É melhor dormir com ou sem meias?:promoção sportingbet

promoção sportingbet Dormir com ou sem meias?

Pode parecer surpreendente, mas essa pergunta aparentemente trivial também já foi feita entre cientistas, no esforço para mapear os fatores que melhoram ou diminuem a qualidade do sono.

Vasos dilatados 'enviam mensagem' ao corpo

O neurofisiologista Francisco Puertas explica à BBC que, para dormir, a temperatura central do nosso corpo deve diminuir entre 0,5ºC e 0,8ºC, para sinalizar que é horapromoção sportingbetse recolher.

"Para isso, precisamos dilatar os vasos sanguíneos das mãos e pés, para aumentar a circulação nessas regiões e nos permitir perder um poucopromoção sportingbetcalor", diz Puertas, também membro da Sociedade Espanhola do Sono e especialista na Unidadepromoção sportingbetSono do Hospital Universitáriopromoção sportingbetLiège, na Bélgica.

A Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos (NSF, na siglapromoção sportingbetinglês) dizpromoção sportingbetseu site que o processopromoção sportingbetvasodilatação nas mãos e nos pés faz o calor se redistribuir por todo o corpo, preparando-o para o sono.

"Algumas pesquisas têm mostrado que, quanto mais há vasodilatação nas mãos e nos pés, menos tempo se leva para adormecer", diz o texto da fundação.

Vai uma meia aí?

A NSF diz que "aquecer os pés dilata os vasos sanguíneos dos membros, o que pode indicar ao cérebro que está na horapromoção sportingbetdormir".

Então, "colocar meias pode ser uma boa ideia se você tiver problemas para dormir", acrescenta.

De fato,promoção sportingbetacordo com um artigo publicadopromoção sportingbetabril no Journal of Physiological Anthropology, o usopromoção sportingbetmeias teve "efeitos positivos na qualidade do sono"promoção sportingbetseis jovens que participarampromoção sportingbetum estudo sobre o assunto.

"Diminuiu o tempo que os participantes levaram para adormecer, alargou-se o tempopromoção sportingbetsono e diminuíram as vezespromoção sportingbetque eles despertavam durante a noite", dizem os pesquisadores, da Universidade Nacionalpromoção sportingbetSeul, na Coreia do Sul.

Outra análise,promoção sportingbetque participaram oito jovens, oito idosas e outros oito pessoas com problemas no sono, obteve resultados semelhantespromoção sportingbet2006.

"Em adultos, o início do sono foi acelerado com (o uso de) meias quentes ou neutras", concluiu a pesquisa do Institutopromoção sportingbetNeurociência da Holanda e da Universidade Vrijepromoção sportingbetAmesterdã, apontando que o método funcionou com pacientes que apresentavam insônia.

Mas as meias não necessariamente ajudam todos a dormir.

Conforto térmico

Dormir com meias ou sem elas depende, na verdade, da "capacidadepromoção sportingbetcada pessoapromoção sportingbetregularpromoção sportingbettemperatura (do corpo) epromoção sportingbetsua sensibilidade ao frio", explica Puertas.

"Não há estudos publicados (sobre isso), mas a sensibilidade ao frio é geralmente maiorpromoção sportingbetmulheres", diz ela.

"Se estamos com frio, ocorre uma vasoconstrição (o processo oposto ao necessário para dormir)", diz Puertas. "Então,promoção sportingbetgeral, as mulheres usam mais meias para dormir do que os homens", diz Puertas.

No entanto, algumas pessoas acreditam que usar meias não é natural - dando a sensação que os pés não "respiram", com aponta o site do The Sleep Advisor, que oferece conselhospromoção sportingbetespecialistas sobre o sono.

"Essas pessoas são geralmente as mais calorentas, não precisando (das meias)", diz Puertas.

A conclusão do neurofisiologista é que, assim como não há uma temperatura que contemple a todos no escritório, a temperatura ideal para dormir também variapromoção sportingbetpessoa para pessoa.