A chave para a felicidade, segundo o maior estudo já feito sobre o assunto:bet365 cupom desconto

A pesquisa os acompanhou ao longobet365 cupom descontosuas vidas, monitorando periodicamente suas alegrias e dificuldades, seu estado físico e mental. E agora, também inclui os parceiros e filhos dos participantes iniciais.

Robert Waldinger, professorbet365 cupom descontopsiquiatria na universidade e mestre zen, é o quarto diretor do estudo.

Sua palestrabet365 cupom desconto2015 na plataforma TED foi vista maisbet365 cupom desconto40 milhõesbet365 cupom descontovezes. E ele é coautorbet365 cupom descontoum novo livro, The good life ("A boa vida",bet365 cupom descontotradução livre) sobre as principais lições do estudo.

Waldinger explicou à BBC News Mundo, o serviçobet365 cupom descontoespanhol da BBC, por que a qualidade dos nossos relacionamentos é o principal indicadorbet365 cupom descontonossa felicidade e saúde à medida que envelhecemos. E lembrou que nunca é tarde para "energizar" as relações ou construir novas conexões.

Leia a entrevista abaixo.

bet365 cupom desconto BBC - Qual foi a descoberta que mais chamou a atenção no estudo?

bet365 cupom desconto Robert Waldinger - Não foi nenhuma surpresa que as pessoasbet365 cupom descontorelacionamentos mais calorosos sejam mais felizes. Isso faz sentido.

Mas a surpresa foi abet365 cupom descontoque as pessoas que têm relacionamentos mais calorosos permanecem fisicamente mais saudáveis ​​à medida que envelhecem.

A questão que surge é: como os relacionamentos podem torná-lo menos propenso a desenvolver diabetes tipo 2 ou doença arterial coronariana?

Outros estudos mais tarde descobriram a mesma coisa, e percebemos que esse é um achado forte.

Passamos os últimos dez anosbet365 cupom descontonosso laboratório tentando entender como os relacionamentos afetam nossos corpos e mudam nossa fisiologia.

bet365 cupom desconto BBC - Qual ébet365 cupom descontohipótese para isso?

bet365 cupom desconto Waldinger - O estresse é uma parte natural da vida. Se algo estressante acontecer comigo esta manhã, haverá mudançasbet365 cupom descontomeu corpo: a frequência cardíaca aumentará, minha pressão arterial aumentará. Esta é a chamada "reaçãobet365 cupom descontoluta ou fuga".

Mas espera-se que nosso corpo volte ao equilíbrio, ao normal, uma vez que o estresse foi embora.

Algo que percebemos é que a solidão e o isolamento são estressantes.

Se algo incômodo, estressante, aconteceu, posso ir para casa e conversar com minha esposa ou ligar para um amigo. Se eles forem bons ouvintes, posso sentir meu nívelbet365 cupom descontoestresse diminuir. Mas se não tenho ninguém assim, se estou isolado e sozinho, acreditamos que o corpo permanecebet365 cupom descontoum grau latentebet365 cupom desconto"reaçãobet365 cupom descontoluta ou fuga".

Isso significa que haverá níveis mais altosbet365 cupom descontohormônios do estresse, como o cortisol, circulandobet365 cupom descontomeu sangue, e níveis mais altosbet365 cupom descontoinflamaçãobet365 cupom descontomeu corpo. E esses fatores gradualmente desgastam e atacam diferentes sistemas corporais. Dessa forma, o isolamento social e a solidão podem afetar as artérias coronárias e as articulações.

bet365 cupom desconto BBC - Você assegura no livro que uma vida boa é uma vida complicada — há felicidade, mas também dor. Ter bons relacionamentos nos ajuda a processar melhor as emoções difíceis?

bet365 cupom desconto Waldinger - Sim, eles nos ajudam a gerir melhor as emoções porque as relações muitas vezes nos permitem falar sobre o que sentimos. E,bet365 cupom descontoprimeiro lugar, temos um sentimentobet365 cupom descontopertencimento.

Somos animais sociais. Provavelmente evoluímos assim porque é mais seguro estarbet365 cupom descontogrupo. E sentir que pertencemos a um grupo é uma formabet365 cupom descontoaliviar o estresse.

