A dieta da moda que pretende ajudar no combate ao aquecimento global:bet365 xg meaning

bet365 xg meaning Novas evidências científicas indicam que as mudanças climáticas estão se acentuando e estamos ficando sem tempo para arrumar uma solução e evitar uma catástrofe.

Mas não se desespere ainda - podemos limitar o impacto do aquecimento global, da escassezbet365 xg meaningágua e da poluição mudando nossos modelosbet365 xg meaningprodução e consumobet365 xg meaningalimentos e nos tornando "flexitarianos",bet365 xg meaningacordo com um novo estudo.

Para reverter o impacto negativo e alcançar um futuro sustentável, o desperdíciobet365 xg meaningalimentos precisará ser reduzido, até 2050, pela metade, e as práticas agrícolas terãobet365 xg meaningmelhorar, assim como a nossa alimentação. Adotar uma dieta flexitariana também é um passo fundamental para alcançar esse objetivo, sugerem os cientistas.

Mas o que é uma dieta flexitariana?

Ser flexitariano significa comer principalmente alimentosbet365 xg meaningorigem vegetal - como frutas, verduras, legumes, grãos, nozes e produtosbet365 xg meaningsoja - mas não exclusivamente isso.

Carnes podem ser consumidas ocasionalmente - é por isso que o flexitarianismo também tem sido chamadobet365 xg meaning"vegetarianismo casual", e está se tornando cada vez mais popular - mas isso significa uma grande reduçãobet365 xg meaningrelação ao que entra no prato atualmente.

De acordo com os pesquisadores, no caso da carne bovina é preciso haver uma reduçãobet365 xg meaningconsumo da ordembet365 xg meaning73%. Para a carnebet365 xg meaningporco, seriam quase 90% a menos.

Isso reduziria pela metade as emissõesbet365 xg meaninggasesbet365 xg meaningefeito-estufa da pecuária - e uma melhor gestão das fezes desses animais permitiria uma diminuição ainda maior.

Impactos

O estudo mostra uma lista com 25 produtos e, desse total, 12 têm a ampliação do consumo recomendada. Alémbet365 xg meaningfeijão, nozes e sementes, há, por exemplo, mais soja, óleos vegetais, frutas e peixes.

Por outro lado, prevê grandes reduções nos volumes tambémbet365 xg meaningovos, arroz, açúcar, trigo, raízes, milho, azeitebet365 xg meaningoliva, leite e aves.

A ideia é reduzir o impactobet365 xg meaningsistemasbet365 xg meaningprodução que geram maiores danos ambientais - porque emitem mais gasesbet365 xg meaningefeito-estufa (como a pecuária, que fornece carne, leite e ovos), desmatamento ou escassezbet365 xg meaningágua (em culturas agrícolas) - por outros menos "ambientalmente intensivos".

Os pesquisadores descobriram que uma mudança global para esse tipobet365 xg meaningdieta é necessária para manter a mudança climática abaixobet365 xg meaning2ºC, se nãobet365 xg meaning1,5ºC - que é a meta atualmente estabelecida

Além disso, segundo os cientistas, ser flexitariano pode melhorar a saúde e ajudar a economizar dinheiro.

Que benefícios essa dieta flexitariana traz à saúde?

Essa dieta defende a adiçãobet365 xg meaninguma maior variedadebet365 xg meaningalimentos às refeições, o que pode ser extremamente benéfico para a saúde.

A nutricionista britânica Emer Delaney aconselha a escolhabet365 xg meaningalimentosbet365 xg meaningorigem vegetal que sejam boas fontesbet365 xg meaningproteína, como lentilhas, feijões, ervilhas, nozes e sementes.

A fibra solúvel encontradabet365 xg meaninglentilhas e feijões também ajuda a combater o colesterol alto.

Nozes e sementes - como linhaça, pinhões, sementesbet365 xg meaninggergelim e sementesbet365 xg meaninggirassol - são ricosbet365 xg meaninggorduras poliinsaturadas, que ajudam a manter os níveisbet365 xg meaningcolesterol saudáveis ​​e fornecem ácidos graxos essenciais.

