Como a falta7games baixar aplicativo de apptempo pode levar a decisões erradas:7games baixar aplicativo de app

Cientistas comportamentais e pesquisadores como ela chamam isso7games baixar aplicativo de app"tunnelling", ou,7games baixar aplicativo de apptradução livre, "viver7games baixar aplicativo de appum túnel". Quando estamos estressados ou sob pressão, diz Violante, nossa atenção e cognição se estreitam, como se estivéssemos7games baixar aplicativo de appum túnel.

Pode ser algo útil, que nos ajuda a hiper-focar na tarefa diante7games baixar aplicativo de appnós.

Mas o "tunnelling" tem um lado negativo: quando o tempo é escasso e ficamos com o modo pânico ligado, pode ser que nossa capacidade7games baixar aplicativo de appfoco fique limitada apenas às tarefas imediatas diante7games baixar aplicativo de appnós, geralmente7games baixar aplicativo de appbaixo valor,7games baixar aplicativo de appvez da atenção7games baixar aplicativo de appprojetos maiores, estratégicos e7games baixar aplicativo de applongo alcance que, por sinal, nos ajudariam a ficar fora do túnel. "Vemos que as pessoas acabam no 'tunnelling' pelas coisas erradas", afirma Violante.

Por que os e-mails oferecem uma falsa recompensa

Os e-mails certamente estão nessa categoria. Para Violante (que trabalha na ideas42, uma ONG com escritórios nos EUA e na Índia que usa ciência comportamental para resolver problemas do mundo corporativo), checar os e-mails acaba se tornando um hábito viciante, uma vez que nosso cérebro naturalmente busca novidades — sendo assim, ele adora ser alertado para novas mensagens que chegam na caixa7games baixar aplicativo de appentrada.

Além disso, humanos gostam7games baixar aplicativo de appse sentir ocupados e produtivos. Combine escassez7games baixar aplicativo de apptempo com a sensação7games baixar aplicativo de appnovidade e nosso vício7games baixar aplicativo de appestar ocupado, e fica claro como acabamos focando o tempo e a atenção7games baixar aplicativo de appo que quer que esteja diante7games baixar aplicativo de appnós — o que, nos dias atuais, costuma ser e-mails.

Pessoas que gostam7games baixar aplicativo de appestar ocupadas têm tanta aversão à inatividade que, segundo identificou um estudo, preferem dar a si mesmas choques elétricos do que ficar sem nada para fazer.

"É fácil ser sugado para a tentativa7games baixar aplicativo de appestar sempre7games baixar aplicativo de appdia com7games baixar aplicativo de appcaixa7games baixar aplicativo de appe-mails", prossegue Violante. "Isso nos permite estar ocupados, o que causa uma sensação boa. Mas leva a uma falsa recompensa." Por exemplo, confundir estar ocupado com ser produtivo.

Para sair desse tipo específico7games baixar aplicativo de apptúnel, Violante sugere tentar definir horários específicos para checar mensagens. Essa ideia, que Violante usa para si mesma, é baseada7games baixar aplicativo de appuma pesquisa que identificou que fumantes autorizados a fumar7games baixar aplicativo de appdeterminados intervalos tinham mais sucesso7games baixar aplicativo de appparar7games baixar aplicativo de appfumar do que com outros métodos. O motivo, resumiram os pesquisadores, é que determinar horários dava aos fumantes prática e autoconfiança7games baixar aplicativo de apppassar períodos sem fumar, além7games baixar aplicativo de appquebrar associações habituais que os fumantes fazem com o cigarro.

Reação semelhante ocorre com o e-mail: um estudo7games baixar aplicativo de app2015 identificou que pessoas que checam seu e-mail7games baixar aplicativo de apphorários determinados se sentem mais felizes e menos estressados do que aqueles que checam constantemente — que é o caso7games baixar aplicativo de appmuitos7games baixar aplicativo de appnós, que chegamos a passar cinco horas por dia lendo e respondendo mensagens.

Violante sugere também que equipes profissionais estabeleçam protocolos para quando se espera que uma mensagem seja respondida e limite-se a mandá-las apenas durante o expediente.

Para preservar espaço mental, ela recomenda uma mudança7games baixar aplicativo de appmentalidade perante as mensagens. "Não se trata7games baixar aplicativo de appter literalmente zero e-mails na7games baixar aplicativo de appcaixa7games baixar aplicativo de appentrada, mas não ter ambiguidade quanto a o que está lá e ter um plano para o que for mais importante7games baixar aplicativo de appse responder", explica. Mas Violante reconhece que não é fácil. "Até mesmo cientistas comportamentais têm vício7games baixar aplicativo de appe-mail."

Como a escassez faz o espaço mental encolher

O conceito7games baixar aplicativo de appescassez e "tunnelling" foram inicialmente descritos7games baixar aplicativo de apppesquisas comportamentais relacionadas à pobreza.

Anandi Mani, professora7games baixar aplicativo de appeconomia comportamental na Escola Blavatnik7games baixar aplicativo de appGoverno7games baixar aplicativo de appOxford, e seus colegas queriam entender o que levava pessoas pobres a fazer escolhas ruins com seu dinheiro, como tomar empréstimos a altas taxas7games baixar aplicativo de appjuros ou jogar na loteria.