Quando você sente que é a única pessoa com um problema, você não se sente bem. Em vez disso, se conversa com outras pessoas que têm esse problema, isso fará com que você se sinta menos sozinho. É um sentimento muito poderoso e acreditamos que seja um importante regulador do estresse.

bet365 cupom desconto BBC - No livro, você fala da importânciabet365 cupom descontose manter uma "aptidão social". O que significa isto?

bet365 cupom desconto Waldinger - Cunhamos esse termo para torná-lo análogo ao fitness, porque vimos que cuidarbet365 cupom descontonossos relacionamentos é como exercitar um músculo.

Se ficarmos sentados a vida toda, nossos músculos atrofiarão. E da mesma forma, olhando para as vidas das pessoas que participaram do estudo, vimos que bons relacionamentos podem murchar não porque haja um problema, mas por descuido.

O que estamos começando a ver é que, se você cuidar ativamentebet365 cupom descontoseus relacionamentos da mesma forma que cuidabet365 cupom descontoseu corpo oubet365 cupom descontouma planta embet365 cupom descontocasa, esses relacionamentos permanecerão fortes.

bet365 cupom desconto BBC - No livro, você dá várias sugestões para nutrir ou energizar um relacionamento. Uma delas é "reconhecer alguém quando faz algobet365 cupom descontobom". Como fazer isso?

bet365 cupom desconto Waldinger - Somos muito bonsbet365 cupom descontoprestar atenção ao que não gostamos e ao que está errado. E com outras pessoas, tendemos a estar muito sintonizados com o que nos incomoda ou nos ofende, quando alguém faz algo que eu acho errado.

Mas muitas vezes tomamos como dadas as coisas que as pessoas fazem bem. Por exemplo, minha esposa adora cozinhar e prepara o jantar quase todas as noites. E eu tenho que me lembrar que não devo considerar isso como algo garantido.

Da mesma forma, resolvo tudo que tem a ver com tecnologia, e ela tem que lembrar que dá muito trabalho fazer as coisas funcionarem.

Então é uma formabet365 cupom descontopraticar a gratidão, onde nos perguntamos: como seria minha vida se essa pessoa não fizesse essas coisas ou se essa pessoa não estivesse na minha vida? É isso que queremos dizer com "reconhecer alguém por fazer algo bom", por fazer algo que se não estivesse nabet365 cupom descontovida te faria se sentir infeliz.

bet365 cupom desconto BBC - Outra sugestãobet365 cupom descontopara cuidar dos relacionamentos é manter uma "curiosidade radical". Do que se trata?

bet365 cupom desconto Waldinger - Quando estamos com alguém há muito tempo, seja cônjuge, familiar ou amigo, presumimos que conhecemos essa pessoa.

Existem estudos sobre como estamos sintonizados com os sentimentosbet365 cupom descontooutra pessoa. A pesquisa mostra que, especialmente quando saímos pela primeira vez com alguém, somos muito bonsbet365 cupom descontosintonizar o que a outra pessoa está sentindo.

Mas quando estamos juntos há cinco, dez, vinte anos, sabemos muito menos o que ela sente. Podemos pensar que seria o contrário, que quanto mais tempo juntos, mais sabemos, mas o que acontece é que começamos a supor que conhecemos a outra pessoa.

Então, o que estamos falando ébet365 cupom descontoreverter isso e despertar a curiosidade.

bet365 cupom desconto BBC - Em outra palestra, você mencionou um exemplobet365 cupom descontocuriosidade radical combet365 cupom descontoesposa...

bet365 cupom desconto Waldinger - Estou com minha esposa há 37 anos. E o que faço é me perguntar: como posso voltar a ter curiosidade sobre quem ela é hoje?

Isso tem a ver com uma instruçãobet365 cupom descontoum dos meus mestres zen.

Na meditação zen, você se sentabet365 cupom descontouma almofada e medita continuamente. Já meditei milharesbet365 cupom descontovezes. E a instrução é perguntar a si mesmo enquanto faz algo que você já fez mil vezes: o que há aqui que eu nunca percebi antes?

