Como funciona a glândula pineal, o órgão enigmático que regula nosso sono:casino estoril online

O ritmo circadiano (ou ciclo circadiano)casino estoril onlinenossa espécie dura cercacasino estoril online24 horas, e o corpo precisa sincronizá-lo com os sinais ambientais. O sincronizador externo mais importantecasino estoril onlinenosso ritmo biológico é o ciclo claro-escuro.

Sincronizando nosso relógio biológico

A glândula pineal ou epífise é um agente cronobiótico. Isso significa que ela sincroniza nosso relógio interno com o ciclo claro-escuro. Na ausênciacasino estoril onlineluz, esse pequeno órgão cerebralcasino estoril onlineapenas 120 miligramas produz o hormônio que nos leva ao mundo dos sonhos: a melatonina.

Em alguns animais (peixes, répteis e anfíbios), essa glândula está localizada sob a pele e é capazcasino estoril onlinereceber informaçõescasino estoril onlineluz diretamente. Por isso também é conhecida como "o terceiro olho".

No entanto, na espécie humana, assim como na maioria dos vertebrados, esse órgãocasino estoril onlineformacasino estoril onlineabacaxi e do tamanhocasino estoril onlineuma ervilha está localizado dentro do crânio. Portanto, você precisacasino estoril onlinemaneiras mais complexas para saber se é dia ou noite.

A retina registra a informação da luz, que atinge o núcleo supraquiasmático (SPQ) do hipotálamo (veja o diagrama).

Esta é a estrutura do cérebro responsável por controlar o ritmo circadiano como um relógio biológico. O núcleo informa a glândula pineal, estrela desse processo, para esta sintetizar e liberar melatonina no escuro.

Melatonina, indutora do sono e promotora da saúde

Quando nosso relógio interno fica foracasino estoril onlinesincronia com os ritmos do ambiente, desencadeia-se um problema.

É o que acontece, por exemplo, quando fazemos uma viagem cuja origem e destino têm fusos horários diferentes (transoceânicos), desencadeando o famoso jet-lag ou síndrome do jet lag.

Nesses casos, é necessária uma fasecasino estoril onlineadaptação ao novo ritmo adquirido, mais difícil se viajarmos para leste, devido à perdacasino estoril onlinehoras que acarreta.

Às vezes, tomar comprimidoscasino estoril onlinemelatonina é usado para sincronizar com o novo cronograma.

Outro exemplo é o trabalho por turnos,casino estoril onlineque o ciclo claro-escuro é alterado.

Durante a noite há uma exposição artificial a condiçõescasino estoril onlinealta luminosidade que inibe a produçãocasino estoril onlinemelatonina, confundindo esse sistema.

Essas situações podem causar distúrbios do sono e outros efeitos prejudiciais.

Esses efeitos ocorrem porque a melatonina não só desempenha um papel fundamental na indução do sono, mas também tem um efeito hipotensor e inibidor da atividade tireoidiana.

Como se não bastasse, esse hormônio noturno é também um antioxidante, neuroprotetor, modulador do sistema imunológico e oncostático, já que controla o desenvolvimentocasino estoril onlinetumores.

Na prática, a Agência Internacionalcasino estoril onlinePesquisa sobre o Câncer (IARC) classificou os turnos noturnoscasino estoril onlinetrabalho como "provavelmente cancerígeno para os humanos" (o chamado grupo 2A). Existem vários estudos que apontam para uma maior incidênciacasino estoril onlinecâncercasino estoril onlinemamacasino estoril onlinemulheres que trabalhamcasino estoril onlineturnos rotativos por longos períodoscasino estoril onlinetempo.

Até o comportamento sexual é afetado pela melatonina, cujos níveis aumentam no outono e no inverno devido ao prolongamento das noites. Isso produz uma atrofia ovariana e testicular que diminui a produçãocasino estoril onlinehormônios sexuais. Portanto, a atividade sexual e reprodutiva é reduzida. Esses efeitos são mais evidentescasino estoril onlineanimais reprodutores sazonais.

Finalmente, foi descrito quecasino estoril onlineperíodoscasino estoril onlinepouca luz há uma maior incidênciacasino estoril onlinetranstornos depressivos. É o caso do transtorno afetivo sazonal, mais frequente nas latitudes mais setentrionais (países nórdicos, por exemplo).

A importância da higiene do sono

É importante observar que certos distúrbios graves do sono estão relacionados a algumas doenças mentais. Além disso, a insônia é um fatorcasino estoril onlinerisco para o desenvolvimentocasino estoril onlinedepressão. No entanto, os mecanismos subjacentes a esses transtornos são bastante complexos e dependemcasino estoril onlinemuitos outros fatores.

O que é evidente é que a higiene adequada do sono é essencial para o nosso bem-estar físico e mental. Para tanto, a Sociedade Mundial do Sono (WSS na siglacasino estoril onlineinglês) propõe uma listacasino estoril onlinedez recomendações simples. Isso inclui definir um horáriocasino estoril onlinesono, monitorar a ingestãocasino estoril onlinecafeína ou praticar exercícios regularmente.

Conhecida a relação entre luminosidade e estadocasino estoril onlineespírito, poderíamos dizer que o filósofo francês René Descartes (1596-1650) não se enganou quando se referiu à pineal como a própria "sede da alma" . Segundo o filósofo, desse lugar remoto, no centro do cérebro, a alma dirigiria a relação entre o corpo e a mente.

É possível que essa mesma observação espiritual esteja relacionada à dimetiltriptamina (DMT), substância com propriedades alucinógenas produzida na pineal e também utilizada como perigosa drogacasino estoril onlineconsumo. Por esse motivo, a DMT foi chamadacasino estoril online"droga dos deuses" e foi associada a experiênciascasino estoril onlinequase morte.

*Raquel Sánchez Varo, Diego Teófilo Bermúdez Flores e Juan Antonio López Villodres são professores da Faculdadecasino estoril onlineMedicina da Universidadecasino estoril onlineMálaga (Espanha), especializadoscasino estoril onlineHistologia (área que estuda os tecidos biológicos).

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