A relação entre as síndromes do impostor eduplicate check cancelled process galera betburnout:duplicate check cancelled process galera bet

duplicate check cancelled process galera bet Pensar que você é ruim no trabalho é péssimo. E o pior é que deixa você sujeito ao burnout profissional.

"As pessoas parecem achar que estou trabalhando bem, mas, na verdade, não sinto que seja verdade", afirma Fiona, gerente sênior na casa dos 40 anosduplicate check cancelled process galera betidade, que trabalha na indústria da construção no Reino Unido. "Você sempre acha que poderia fazer melhor e que as pessoas devem estar duvidandoduplicate check cancelled process galera betvocê."

Fiona (nome fictício para protegerduplicate check cancelled process galera betreputação profissional) passouduplicate check cancelled process galera betcarreira lutando contra a síndrome do impostor — o medoduplicate check cancelled process galera betque ela, na verdade, não mereça seu sucesso.

"Apesarduplicate check cancelled process galera beteu ter conquistado o cargo que ocupo, ainda não acreditoduplicate check cancelled process galera betmim mesma. Parece que outras pessoas acreditam, mas simplesmente não acho que esteja certo", ela conta.

Ligação traiçoeira

A síndrome do impostor, também chamadaduplicate check cancelled process galera betfenômeno do impostor, manifesta-seduplicate check cancelled process galera betvárias formasduplicate check cancelled process galera betdiferentes pessoas, mas normalmente deixa alguém com a crença inabalávelduplicate check cancelled process galera betque é uma fraude intelectual, apesarduplicate check cancelled process galera bettodas as evidênciasduplicate check cancelled process galera betcontrário.

Pessoas com a síndrome do impostor acreditam que precisam trabalhar e produzir mais nos seus projetos para evitar que sejam descobertas. Elas podem atingir grandes resultados, mas poderão recusar desafios para evitar que fracassemduplicate check cancelled process galera betpúblico. Elas atribuem o sucesso à sorte ou ao trabalho árduo, não àduplicate check cancelled process galera betcapacidade, e temem que isso só as levará a receber outras chancesduplicate check cancelled process galera bettropeçar.

Estudos indicam que até 70% das pessoas sofreram a síndrome do impostor no trabalhoduplicate check cancelled process galera betalgum momento da vida. Embora algumas pesquisas indiquem que a síndrome pode, às vezes, motivar as pessoas a atingir resultados, existem também amplas evidênciasduplicate check cancelled process galera betque o estresse gerado pode causar grande esgotamento, a pontoduplicate check cancelled process galera betcriar pressões intensas sobre a saúde mental.

Um estudoduplicate check cancelled process galera bet2016 demonstrou, por exemplo, que estudantesduplicate check cancelled process galera betmedicina norte-americanos que se sentem impostores também apresentaram propensão a demonstrar "maiores níveisduplicate check cancelled process galera betexaustão [física], exaustão emocional, cinismo e despersonalização" — sintomas muito similares à definiçãoduplicate check cancelled process galera betburnout pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

E uma pesquisa internacional recente com 10 mil trabalhadores do conhecimento — aqueles que usam principalmente seus conhecimentos, informações e inteligência para desenvolver seus trabalhos — realizada pela plataformaduplicate check cancelled process galera betadministração do trabalho norte-americana Asana concluiu que 42% deles acreditavam ter sofrido síndrome do impostor e burnout ao mesmo tempo.

"Quando você observa um indivíduo que sofre da síndrome do impostor, ele é mais propenso a sofrer burnout. E as pessoas que enfrentam burnout são mais propensas a sofrer a síndrome do impostor", segundo Sahar Yousef, neurocientista cognitiva que pesquisa a produtividade no localduplicate check cancelled process galera bettrabalho na Faculdadeduplicate check cancelled process galera betAdministração Haas da Universidade da Califórniaduplicate check cancelled process galera betBerkeley, nos Estados Unidos, que colaborou com a pesquisa da Asana.

Yousef afirma que é importante observar que a pesquisa foi realizada com pessoas que fizeramduplicate check cancelled process galera betprópria avaliaçãoduplicate check cancelled process galera betburnout, uma síndrome clínica séria cuja recuperação pode levar meses. Mas, embora algumas pessoas possam ser rápidas demais para rotular-se com burnout (em vezduplicate check cancelled process galera betmuito cansadas e estressadas), ficou claro que muitas se identificaram com as duas síndromes ao mesmo tempo.

