Por que ser gentil com as outras pessoas pode fazer você viver mais:eu quero jogo caça níquel

Estudos mostram, por exemplo, que o voluntariado está correlacionado a um risco 24% menoreu quero jogo caça níquelmorte prematura — quase o mesmo que comer seis ou mais porçõeseu quero jogo caça níquelfrutas, legumes e verduras por dia,eu quero jogo caça níquelacordo com algumas pesquisas.

Além disso, quem faz trabalho voluntário apresenta um risco menoreu quero jogo caça níquelalto índiceeu quero jogo caça níquelglicose no sangue e um risco menoreu quero jogo caça níquelníveiseu quero jogo caça níquelinflamação relacionados a doenças cardíacas. Também passa 38% menos noiteseu quero jogo caça níquelhospitais do que as pessoas que evitam se engajareu quero jogo caça níquelatoseu quero jogo caça níquelcaridade.

E esses impactos positivos do voluntariado na saúde parecem ser encontradoseu quero jogo caça níqueltodos os cantos do mundo — da Espanha e Egito à Uganda e Jamaica,eu quero jogo caça níquelacordo com um estudo baseadoeu quero jogo caça níqueldados do instituto Gallup World Poll.

É claro que pode ser que as pessoas que estejam com a saúde melhor sejam mais propensas a começar a se voluntariar. Se você está sofrendoeu quero jogo caça níquelartrite severa, por exemplo, é provável que não se ofereça para trabalhar distribuindo sopa a moradoreseu quero jogo caça níquelrua.

"Há pesquisas que sugerem que as pessoas com saúde melhor são mais propensas a se voluntariar, mas como os cientistas estão bem cientes disso, controlamos isso estatisticamenteeu quero jogo caça níquelnossos estudos", explica Sara Konrath, psicóloga e pesquisadoraeu quero jogo caça níquelfilantropia da Universidadeeu quero jogo caça níquelIndiana, nos EUA.

Mesmo quando os cientistas removem os efeitos da saúde pré-existente, os impactos do voluntariado no bem-estar ainda permanecem fortes. Além disso, vários experimentoseu quero jogo caça níquellaboratório randomizados revelam os mecanismos biológicos pelos quais ajudar os outros pode beneficiar nossa saúde.

Em um desses experimentos, alunos do ensino médio no Canadá foram designados a dar aulas a crianças do ensino fundamental por dois meses ou colocadoseu quero jogo caça níqueluma listaeu quero jogo caça níquelespera. Quatro meses depois, após o término das aulas, as diferenças entre os dois gruposeu quero jogo caça níqueladolescentes eram claramente visíveiseu quero jogo caça níquelseu sangue.

Em comparação com aqueles que estavam na listaeu quero jogo caça níquelespera, os alunos que ofereceram monitoria ativamente às crianças mais novas apresentaram níveis mais baixoseu quero jogo caça níquelcolesterol, assim como marcadores inflamatórios mais baixos, como a interleucina 6 no sangue — que, alémeu quero jogo caça níquelser um poderoso preditoreu quero jogo caça níquelsaúde cardiovascular, também desempenha um papel importante nas infecções virais.

É claro que,eu quero jogo caça níqueltemposeu quero jogo caça níquelpandemia, o voluntariado pode ser um desafio maior. No entanto, Konrath acredita que fazer isso online também pode trazer benefícios para a saúde, se a nossa motivação for realmente ajudar outras pessoas.

Ela também recomenda se voluntariar virtualmente com amigos, já que pesquisas mostram que o componente social do voluntariado é importante para o bem-estar.

Mas não são apenas os efeitos do voluntariado formal que aparecem no sangue — atos aleatórioseu quero jogo caça níquelbondade também.

Em um estudo na Califórnia, participantes que foram designados a realizar atos simpleseu quero jogo caça níquelgentileza, como comprar café para um estranho, apresentaram menor atividade dos genes leucocitários relacionados à inflamação. Isso é bom, uma vez que a inflamação crônica tem sido associada a condições como artrite reumatoide, câncer, doenças cardíacas e diabetes.

E se você submeter as pessoas a um exameeu quero jogo caça níquelressonância magnética funcional, e dizer a elas para agireu quero jogo caça níquelforma altruísta, poderá ver mudançaseu quero jogo caça níquelcomo seus cérebros reagem à dor. Em um experimento recente, voluntários tiveram que tomar várias decisões, incluindo se doavam dinheiro ou não, enquanto suas mãos eram submetidas a choques elétricos leves.

