4 estratégias para fazer mais no trabalhoestrela bet 1winmenos tempo:estrela bet 1win

estrela bet 1win É possível que maisestrela bet 1winuma vez seu diaestrela bet 1wintrabalho tenha se estendido muitas horas além do planejado. Talvez isso aconteça com frequência, e você sinta o peso do relógio nos ombros.

Por que o dia não tem maisestrela bet 1win24 horas? É uma pergunta bastante comum quando as pressões do trabalho — sejam exigidas pela empresa ou autoimpostas — estão o tempo todo nos assombrando.

É aí que entra o desafio da produtividade. Como fazer mais coisasestrela bet 1winmenos tempo?

Amantha Imber, fundadora da empresaestrela bet 1winconsultoria australiana Inventium, dedicada a fornecer assessoriaestrela bet 1winciências comportamentais, criou quatro estratégias que podem ajudar a administrar o tempoestrela bet 1winforma mais eficaz para ter uma melhor qualidadeestrela bet 1winvida.

Nos últimos três anos, Imber entrevistou pessoasestrela bet 1windiferentes áreasestrela bet 1wintrabalho para tentar descobrir como podemos estruturar nossos diasestrela bet 1winmodo a tirar mais proveito deles.

Nessas conversas, ela ouviu várias vezes que não é saudável deixar que as prioridadesestrela bet 1winoutras pessoas determinem as suas.

"A produtividade não tem a ver com quantas horas você trabalha ou quantas tarefas pendentes você pode tirar daestrela bet 1winlista", afirma Imberestrela bet 1winentrevista à BBC News Mundo, serviçoestrela bet 1winespanhol da BBC.

"Trata-seestrela bet 1winfazer o que você precisa para trabalharestrela bet 1winmaneira eficiente."

A seguir, confira quatro estratégias utilizadas por pessoas altamente produtivas, segundo os estudos realizados por Imber.

1. Alinhe o trabalho com seu 'cronotipo'

O "cronotipo" é simplesmente uma formaestrela bet 1winse referir ao relógio biológico. Tem a ver com nosso ciclo naturalestrela bet 1winsono-vigília que tem duraçãoestrela bet 1win24 horas.

Como cada pessoa tem seu próprio cronotipo, é importante determinar quais são seus momentosestrela bet 1winmaior e menor energia ao longo do ciclo.

De acordo com Imber, cercaestrela bet 1win10% das pessoas são "cotovias" que se sentem mais dispostas pela manhã.

No outro extremo do espectro, estão os 20% da população chamadosestrela bet 1win"corujas", aqueles que trabalham melhor à noite.

A maioria das pessoas se encontra, no entanto,estrela bet 1winalgum ponto intermediário. Normalmente, sentem um picoestrela bet 1winenergia antes do meio-dia, uma queda depois do almoço e um segundo estímulo no fim da tarde.

Aqui, o fundamental é que você organize o seu dia levandoestrela bet 1winconta seu relógio biológico,estrela bet 1winforma que as atividades que exigem maior concentração ou que são mais relevantes sejam realizadas nos momentosestrela bet 1winqueestrela bet 1winenergia estáestrela bet 1winalta — e que você deixe as atividades mais rotineiras (como responder e-mails, por exemplo) para quandoestrela bet 1winenergia cai.

2. Planeje a jornadaestrela bet 1wintrabalho no fim do dia anterior

Um dia produtivo não acontece por acaso. Requer planejamento. Se escrevermos o que queremos fazer, quando e onde, é muito mais provável que os objetivos sejam alcançados.

Uma maneira eficazestrela bet 1winfazer isso é anotar suas três prioridades para o dia seguinte, ou seja, aquelas coisas que você não pode deixarestrela bet 1winfazer.

O próximo passo é completar a listaestrela bet 1wintudo que tem pela frente,estrela bet 1winpreferência hora a hora.

Também é conveniente acrescentar no final pequenas tarefas que podem ser feitas entre reuniões ouestrela bet 1winqualquer intervalo.

No fim das contas, o que mais ajuda é um planejamento cuidadoso.

3. Desenvolva rituais

São rituais relacionados a onde e quando trabalharestrela bet 1winacordo com o tipoestrela bet 1wintarefa.

Ao fazer issoestrela bet 1winforma consistente, seu cérebro irá associar esses sinais físicos e temporais a essas tarefas.

Por que o tempo e o espaço são importantes?

Basicamente porque nos ajudam a mudar a "chave" mental. Por exemplo, há pessoas que, quando precisam resolver problemas complexos ou desafios criativos, usam certos trajetos para caminhar e pensar.

Outros preferem dividir as tarefas entre um espaço do escritório e outro, o que ajuda a quebrar a monotonia e também influencia a atitude com que abordamos determinados desafios.

E se você trabalhaestrela bet 1wincasa, isso ajuda a definir o que fazerestrela bet 1winque cômodo. Ou dividir o espaço entre manhã e tarde.

O importante é criar rituais fazendo o mesmo tipoestrela bet 1winatividade no mesmo lugar ou à mesma hora.

Por exemplo, você pode participarestrela bet 1winreuniões por videoconferência no quarto, responder e-mails na sala e se concentrarestrela bet 1winuma poltrona.

Depoisestrela bet 1winpraticar por algumas semanas, você terá gerado um fluxo que torna mais fácil atingir os objetivosestrela bet 1winmenos tempo.

4. Evite bloquear 100% a agenda

Um dia completamente bloqueado na agenda pode dar uma falsa sensaçãoestrela bet 1winprodutividade. Você não terá tempo para resolver imprevistos, momentosestrela bet 1wincriatividade ou contato social com membrosestrela bet 1winsua equipe.

Seestrela bet 1winagenda parece estar sempre cheia, programe deliberadamente um tempo para não fazer nada.

Você pode usar esse tempo para tarefas inesperadas que surgem ao longo do dia ou para fazer uma pequena pausa que pode ajudá-lo a arejar a cabeça e seguirestrela bet 1winfrente com mais energia.

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