Você pode fazer isso mesmo enquanto escova os dentes. Se eu te perguntar qual dente você escova primeiro, aposto que você tem que pensar, porque faz isso automaticamente. Então, hoje, quando for escovar os dentes, pode fazê-lo com uma curiosidade radical.

bet365 cupom desconto BBC - Você poderia compartilhar conosco algo que notou sobrebet365 cupom descontoesposa depoisbet365 cupom descontomaisbet365 cupom desconto30 anos juntos?

bet365 cupom desconto Waldinger - Descobri, por exemplo, que ela passou a usar brincosbet365 cupom descontopratabet365 cupom descontovezbet365 cupom descontoouro como antes, porque seu cabelo agora é grisalhobet365 cupom descontovezbet365 cupom descontocastanho. É algo pequeno, mas é algo que eu não tinha notado.

bet365 cupom desconto BBC - Talvez algumas pessoas sintam que não têm "uma boa vida" porque não têm muitos amigos... O número importa?

bet365 cupom desconto Waldinger - É importante, mas é uma coisa muito individual. Alguns são muito tímidos e, para essas pessoas, ter muitas pessoas por perto é estressante. Outras pessoas que são mais extrovertidas, por outro lado, precisambet365 cupom descontomuitas pessoasbet365 cupom descontosuas vidas e isso lhes dá energia.

Uma pessoa tímida pode precisarbet365 cupom descontoum relacionamento próximo ou dois. Ter mais pode ser estressante e cansativo. Mas a pessoa extrovertida pode querer muitos, muitos relacionamentos.

Portanto, cada umbet365 cupom descontonós precisa determinar por si mesmo: quanta atividade social é boa para mim e minha vida?

bet365 cupom desconto BBC - Muitas pessoas podem pensar: "Eu tento cultivar as minhas amizades, mas sou sempre aquele que liga, aquele que ouve". Você aconselharia essas pessoas a serem francas com seus amigos sobre como se sentem?

bet365 cupom desconto Waldinger - Sim, acho que seria bom porque algumas pessoas não percebem isso. Você pode dizer a um amigo: "Sempre sou eu que ligo para você. Gostaria que me ligassebet365 cupom descontovezbet365 cupom descontoquando ou me convidasse para tomar um café".

Mas haverá algumas pessoas que nunca o farão. Então eu diria a você que isso não significa que você tenha que cortar essas amizades. Mas você também pode buscar outras amizades que sejam mais mútuas.

bet365 cupom desconto BBC - Muitas trocas hoje são virtuais. Para os relacionamentos, qual é a melhor maneirabet365 cupom descontousar as redes sociais?

bet365 cupom desconto Waldinger - Não é minha áreabet365 cupom descontopesquisa, mas há estudos sobre isso e as primeiras descobertas indicam que a forma como usamos as redes sociais realmente importa.

Se as usarmos ativamente para nos conectar com outras pessoas, isso aumentará nosso bem-estar. E o exemplo que gostobet365 cupom descontousar é um amigo meu que, na pandemia, se reconectou por Facebook com seus amigos do ensino fundamental. Agora, eles tomam um café virtual todos os domingosbet365 cupom descontomanhã no Zoom. Eles têm momentos maravilhosos falando sobre suas vidas ebet365 cupom descontoinfância. É um exemplobet365 cupom descontouma conexão ativa via rede social, e todos ficam mais felizes por isso.

Por outro lado, existe o uso passivo das redes sociais, quando consumimos os feeds do Instagram ou do Facebook, onde todos postam belas imagensbet365 cupom descontosuas vidas. Por que não postamos fotosbet365 cupom descontoquando estamos infelizes?

Isso pode fazer com que outras pessoas que veem essas imagens sintam que "todo mundo está tendo uma vida boa e eu sou o único que está passando por momentos difíceis". Esse tipobet365 cupom descontoconsumo passivobet365 cupom descontomídia social nos faz sentir pior, e os adolescentes são particularmente vulneráveis ​​a isso. Muito vulneráveis.