Além disso, a pesquisa mostrou que a combinaçãobet365 xg meaningatividade física regular com uma dieta flexível pode promover um estilobet365 xg meaningvidabet365 xg meaningacordo com as recomendações para reduzir os riscosbet365 xg meaningcâncerbet365 xg meaningmama ebet365 xg meaningpróstata.

Quais são as carnes mais saudáveis ​​para incluir?

Carnes magrasbet365 xg meaningboa qualidade, como frango ou peru, são melhores para a dieta.

Carnes processadas - como bacon, salsichas, salame, presunto e patês - devem ser consumidas esporadicamente, pois são ricasbet365 xg meaninggordura saturada e sal, e fornecem poucas vitaminas e minerais.

De acordo com pesquisa da Organização Mundialbet365 xg meaningSaúde, comer 50gbet365 xg meaningcarne processada todos os dias pode aumentar o riscobet365 xg meaningcâncer colorretal, aquele que acomete um segmento do intestino grosso (o cólon) e o reto.

Como saber se a dieta fornece todos os nutrientes necessários?

A recomendaçãobet365 xg meaningespecialistas é incluir alimentos à basebet365 xg meaningplantasbet365 xg meaningtodas as refeições - pelo menos cinco porçõesbet365 xg meaningfrutas e vegetais por dia e alimentos integrais.

Como o consumobet365 xg meaningcarne vermelha está sendo reduzido, é preciso assegurar que você vá ingerir ferro o suficiente.

Boas fontes alternativas são cereais matinais enriquecidos com ferro e vegetais verde-escuros - como espinafre, repolho, couve e brócolis.

Vale a pena saber que a vitamina C aumenta a absorçãobet365 xg meaningferro, por isso é recomendável também comer pimentões, alface e tomate, ou tentar beber um copo pequeno (150ml)bet365 xg meaningsucobet365 xg meaningfrutas.

Por que os cientistas estão tão preocupados?

Os autores do estudo dizem que se quisermos pararbet365 xg meaningprejudicar o planeta e ter uma fonte sustentávelbet365 xg meaningalimentos para o futuro, é urgente mudar.

O desperdíciobet365 xg meaningalimentos tembet365 xg meaningser cortado pela metade e as práticas agrícolas precisam melhorar e se tornar mais eficientes.

A forma como os alimentos são produzidos atualmente tem uma sériebet365 xg meaningimpactos ambientais significativos. Ela se tornou um impulsionador das mudanças climáticas, esgotando a água doce e contribuindo para a poluição por meio do uso excessivobet365 xg meaningnitrogênio e fósforo.

O estudo diz que, levandobet365 xg meaningconta o crescimento da população e da renda esperado entre 2010 e 2050, esses impactos podem aumentar entre 50% e 90%.

Isso poderia pressionar o planeta alémbet365 xg meaningseu limite, que os autores dizem representar um "espaço operacional seguro para a humanidadebet365 xg meaningum sistema estável da Terra".

Por que você deveria levar issobet365 xg meaningconsideração?

Esse estudo vem a público poucos dias depois do impressionante relatório do Painel Intergovernamental sobre Mudanças Climáticas (IPCC, da siglabet365 xg meaninginglês), quando os cientistas disseram que era a última chancebet365 xg meaningsalvar o mundobet365 xg meaninguma "catástrofe climática".

Foi o alerta mais abrangente já feito sobre os riscosbet365 xg meaningaumento das temperaturas globais - indicando que o mundo está agora totalmente fora do rumo da meta desejadabet365 xg meaninglimitar a elevação das temperaturas globais a 1,5°Cbet365 xg meaningrelação aos níveis pré-industriais.

A menos que haja uma mudança no comportamento humano, os cientistas dizem que,bet365 xg meaningvez disso, caminharemos para um aumentobet365 xg meaning3°C.

Ainda há uma janelabet365 xg meaningoportunidade para reverter a tendência e salvar o planeta, mas isso exigirá mudanças radicais e será extremamente caro.

Este texto foi originalmente publicado em