Como evitar que 'gângsteres digitais' roubem seu tempo:palpite internacional x atletico mg

Roubando nossa concentração?

Redes sociais, publicidade direcionada, YouTube, aplicativos: grandes empresaspalpite internacional x atletico mgtecnologia aprenderam a monetizar a procrastinação e estão roubando nossa atenção sistematicamente epalpite internacional x atletico mgescala industrializada.

"Existe uma indústria inteira dedicada a roubar nossa atenção, e a maioriapalpite internacional x atletico mgnós nem percebe que isso está acontecendo", diz a britânica Belinda Parmar. De tão preocupada com os efeitos da tecnologiapalpite internacional x atletico mgnossa saúde mental, ela se tornou uma ativista e vem pregando contra o vício digital ao qual muitospalpite internacional x atletico mgnós sucumbimos.

"A indústriapalpite internacional x atletico mgtecnologia continua prometendo aproximar o mundo, mas na verdade o principal alvo deles é tirar tempopalpite internacional x atletico mgnós", diz ela, observando que algumas empresas, como a Netflix, nem sequer disfarçam.

"Quando Reed Hastings, CEO da Netflix, diz que seu maior concorrente é o sono, precisamos parar e pensar sobre isso", diz Parmar, "se você sofre com a faltapalpite internacional x atletico mgsono, como vai prestar atenção na vida?"

Parmar, agora CEO da The Empathy Business, reconhece que a tecnologia tem muitos aspectos positivos, mas ressalta o que chamapalpite internacional x atletico mgseu "lado negro".

Outra pessoa que mudoupalpite internacional x atletico mgopinião sobre a tecnologia é James Williams, um ex-funcionário do Google que percebeu que os objetivos das grandes empresas do setor não estavampalpite internacional x atletico mgacordo com seus próprios valores.

Seu foco, diz ele, era maximizar os cliques, as visualizações e a quantidadepalpite internacional x atletico mgtempo que as pessoas interagiam com os produtos. Mas, imersopalpite internacional x atletico mgtanta tecnologia, William afirma que era impossível encontrar espaço para reflexão.

Ele compara os usuários da tecnologia a escravos e as grandes empresaspalpite internacional x atletico mgtecnologia aos senhorespalpite internacional x atletico mgengenho. Hoje, ele diz, "a servidão não envolve mais o trabalho físico, mas a nossa atenção".

Apesarpalpite internacional x atletico mgmuitos produtos digitais serem gratuitos, eles estão levando embora nosso recurso mais precioso: o tempo.

Distração

Tim Wu, professor da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, e autor do livro The Attention Merchants: The Epic Scramble to Get Inside Our Heads ('Os Mercadorespalpite internacional x atletico mgAtenção: A Disputa Épica para Entrar Dentropalpite internacional x atletico mgNossas Mentes',palpite internacional x atletico mgtradução livre), diz que a necessidadepalpite internacional x atletico mgchecar nossos telefones constantemente se deve ao que estudiosos chamampalpite internacional x atletico mg"sistemapalpite internacional x atletico mgrecompensa variável".

Burrhus Frederic Skinner, um famoso psicólogo e professor da Universidadepalpite internacional x atletico mgHarvard, nos Estados Unidos, foi quem cunhou o termo depoispalpite internacional x atletico mgrealizar uma sériepalpite internacional x atletico mgexperimentos. Ele mostrou que os pombos se tornam mais viciadospalpite internacional x atletico mgbicar um botão que expele sementes se eles não sabem quando as sementes serão expelidas.

Os estímulos inconsistentespalpite internacional x atletico mgrecompensas são considerados como os mais viciantes, diz Wu, assim como uma máquina caça-níqueis. Então, exatamente como os pombos, estamos a todo o momento olhando nossos celulares, à procurapalpite internacional x atletico mgrecompensas. Algumas vezes, ficamos desapontados. Maspalpite internacional x atletico mgoutras, nos deparamos com algo que nos empolga, como uma boa reportagem, por exemplo, e isso nos faz grudar os olhos na tela novamente.

"Sendo assim, você acaba perdendo horas do seu dia, dias dapalpite internacional x atletico mgsemana, mesespalpite internacional x atletico mgsua vida com coisas que você nem se importava antes", diz ele.

Então, existe uma maneirapalpite internacional x atletico mgimpedir que nossas mentes se distraiam?

Voltando no tempo

Nir Eyal, um autorpalpite internacional x atletico mgbest-sellers que estuda a formaçãopalpite internacional x atletico mghábitos e especialistapalpite internacional x atletico mgcomportamento do consumidor, conhece todos os truques que as empresaspalpite internacional x atletico mgtecnologia usam para chamar nossa atenção. Curiosamente, Eyal costumava ensiná-los às companhias.