Então, como as redes sociais não vão acabar, o que podemos fazer é ser mais ativosbet365 cupom descontousá-la para nos conectar com outras pessoas e não apenas olhar passivamente para o que outras pessoas postam. Isso é terrível para nós.

bet365 cupom desconto BBC - Uma palavra que não aparece muito no livro é "arrependimento". Alguns lidam com isso quando chegam a um determinado estágiobet365 cupom descontosuas vidas e pensam, por exemplo, que poderiam ter entendido alguém melhor. Há algo no estudo que possamos aprender sobre como lidar com o arrependimento?

bet365 cupom desconto Waldinger - Quando os participantes chegaram aos 80 anos, fizemos a seguinte pergunta: quando você olha para trás embet365 cupom descontovida, do que mais se arrepende?

Houve dois grandes arrependimentos.

Uma delas era algo do tipo: "Gostariabet365 cupom descontonão ter passado tanto tempo no trabalho e passado mais tempo com as pessoasbet365 cupom descontoquem gosto." Portanto, há uma razão para aquele conhecido clichêbet365 cupom descontoque "ninguémbet365 cupom descontoseu leitobet365 cupom descontomorte gostariabet365 cupom descontoter passado mais tempo no escritório".

O outro arrependimento particularmente expresso pelas mulheres foi: "Gostariabet365 cupom descontonão ter passado tanto tempo me preocupando com o que as outras pessoas pensam."

Portanto, se me perguntarem quais arrependimentos eu gostariabet365 cupom descontoevitar, a resposta seria passar bastante tempo com pessoas queridas e não gastar tanto tempo se preocupando com o que as outras pessoas pensam.

bet365 cupom desconto BBC - Você falou sobre como evitar arrependimentos. Mas o que fazer quando eles já estão presentes?

bet365 cupom desconto Waldinger - Ao lidar com o arrependimento, não adianta ficar com raivabet365 cupom descontonós mesmos, nos bater com força. A única utilidade do arrependimento é se ele nos informar sobre o que gostaríamosbet365 cupom descontofazer diferente no futuro.

Use o arrependimento para aproveitar a vida que tem pela frente.

bet365 cupom desconto BBC - No livro, há um capítulo intitulado "Nunca é tarde demais". Qual é a mensagem principal que você quer passar com essa frase?

bet365 cupom desconto Waldinger - Algumas pessoas me disseram: "É tarde demais para mim. Não sou bombet365 cupom descontorelacionamentos. Isso nunca vai acontecer na minha vida". Algumas das pessoas que dizem isso têm 20 anos e dizem que é tarde demais para elas, e outras pessoas que dizem isso são mais velhas.

Mas o que vemos nas histórias do livro, que sãobet365 cupom descontovidas reais, é que as pessoas encontram conexões que não esperavambet365 cupom descontodiferentes momentosbet365 cupom descontosuas vidas, sejam conexões amorosas ou amizades. Portanto, para aqueles que acreditam que essas coisas nunca acontecerão com eles, diríamos: você não tem como saber.

A mensagem é que vale a pena continuar trabalhando nisso porque a qualquer momento da vida você pode criar novas e boas conexões.

bet365 cupom desconto BBC - Você é um mestre zen. A meditação desempenhou um papel importante embet365 cupom descontovida?

bet365 cupom desconto Waldinger - Tem tido um grande papel. A meditação zen é sobre aprender o que é estar vivo.

Você se torna muito mais familiarizado com a experiênciabet365 cupom descontoolhar para uma flor por cinco minutos, oubet365 cupom descontocomer uma refeição conscientemente, saboreando cada mordida. É realmente um mergulho profundo na experiênciabet365 cupom descontoestar vivo.

E isso se encaixa muito bem com o estudobet365 cupom descontotodas essas vidas. Porque é uma forma diferentebet365 cupom descontoestudar a experiênciabet365 cupom descontoser humano.