Os resultados foram claros: os cérebros daqueles que fizeram a doação se iluminaram menoseu quero jogo caça níquelresposta à dor. E quanto mais eles consideravam suas ações como úteis, mais resistentes à dor eles se tornavam.

Da mesma forma, doar sangue parece doer menos do que a coletaeu quero jogo caça níquelsangue para exame, embora no primeiro cenário a agulha possa ter o dobro da espessura.

Há inúmeros outros exemplos dos efeitos positivos para a saúdeeu quero jogo caça níquelgentilezas e doações monetárias. Por exemplo, avós que tomam conta regularmente dos netos apresentam um riscoeu quero jogo caça níquelmorte até 37% menor do que aqueles que não prestam esses cuidados.

Isso tem um efeito maior do que pode ser alcançado com exercícios físicos regulares,eu quero jogo caça níquelacordo com estudoseu quero jogo caça níquelmeta-análise. Isso pressupõe que os avós não estão assumindo o lugar dos pais completamente (embora, reconhecidamente, cuidar dos netos muitas vezes envolva muita atividade física, especialmente no casoeu quero jogo caça níquelbebês).

Por outro lado, gastar dinheiro com os outros, e não apenaseu quero jogo caça níquelbenefício próprio, pode levar a uma melhor audição, a um sonoeu quero jogo caça níquelmais qualidade e à redução da pressão arterial, com efeitos tão significativos quanto iniciar uma nova medicação para hipertensão.

Para Tristen Inagaki, neurocientista da San Diego State University, nos EUA, não há nadaeu quero jogo caça níquelsurpreendente no fatoeu quero jogo caça níquelque a gentileza e o altruísmo devem impactar nosso bem-estar físico.

"Os seres humanos são extremamente sociais, temos uma saúde melhor quando estamos interconectados, e parteeu quero jogo caça níquelestarmos interconectados é doar", diz ela.

Inagaki estuda nosso sistema do cuidado — uma redeeu quero jogo caça níquelregiões do cérebro ligadas tanto a comportamentoseu quero jogo caça níquelajuda ao próximo quanto à saúde. Esse sistema provavelmente evoluiu para facilitar a criaçãoeu quero jogo caça níquelnossos bebês, incomumente indefesos para os padrões dos mamíferos, e mais tarde provavelmente foi cooptado para ajudar outras pessoas também.

Parte do sistema é composto por regiõeseu quero jogo caça níquelrecompensa do cérebro, como a área septal e o corpo estriado ventral — os mesmos que se iluminam quando você ganha um prêmio na máquinaeu quero jogo caça níquelcaça-níqueis.

Ao conectar a maternidade/paternidade ao sistemaeu quero jogo caça níquelrecompensa, a natureza tentou garantir que não fugíssemoseu quero jogo caça níquelnossos bebês carentes e aos berros. Estudoseu quero jogo caça níquelneuroimagem feitos por Inagaki e seus colegas mostram que essas áreas do cérebro também se iluminam quando damos apoio a outros entes queridos.

Alémeu quero jogo caça níqueltornar o cuidado gratificante, a evolução também o associou à redução do estresse. Quando agimos com gentileza, ou simplesmente refletimos sobre gentilezas que fizemos no passado, a atividade do centro do medo do nosso cérebro, a amígdala, diminui. Novamente, isso pode estar relacionado à criaçãoeu quero jogo caça níquelfilhos.

Pode parecer contraintuitivo que cuidareu quero jogo caça níquelcrianças reduza o estresse — pergunte a qualquer pessoa que acaboueu quero jogo caça níquelser pai ou mãe, e eles provavelmente vão te dizer que cuidareu quero jogo caça níquelbebês não é exatamente uma ida ao spa.

Mas uma pesquisa revela que quando os animais ouvem o choroeu quero jogo caça níquelfilhotes da mesma espécie, a atividadeeu quero jogo caça níquelsuas amígdalas se acalma, e a mesma coisa acontece com pais e mães quando mostram a eles a fotoeu quero jogo caça níquelseu próprio filho.

Inagaki explica que a atividade do centro do medo do cérebro precisa diminuir se quisermos ser realmente úteis aos outros.

"Se você estivesse completamente sobrecarregado pelo estresse deles, provavelmente não conseguiria nem sequer abordá-los para ajudareu quero jogo caça níquelprimeiro lugar", diz ela.