Segundo o especialista, para recuperar seu tempo epalpite internacional x atletico mgconcentração, é preciso uma boa dosepalpite internacional x atletico mgesforço pessoal. Trata-sepalpite internacional x atletico mguma tarefa que, napalpite internacional x atletico mgvisão, cabe aos indivíduos, porque "o nosso governo não vai nos salvar, nem as empresaspalpite internacional x atletico mgtecnologia".

Eyal desenvolveu um planopalpite internacional x atletico mgquatro passos para evitar se distrair com a tecnologia.

palpite internacional x atletico mg Passo 1 - Gerencie seus gatilhos internos: Quando estamos distraídos, normalmente estamos procurando fugirpalpite internacional x atletico mgalgo desconfortável. Tente descobrir o que é e gerenciá-lo.

palpite internacional x atletico mg Passo 2 - Tempo para distração: Reserve tempo no seu dia para se distrair - dessa forma, não vai sentir que está perdendo seu tempo. Estabeleça uma hora definida para interagir nas redes sociais, por exemplo.

palpite internacional x atletico mg Passo 3 - Elimine os gatilhos externos: Desligue suas notificações.

palpite internacional x atletico mg Passo 4 - Reflita sobre o tempo que você gasta no telefone. Use, por exemplo, um app que mostre quantas horas você passou com os olhos grudados na tela. O elemento-chave é a autoconsciência: quando você percebe que está sendo distraído pelo seu telefone ou tablet, vai começar a colocá-lopalpite internacional x atletico mglado.

Isolamento?

Crianças e adultos se tornaram "cada vez mais dependentespalpite internacional x atletico mgseus celulares às custaspalpite internacional x atletico mgnossas interações", diz Susan Maushart, uma jornalista australiana e mãe que diz ter ficado surpresa com a obsessãopalpite internacional x atletico mgsua família por tecnologia.

"A tecnologia estava afetando a maneira como minha família interagia", diz ela.

Maushart tomou uma decisão radical. Ela proibiu os dispositivos dentropalpite internacional x atletico mgcasa e a família viveu offline entre quatro paredes por seis meses.

"Queria que minha família fizesse contato visual e conversasse. Queria que todo mundo se sentassepalpite internacional x atletico mgvolta da mesapalpite internacional x atletico mgjantar e não comesse rápido para que pudesse voltar a trocar mensagens e assistir a vídeos no YouTube. Queria minha famíliapalpite internacional x atletico mgvolta", diz Maushart.

Mas funcionou? De fato, os membros da família passaram a conversar mais uns com os outros, mas também ficaram muito entediados, diz ela. Apesarpalpite internacional x atletico mga experiência tê-la feito repensar seu relacionamento com os dispositivos tecnológicos, depoispalpite internacional x atletico mgseis meses ela estava pronta para voltar a usá-los. Maushart admite que no diapalpite internacional x atletico mgque ela ligou os aparelhos novamente parecia que havia ganhado um presentepalpite internacional x atletico mgNatal.

Então, se viver completamente offline não funciona, o que mais podemos fazer?

Mudança individual

James Williams diz acreditar que a chave para resolver o problema é criar um novo sistema ético que possa governar a "indústria da atenção".

"Se nossa ética e nossos valores não estão orientando o design da tecnologia, então outra coisa está", diz.

Com issopalpite internacional x atletico mgmente, William criou um grupo chamado Time Well Spent (Tempo bem gasto,palpite internacional x atletico mgtradução livre) - juntamente com outros críticos da indústria da atenção - e está fazendo campanha para que as empresaspalpite internacional x atletico mgaplicativos mudem a maneira como projetam seus produtos.

"Essas empresas dizem que querem melhorar nossas vidas, mas o que estão tirandopalpite internacional x atletico mgnós é muito mais precioso do que qualquer outra coisa no mundo", diz ele.

Mas e se a atenção não for uma mercadoria a ser comprada e vendida, mas algo sobre a qual tenhamos controle? Talvez não sejam as indústriaspalpite internacional x atletico mgtecnologia que precisam mudar, mas sim nós.

"Você nunca terá essa oportunidade", diz Belinda Parmar, que viupalpite internacional x atletico mgprimeira mão o efeito que o víciopalpite internacional x atletico mgtecnologia tem na saúde mental, especialmentepalpite internacional x atletico mgcrianças e jovens adultos.

"Você está tentando fazer o que acha ser uma escolha bem informada... mas você não sabe que por tráspalpite internacional x atletico mgcada aplicativo há uma equipepalpite internacional x atletico mgdesenvolvedores, psicólogos e especialistaspalpite internacional x atletico mgjogos cujo único objetivo é roubarpalpite internacional x atletico mgatenção", argumenta.

"Você não pode lutar sozinho, especialmente se for criança. Como podemos lutar contra esses bandidos digitais?"

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