Não está totalmente claro, cientificamente falando, que as duas síndromes estejam cada vez mais se sobrepondo, segundo Yousef, mas um fator fundamental é que a síndrome do impostor manifesta-seduplicate check cancelled process galera betforma similar à terceira dimensão do burnout, definida pela OMS: "sentimentoduplicate check cancelled process galera betineficácia profissional".

Como Fiona está descobrindo, quando alguém está sofrendo burnout, "parece que, não importa o que você faça, nada é suficiente. Você é a pessoa mais ineficaz da equipe", afirma Yousef. Ela acrescenta que isso é claramente similar à definição da síndrome do impostor.

As tendências perfeccionistasduplicate check cancelled process galera betalguém com síndrome do impostor podem significar que todas as interações são marcadas por intenso estresse. O burnout pode instalar-se depoisduplicate check cancelled process galera bet"centenas, talvez milharesduplicate check cancelled process galera betciclosduplicate check cancelled process galera bettensão sem fim",duplicate check cancelled process galera betque o indivíduo nunca teve a chanceduplicate check cancelled process galera betrecuperar-se mentalmente dos momentosduplicate check cancelled process galera betpressão.

Clare Josa, fundadoraduplicate check cancelled process galera betuma consultoria sobre a síndrome do impostor e autora do livro Ditching Imposter Syndrome ("Livrando-se da síndrome do impostor",duplicate check cancelled process galera bettradução livre), observa uma ligação clara entre a síndrome do impostor e o burnout, que ela atribui "ao mecanismoduplicate check cancelled process galera betluta, fuga ou congelamento do corpo que fica bloqueado".

Seu estudo recente com 2 mil trabalhadores dos EUA e do Reino Unido levou um ano para ser concluído e revelou que 62% das pessoas enfrentavam a sensaçãoduplicate check cancelled process galera betserem impostores diariamente, enquanto 18% descreveram-se como estando "de joelhos" frente ao estresse.

Com base nas suas respostas a uma sérieduplicate check cancelled process galera betquestõesduplicate check cancelled process galera betavaliação, 34% dos participantes foram consideradosduplicate check cancelled process galera betalto riscoduplicate check cancelled process galera betburnout iminente. Ela concluiu que a síndrome do impostor "é um dos fatores mais importantes para prever o possível riscoduplicate check cancelled process galera betsofrer burnout".

Josa acredita que a correlação vem,duplicate check cancelled process galera betgrande parte, da tática desenvolvida pelas pessoas para compensar ou mascarar a síndrome do impostor, como assumir trabalhos que não têm tempo para realizar, a fimduplicate check cancelled process galera betganhar aprovação, ou evitar promoções por temerem a exposição. Como afirmou um participante da pesquisa: "sinto que sou o centro das atenções, que todos irão ver se eu cometer um erro. Por isso, faço o melhor que posso para que isso não aconteça."

Uma pessoa que está tão "ligadaduplicate check cancelled process galera betbuscaduplicate check cancelled process galera betameaças" rapidamente verá essa situação afetar seu bem-estar, empurrando-a para o burnout, segundo Josa.

Prevenção é fundamental

Anne Raimondi, diretoraduplicate check cancelled process galera betoperações eduplicate check cancelled process galera betnegócios da Asana, afirma que, segundoduplicate check cancelled process galera betpesquisa, os trabalhadores da geração Z têm, neste momento, a maior propensão a afirmar que estão enfrentando a síndrome do impostor e o burnout ao mesmo tempo. Ela atribui isso aos desafios inéditos enfrentados pelos jovens que estão iniciando suas carreiras durante a pandemia.

Impossibilitadosduplicate check cancelled process galera betobservar seus colegas pessoalmente eduplicate check cancelled process galera betajustar-se à dinâmica do localduplicate check cancelled process galera bettrabalho, sem fronteiras claras entre o trabalho e a vida pessoal e sem os "momentosduplicate check cancelled process galera betfeedback e reafirmação" que são fundamentais para estabelecer a confiança profissional, Raimondi afirma que é fácil observar funcionários júnior começando a sentir que não pertencem ao seu trabalho e ficando sobrecarregados.