Da mesma forma,bet365 cupom descontomeu trabalho como psiquiatra, tenho o privilégiobet365 cupom descontoouvir as pessoas falarem detalhadamente sobre suas vidas. E tudo isso para mim é um trabalho fascinante. Todas são maneiras diferentesbet365 cupom descontoaprender sobre a experiência humana.

bet365 cupom desconto BBC - No livro, você afirma que a atenção é a forma mais básicabet365 cupom descontoamar. Há uma bela frase: "Uma vida boa não é o destino, mas o caminho e com quem você caminha... E fazendo isso, segundo a segundo, você pode decidir a que e a quem você dábet365 cupom descontoatenção". Você pode nos falar sobre esse poderbet365 cupom descontoescolher a cada momentobet365 cupom descontoque prestamos nossa atenção?

bet365 cupom desconto Waldinger - Essa é uma citaçãobet365 cupom descontoum dos meus mestres zen. Seu nome é John Tarrant e sim, uma das coisas que sabemos é que nossa atenção é algo pelo qual as pessoas brigam.

Essas telas que tanto amamos são projetadas para nos cativar, porque as pessoas ganham dinheiro chamando nossa atenção e mantendo-a.

Agora, mais do que nunca, o caminhobet365 cupom descontomenor resistência é ficar o tempo todo na frente das telas. Então a pergunta é: podemos intencionalmente desviar nossa atenção dessas telas para as pessoasbet365 cupom descontoquem gostamos?

Há uma escritora chamada Linda Stone que escreve sobre algo que ela chamabet365 cupom descontoatenção parcial contínua, que é o que estamos dando cada vez mais uns aos outros. Isso é um problema: estou falando com você, mas na verdade estou olhando para minha tela.

Queremos chamar a atenção para isso. Pense: com quem você se importa? Você poderia dar a essa pessoa toda abet365 cupom descontoatenção? Essa é a pergunta que devemos nos fazer.

bet365 cupom desconto BBC - Com o privilégio que você tevebet365 cupom descontoestudar todas essas vidas, você diria para alguém que, por exemplo, teve uma infância muito conturbada ou enfrentou momentos muito difíceis, que todos podemos encontrar dentrobet365 cupom descontonós os recursos para seguirbet365 cupom descontofrente e prosperar?

bet365 cupom desconto Waldinger - Acho que existe um instintobet365 cupom descontoprosperar,bet365 cupom descontosobreviver. Estamos todos tentando ser felizes. Uma das razões pelas quais minha palestra TED se tornou viral, como alguém me disse, não é porque eu sou bonito. É porque todo mundo quer ser feliz. E então hábet365 cupom descontonós esse impulsobet365 cupom descontoencontrar maneirasbet365 cupom descontoprosperar.

Acho que existe uma energiabet365 cupom descontotodos nós que está procurando por isso e isso é bom. Embora eu possa ser muito pessimista sobre para onde o mundo está indo, acho que as pessoas sempre foram assim. E isso abriu caminho para novas possibilidades, é algo que faz partebet365 cupom descontonós.

bet365 cupom desconto BBC - No seu caso pessoal, quais são os componentes básicosbet365 cupom descontouma boa vida?

bet365 cupom desconto Waldinger - É estar envolvidobet365 cupom descontoatividades que são importantes para mim e que considero significativas. Minha pesquisa, meu trabalho como psiquiatra, minha meditação zen, essas coisas são muito importantes para mim. E, por exemplo, eu queria muito estar aqui, conversando com você agora. Porque eu dou muita importância para essas ideias e quero que elas alcancem as pessoas. Isso é significativo para mim.

Para mim, então, uma boa vida é fazer atividades que tenham significado para mim e realizá-las com pessoas que são importantes e que se preocupam comigo.

bet365 cupom desconto BBC - Você termina o livro com uma chamada à ação. O que você convidaria as pessoas a fazerem quando terminarembet365 cupom descontoler esta entrevista?

bet365 cupom desconto Waldinger - Eu diria: pensebet365 cupom descontoalguémbet365 cupom descontoquem você sente falta, alguém com quem você não se sente tão conectado quanto gostaria ou alguém que você quer ter certezabet365 cupom descontoque sabe que você está pensando nele ou nela. E envie uma mensagembet365 cupom descontotexto, ou um e-mail, ou ligue para eles e apenas diga: oi, eu estava pensandobet365 cupom descontovocê e queria falar com você.

Basta fazer isso e você verá o que volta para você. Você poderá ficar surpreso com quantas pessoas ficarão felizes por você ter entradobet365 cupom descontocontato com elas. Então dê agora esse pequeno passo, levará 15 segundos para fazê-lo.

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