O que são posbióticos e como podem ajudar saúde do intestino:como jogar em sites de apostas

Exemploscomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasposbióticos incluem os ácidos graxoscomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascadeia curta ácido butírico (ou butirato), ácido acético (ou acetato) e ácido propiônico (ou propionato).

Essas moléculas são produzidas quando bactérias probióticas boas decompõem as fibras alimentarescomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasalimentos como frutas, verduras, legumes e cereais.

Essas moléculas posbióticas são importantes para a microbiota intestinal. Bactérias probióticas saudáveis desenvolvem-se com base nesses ácidos graxoscomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascadeia curta no nosso intestino.

E alguns probióticos podem ajudar a reduzir as bactérias "ruins". Bactérias probióticas (como Lactococcus lactis), por exemplo, produzem substâncias especiais conhecidas como bacteriocinas, que podem evitar a colonizaçãocomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostaspatógenos como E. coli no intestino. Este processo é conhecido como "resistência à colonização".

Os micróbios do intestino decompõem carboidratos complexos por meio da fermentação microbiana.

A fermentação microbianacomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasalimentos vegetais (que são ricoscomo jogar em sites de apostaspolifenóis) gera particularmente a produção do posbiótico ácido fenilacético. E este posbiótico pode reduzir o crescimentocomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostaspatógenos prejudiciais ao corpo.

Nem todos os posbióticos são bons

Mas nem todos os posbióticos são "heróis".

Um tipocomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasposbiótico são os ácidos da bílis, produzidos quando comemos muitos alimentos com alto teorcomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasgordura. Os ácidos da bílis já foram relacionados a inflamações e ao câncer do cólon.

Manter uma dieta ricacomo jogar em sites de apostasproteínas e com baixo teorcomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascarboidratos, a longo prazo, significa muitas vezes que as pessoas não ingerem fibras suficientes, o que está relacionado ao aumento do riscocomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascâncer do cólon. Isso pode ocorrer devido à produçãocomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasposbióticos prejudiciais, como os ácidos da bílis.

Qual a relação entre os posbióticos e o câncer?

Nossas pesquisas recentes (lideradas pela minha colega Kayla Jaye, da Universidade do Oestecomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasSydney, na Austrália) encontraram resultados promissores entre os ácidos graxoscomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascadeia curta - particularmente o butirato - no combate às célulascomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascâncercomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasmama e colorretalcomo jogar em sites de apostasestudoscomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostaslaboratório anteriores.

Um estudo clínico demonstrou que pacientes com câncer colorretal produziram níveis significativamente mais baixoscomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasácidos graxoscomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascadeia curta no intestino do que participantes saudáveis.

Outro estudo concluiu que o númerocomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasbactérias produtorascomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasácidos graxoscomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascadeia curta era baixocomo jogar em sites de apostaspacientescomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascâncercomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasmama pré-menopausa.

Estudos celulares e com animais também concluíram que o butirato posbiótico pode ajudar a quimioterapia a trazer melhores resultados contra o câncercomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasmama e regular o sistema imunológico.

Conforme relatadocomo jogar em sites de apostasestudos epidemiológicos, uma alimentação ricacomo jogar em sites de apostasfibras, particularmente cereais integrais, pode reduzir o riscocomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascâncer colorretal.

Isso ocorre principalmente porque a alimentação ricacomo jogar em sites de apostasfibras gera a produçãocomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasácidos graxoscomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascadeia curta no cólon.

Como aumentar a quantidadecomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasposbióticos no intestino?

A solução é a fibra alimentar.

Mulheres e homens devem consumir pelo menos 25 e 30 gramascomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasfibras, respectivamente, todos os dias. Mas nem todos respeitam esta recomendação.

A melhor formacomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasaumentar o nível dos posbióticos bons é consumir mais verduras, frutas, legumes, pão integral, nozes e sementes.

A alcachofra-de-jerusalém, alho, cebola, alho-poró e aspargos são vegetais prebióticos fantásticos.

Uma alimentação ricacomo jogar em sites de apostasfrutas, legumes e verduras aumenta os níveiscomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasposbióticos, como ácidos graxoscomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostascadeia curta, no intestino. E também ajuda a reduzir os ácidos da bílis.

A saúde do intestino é questãocomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasdiversidade, o que significa que comer frutas, verduras, legumes e grãos integrais variados ajuda a manter saudável a microbiota intestinal.

Você pode também incluir alimentos fermentados nacomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasalimentação, como chucrute e kimchi. Esses alimentos fermentados contêm fibras prebióticas e bactérias probióticas vivas, que podem ajudar a produzir posbióticos saudáveis no intestino.

É claro que são necessárias mais pesquisas. Mas, para garantir boa saúde intestinal, você deve incluir muitas frutas, verduras e legumes nacomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasalimentação.

* Deep Jyoti Bhuyan é pesquisador da Universidade do Oestecomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasSydney, na Austrália.

Este artigo foi publicado originalmente no sitecomo jogarcomo jogar em sites de apostassites de apostasnotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão originalcomo jogar em sites de apostasinglês.