Eles estudaram coletores7games baixar aplicativo de appcana-de-açúcar na Índia e aplicaram-lhes exames cognitivos, tanto quando recebiam seu pagamento, logo depois da colheita, como meses mais tarde, quando o dinheiro estava escasso. Os pesquisadores descobriram que a escassez7games baixar aplicativo de appsi criava um fardo tão grande no espaço mental que o QI dos agricultores caía 13 pontos entre o período7games baixar aplicativo de appbonança e o7games baixar aplicativo de apppouco dinheiro.

"Existe um paralelo direto entre escassez7games baixar aplicativo de appdinheiro e escassez7games baixar aplicativo de apptempo", diz Mani. "Com dinheiro (em mãos), fazemos o que é urgente — pagamos esta conta, tentamos fazer o orçamento dar certo, mesmo sabendo que é mais importante usar o tempo para ser um bom pai ou conversar com7games baixar aplicativo de appmãe. No trabalho, é a mesma coisa. Somos capturados por o que é que esteja na nossa frente, e não nos damos o espaço ou a introspecção para pensar no que pode ser mais pleno7games baixar aplicativo de appsignificado."

Para escapar desse túnel7games baixar aplicativo de appescassez7games baixar aplicativo de apptempo, Mani sugere primeiro ter consciência da situação. Se possível, você pode tentar aliviar7games baixar aplicativo de appcarga7games baixar aplicativo de apptrabalho ou dividi-la ao longo do tempo, assim como, segundo pesquisas, transferências7games baixar aplicativo de apprenda7games baixar aplicativo de appmomentos críticos ajudaria famílias7games baixar aplicativo de appsituação7games baixar aplicativo de appvolatilidade a evitar a pobreza durante os períodos7games baixar aplicativo de appescassez financeira.

Depois, combine com os demais criar e por7games baixar aplicativo de appprática normas a respeito7games baixar aplicativo de appintervalos a serem respeitados — no trabalho, durante a semana e no fim7games baixar aplicativo de appsemana.

"As velhas regras — não trabalhar no Sabbath (dia sagrado para os judeus) —7games baixar aplicativo de appcriar descanso forçado7games baixar aplicativo de appnossas agendas têm valor real", diz Mani. Ela mesma tem tentado dedicar 15 minutos diários7games baixar aplicativo de appsua manhã à meditação. "Isso tem me tornado mais alerta durante o dia", ela conta.

"Sinceramente, estudar isso tem me forçado a fazer muita introspecção."

Planeje seu tempo com mais cuidado

Anuj Shah, professor7games baixar aplicativo de appciência comportamental na Universidade7games baixar aplicativo de appChicago, afirma que a escassez leva à criação7games baixar aplicativo de appuma mentalidade própria.

Sua pesquisa,7games baixar aplicativo de appque participantes jogavam jogos online e ficavam "ricos" ou "pobres", teve resultados surpreendentes. Os que eram "pobres" ficavam, na verdade, mais cuidadosos com seus recursos.

Mas, como a escassez reduzia seu espaço mental, eles ficavam tão focados no jogo que não conseguiam elaborar estratégias para o futuro e faziam escolhas desastrosas, como tomar empréstimos a juros exorbitantes com altos custos posteriores.

Assim, para evitar o "tunnelling" por motivos errados ou negligenciar tarefas importantes que parecem menos urgentes no momento, mas trarão mais dividendos no longo prazo, Shah diz que as pessoas precisam reconhecer que tempo e espaço mental são recursos limitados.

Por exemplo, ele diz, quando olhamos nossa agenda para daqui a seis meses, ela provavelmente estará livre. Por isso, talvez fiquemos tentados a agendar muitos compromissos, que levará a escassez7games baixar aplicativo de apptempo e "tunnelling" no futuro. "Mas sabemos que,7games baixar aplicativo de appseis meses, aquela semana será muito parecida à semana atual, que é bastante ocupada", pondera Shah. "Então precisamos pensar: 'como vou encaixar isso nesta semana? Do que terei7games baixar aplicativo de appabrir mão?' Precisamos nos dar conta7games baixar aplicativo de appque o tempo livre no futuro é uma ilusão."

Ele próprio diz praticar isso.

Sendhil Mullainathan, colega7games baixar aplicativo de appShah, sugere pensar7games baixar aplicativo de appnossas agendas menos como uma despensa onde podemos enfiar tudo, e mais como uma galeria7games baixar aplicativo de apparte, onde decidimos o que é mais importante e como organizar isso,7games baixar aplicativo de appforma a que tudo tenha seu lugar. Ele recomenda estabelecer sistemas7games baixar aplicativo de appalerta que nos avisem quando começarmos a cair na armadilha da escassez.

"Quando já estamos com pouco tempo, já estamos7games baixar aplicativo de appuma situação ruim", diz Shah. "Mas se aprendermos a gerenciar o tempo com antecedência, podemos prevevir que isso ocorra no futuro."

*Brigid Schulte é jornalista e autora7games baixar aplicativo de app"Overwhelmed: Work, Love and Play when No One has the Time" (em tradução livre, "Sobrecarregado: trabalho, amor e lazer quando ninguém tem tempo") e diretora do Laboratório7games baixar aplicativo de appVida Melhor no centro7games baixar aplicativo de appestudos New America