Médico testa na prática por que dormir menos aumenta o apetite:casino 777 bonus

casino 777 bonus O apresentador da BBC e médico Michael Mosley recrutou voluntários saudáveis para um documentário sobre o sono. A ideia era entender o que ocorre com o nívelcasino 777 bonusaçúcar no sanguecasino 777 bonusdiferentes situações.

Como Mosley também tem seus problemascasino 777 bonussono, resolveu participar da pesquisa como voluntário. No texto abaixo, ele conta o que aprendeu com a experiência:

Eu sofrocasino 777 bonusum poucocasino 777 bonusinsônia e sei que quando não consigo dormir ao menos sete horas eu me sinto cansado e irritado.

Também já percebi que uma noitecasino 777 bonussono ruim afeta minha memória. A relação entre o sono e a memória não é nova e a única teoria plausível é que durante o sono nosso cérebro transforma algumas lembrançascasino 777 bonuscurto prazo, coletadas naquele dia,casino 777 bonusuma espéciecasino 777 bonusarquivocasino 777 bonuslongo prazo, liberando espaço para mais memórias.

Então se você não pega no sono pesado o suficiente, essas memórias serão perdidas.

Independentementecasino 777 bonusessa teoria estar certa ou não, ter uma boa noitecasino 777 bonussono é particularmente importante para estudantes que estão fazendo revisões para provas - melhor do que ficar acordado se preparando.

Mas o que realmente me surpreendeu, enquanto fazia o documentário The Truth about Sleep ('A Verdade sobre o Sono',casino 777 bonustradução livre) para a BBC, foi descobrir o quanto uma péssima noitecasino 777 bonussono pode afetar a quantidadecasino 777 bonusaçúcar no sangue e a fome, atécasino 777 bonusvoluntários saudáveis.

Para entender melhor essa relação, pedimos ajuda à médica Eleanor Scott, que trabalha na Universidadecasino 777 bonusLeeds, na Inglaterra.

Recrutamos um grupocasino 777 bonusvoluntários saudáveis e, com a supervisão dela, fizemos um monitoramento das atividades e da glicose deles a cada cinco minutos para entender o que acontecia com o nívelcasino 777 bonusaçúcar no sangue.

Depois, pedimos que os voluntários dormissem normalmente por duas noites. Depois, que fossem para a cama três horas mais tarde do que o normal, ecasino 777 bonusseguida passassem duas noitescasino 777 bonusque dormindo quanto quisessem.

Naturalmente, como um homem que gostacasino 777 bonusnovas experiências, eu decidi participar. E posso dizer que não é nada agradável ficar acordado quando você não quer e quando todos emcasino 777 bonuscasa já estão dormindo.

Foi uma surpresa desagradável saber quanto meus níveiscasino 777 bonusaçúcar subiram nos diascasino 777 bonusque tive que me privar do sono, e quanto isso me fez ficar faminto.

O mesmo aconteceu com os outros voluntários. Quando nos encontramos com a médica para pegar os resultados, todos reclamaramcasino 777 bonusaumentocasino 777 bonusapetite.

Um deles chegou a falar: "Eu queria muitos biscoitos, não um só. Eu comeria uns dez. E cheguei a escrever no meu diário o diacasino 777 bonusque comi dez bolachas recheadas".

"Isso não é normal?", perguntei.

"Certamente não é normal para um café da manhã", ele respondeu.

Todos nós - tanto aqueles que se acabaram nos biscoitos como os que conseguiram manter a dieta normalmente - registraram alta nos níveiscasino 777 bonusaçúcar.

E o aumento foi tão significativo que alguns voluntários que até então eram saudáveis entraram na área consideradacasino 777 bonusrisco para diabetes do tipo 2. Esses problemas melhoraram após algumas boas noitescasino 777 bonussono.

A médica Eleanor Scott observou que há muitas evidências reunidas a partircasino 777 bonusgrandes pesquisas que sugerem que as pessoas que dormem menoscasino 777 bonussete horas por noite são mais suscetíveis à obesidade e a desenvolver a diabetes 2.

Mas por que isso acontece?

"Sabemos que dormir pouco altera seus hormônios do apetite, e deixa as pessoas com mais fome e com menos chancescasino 777 bonussentirem saciadas. Também sabemos que a faltacasino 777 bonussono provoca vontadecasino 777 bonuscomer doces, o que poderia explicar o desejo das bolachas recheadas", disse Scott.

"Além disso, se você está acordado quando não deveria estar, você produz mais hormônios do estresse, o cortisol, que pode influenciar seu nívelcasino 777 bonusglicose no dia seguinte."

Uma análise recente do King's College,casino 777 bonusLondres, revelou que as pessoas que dormem mal consomem,casino 777 bonusmédia, 385 calorias a mais por dia - que se acumulariam ao longo do tempo.

Mas a faltacasino 777 bonussono não provoca somente uma explosão no seu nívelcasino 777 bonusaçúcar ou enlouquece seus hormônios da fome. Os pesquisadores também descobriram que algumas áreas do cérebro relacionadas a recompensas também ficam mais ativas quando você está cansado. Em outras palavras, você fica mais motivado a procurar por comida.

Dormir o suficiente é importante para adultos, mas também para crianças.

Em outro estudo recente, pesquisadores pegaram um grupocasino 777 bonuscrianças da pré-escola, entre 3 e 4 anoscasino 777 bonusidade, que estavam acostumadas com sonecas frequentes no período da tarde, e não apenas cortaram essa soneca vespertina, mas também as mantiveram acordadas por duas horas além do horáriocasino 777 bonusque normalmente estavam acostumadas a dormir.

No dia seguinte, as crianças comeram 20% mais calorias do que o normal, e particularmente mais açúcar e carboidratos. Depois disso, puderam dormir quanto quisessem. No dia seguinte, ainda consumiram 14% mais calorias do que o normal.

Todos esses casos mostram a importânciacasino 777 bonusse ter uma boa noitecasino 777 bonussono.