Josa afirma que, embora os trabalhadores mais jovens possam expressar mais suas dificuldades, as gerações mais velhas também estão sofrendo. Um dos maiores gatilhos que ela identificou para a síndrome do impostor é a menopausa nas mulheres ou a promoção para posições sênior, entre os homens. E Josa acrescenta que as mães que trabalham são um grupoduplicate check cancelled process galera betalto risco para a síndrome do impostor e para o burnout.

Existem também muitas pesquisas que indicam que pessoas que pertencem a minorias podem ser afetadasduplicate check cancelled process galera betforma mais aguda. Kelly Cawcutt, do Centro Médico da Universidadeduplicate check cancelled process galera betNebraska, nos Estados Unidos, afirma que a síndrome do impostor vem sendo observada há muito tempo como um fator para a alta incidênciaduplicate check cancelled process galera betburnout entre trabalhadores da área médica.

Sua pesquisa indica que "preconceitos enraizados e faltaduplicate check cancelled process galera betdiversidade" na profissão podem significar que grupos sub-representados e minorias étnicas são particularmente afetados. Como exemplo, sabe-se que médicos negros enfrentam maior riscoduplicate check cancelled process galera betburnout,duplicate check cancelled process galera betparte devido ao estresse da discriminação.

Cawcutt afirma que "se nos dizem que não somos suficientemente bons, suficientemente inteligentes ou que não pertencemos - ou se somos levados a nos sentir dessa forma com microagressões —, esses preconceitos extrínsecos podem ser internalizados", alimentando a síndrome do impostor e,duplicate check cancelled process galera betprazo mais longo, o burnout.

"Embora existam agora muitos esforços para combater esses preconceitos, eles ainda permanecem", afirma Cawcutt, criando o que aduplicate check cancelled process galera betpesquisa chamaduplicate check cancelled process galera bet"ciclo negativo substancial" para o indivíduo. Segundo ela, isso demonstra a importânciaduplicate check cancelled process galera bettratar a síndrome do impostor e o burnout — e também os preconceitos enraizados — não como questões isoladas, mas como fenômenos relacionados que precisam ser enfrentadosduplicate check cancelled process galera betconjunto, se quisermos resolvê-los.

Josa afirma que, com relação ao indivíduo, o pontoduplicate check cancelled process galera betpartida é combater a síndrome do impostor redefinindo a reação do cérebro ao estresse, "para que você não sofra aquele disparo inconsciente da reaçãoduplicate check cancelled process galera betlutar, fugir e congelar".

Mas, para evitar que a síndrome do impostor acabe disparando o burnout, ela afirma que as empresas precisam fazer mais para enfrentar culturasduplicate check cancelled process galera betque "tudo virou emergência" e as pessoas se sentem compelidas a ter desempenho superior, rangendo os dentes com as adversidades,duplicate check cancelled process galera betvezduplicate check cancelled process galera betserem honestas sobre o seu bem-estar.

Yousef e Raimondi concordam que é fundamental incentivar os trabalhadores a estabelecer fronteiras cognitivasduplicate check cancelled process galera bettorno do seu trabalho, para que eles tenham tempoduplicate check cancelled process galera betse recuperar mentalmente após períodosduplicate check cancelled process galera bettensão, rompendo esses ciclosduplicate check cancelled process galera betestresse. Os trabalhadores mais jovens, segundo Yousef, precisamduplicate check cancelled process galera betajuda para se relacionarem com os mentores no trabalho e poderem aprender como se encaixar, eliminando já no princípio o sentimentoduplicate check cancelled process galera betque seriam impostores.

"Aqui, a prevenção deve ser fundamental", afirma ela. "Eu simplesmente adoraria que nossos filhos fossem educados já no ensino médio sobre o que acontece quando você trabalha demais."

Mas, para pessoas como Fiona, a solução do problema é mais difícil do que parece. Ela foi aconselhada pelo médico a se afastar do trabalho, mas receia que, com isso, ela decepcioneduplicate check cancelled process galera betequipe ou simplesmente prove a si mesma e aos demais que "fui promovida além da minha capacidade".

Em vez disso, ela continua lutando diariamente para "atravessar o atoleiro do trabalho", invejando as pessoas que parecem estar lidando bem com a situação. "Não seria uma boa sensação saber que você não vai se abalar tendo que sair para trabalhar todos os dias?"

Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Worklife.

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