Tudo isso tem consequências diretas para a saúde. O sistemaeu quero jogo caça níquelcuidado — a amígdala e as áreaseu quero jogo caça níquelrecompensa — está ligado ao nosso sistema nervoso simpático, que atua na regulação da pressão arterial e na resposta inflamatória, explica Inagaki. É por isso que praticar o cuidado com o próximo pode melhorareu quero jogo caça níquelsaúde cardiovascular e ajudá-lo a viver mais.

Descobriu-se que adolescentes que doam seu tempo apresentam níveis mais baixoseu quero jogo caça níqueldois marcadoreseu quero jogo caça níquelinflamação: interleucina 6 e proteína C reativa. Ambos estiveram envolvidoseu quero jogo caça níqueldesfechos graveseu quero jogo caça níquelpacientes infectados com covid-19.

Isso levanta a perspectiva tentadoraeu quero jogo caça níquelque, durante a pandemia, ajudar os necessitados pode ser particularmente poderoso, não simplesmente como uma formaeu quero jogo caça níquelmelhorar nosso humor durante o lockdown.

Ainda não foi realizada uma pesquisa para avaliar até que ponto o voluntariado poderia ter um efeito protetor contra a covid-19, e qualquer coisa que aumente seu contato com outras pessoas que possam ser portadoras do vírus aumentaria potencialmente o riscoeu quero jogo caça níquelser infectado.

E se, no entanto, a doação não for algo natural para você?

A empatia, uma qualidade fortemente ligada a comportamentoseu quero jogo caça níquelvoluntariado e doação, é altamente hereditária — cercaeu quero jogo caça níquelum terçoeu quero jogo caça níquelnossa empatia dependeeu quero jogo caça níquelnossos genes. Porém, Konrath diz que isso não significa que as pessoas nascidas com baixo graueu quero jogo caça níquelempatia estejam condenadas.

"Também nascemos com potencial atlético diferente, é mais fácil para algunseu quero jogo caça níquelnós ganhar massa muscular do que para outros. Mas todos nós temos músculos, e todos nós, se fizermos alguns exercícios, vamos criar músculos", afirma.

"Não importa por onde a gente comece, e as pesquisas mostram isso, todos nós podemos melhorareu quero jogo caça níquelempatia."

Algumas intervenções não levam mais do que alguns segundos. Por exemplo, você pode tentar olhar o mundo sob a perspectivaeu quero jogo caça níqueloutra pessoa, se colocando realmente no lugar dela, por um ou dois momentos do dia. Ou pode praticar a meditação mindfulness (atenção plena) e da bondade amorosa. Cuidareu quero jogo caça níquelanimaiseu quero jogo caça níquelestimação e ler livros carregadoseu quero jogo caça níquelemoção, um passatempo perfeito para o lockdown, também funcionam bem para aumentar a empatia.

Durante os primeiros seis meseseu quero jogo caça níquel2020, os britânicos doaram 800 milhõeseu quero jogo caça níquellibras a mais para instituiçõeseu quero jogo caça níquelcaridade do que no mesmo períodoeu quero jogo caça níquel2019, e estatísticas semelhantes chegameu quero jogo caça níqueloutros países. Quase metade dos americanos verificou recentemente como seus vizinhos idosos ou doentes estavam.

Na Alemanha, a crise do coronavírus aproximou as pessoas — enquanto,eu quero jogo caça níquelfevereiroeu quero jogo caça níquel2020, 41% diziam que as pessoas não se importavam com as outras, esse percentual caiu para apenas 19% no início do verão.

E há ainda as históriaseu quero jogo caça níquelgentilezaeu quero jogo caça níquelmeio à pandemia — como americanos e australianos deixando ursinhoseu quero jogo caça níquelpelúciaeu quero jogo caça níquelsuas janelas para animar as crianças. E a florista francesa, Murielle Marcenac, que colocou 400 buquêseu quero jogo caça níquelflores nos carroseu quero jogo caça níquelfuncionárioseu quero jogo caça níquelum hospital na cidadeeu quero jogo caça níquelPerpignan.

Pesquisas sugerem que essas gentilezas não apenas aquecem nossos corações, mas também podem nos ajudar a permanecer saudáveis ​​por mais tempo.

"Há realmente algo no atoeu quero jogo caça níquelapenas focar nos outros às vezes, que faz muito bem para você", diz Inagaki.

Com issoeu quero jogo caça níquelmente, todos nós poderíamos certamente reservar um poucoeu quero jogo caça níqueltempo para praticar momentoseu quero jogo caça níquelgentileza nos próximos meses.

eu quero jogo caça níquel Leia a versão original eu quero jogo caça níquel desta reportagem (em inglês) no site BBC Future eu quero jogo caça níquel .

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