora, há algumas ressalvas importantes.

Nos estudos suecos, os participantes foram obrigados a estimar seu consumobonus promocional betanoleite durante os anos anteriores, o que não é uma tarefa fácil. É difícil saber o quanto você tomabonus promocional betanoleite com cereal, no chá ou na comida.

O estudo também levanta a eterna questão da correlação versus causalidade. Talvez as mulheres que sabiam que tinham osteoporose bebessem deliberadamente mais leite na esperançabonus promocional betanofortalecer seus ossos.

O estudo não mostrou que tomar leite estava sem dúvida causando as fraturas. E para complicar ainda mais a situação, a equipe sueca descobriu que o consumobonus promocional betanoqueijo e iogurte estava associado a menores taxasbonus promocional betanofratura.

Os próprios pesquisadores deixaram claro que seu estudo precisaria ser replicado antesbonus promocional betanoser usado como base para eventuais recomendações alimentares. Outros advertiram que a população deve ser cautelosabonus promocional betanomudar seus hábitosbonus promocional betanoconsumo a partir destes resultados.

Então, até sabermos mais, as evidências atuais sugerem que não tem problema continuar a beber leite, se você gosta. Provavelmente apresenta benefícios para a saúde dos ossos, embora esses benefícios sejam menores do que você esperava.

Também vale a pena fortalecer seus ossos por meiobonus promocional betanooutros métodos, como exercícios físicos, e obter vitamina D suficiente a partir da alimentação, da luz solar ou (dependendobonus promocional betanoonde você mora)bonus promocional betanosuplementos durante o inverno.

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